ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงกว่าส้ม 10 เท่า ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน

GĐXH - เมื่อพูดถึงการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เรามักจะนึกถึงผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง หนึ่งในผลไม้ที่ไม่ควรพลาดในรายการนี้คือกีวี

Báo Gia đình và Xã hội•11/05/2025

ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงกว่าส้ม 10 เท่า ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน

คุณรู้ไหมว่า กีวี มี วิตามินซีมากกว่าส้มถึง 10 เท่า วิตามินซีเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ต่อสู้กับหวัดและโรคเล็กๆ น้อยๆ และรักษาสุขภาพผิวให้แข็งแรง

Loại quả giàu vitamin C gấp 10 lần cam, giúp tăng cường miễn dịch - Ảnh 1. — ภาพประกอบ

กีวี – อาวุธเสริมภูมิคุ้มกันอันทรงพลัง

กีวีเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วย วิตามินซี จากธรรมชาติ โดยมีวิตามินซีประมาณ 92 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม ซึ่งมากกว่าส้มที่มี 50 มิลลิกรัมมาก ไม่เพียงเท่านั้น กีวียังให้สารอาหารจำเป็นอื่นๆ เช่น ไฟเบอร์ โฟเลต วิตามินอี และ สารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งทั้งหมดนี้มีผลในการปกป้องและส่งเสริมสุขภาพ ดังนั้นการรับประทานกีวีเป็นประจำจึงช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อ เพิ่มความต้านทาน และลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคได้

Loại quả giàu vitamin C gấp 10 lần cam, giúp tăng cường miễn dịch - Ảnh 2. — ภาพประกอบ

เมนูกีวียอดนิยมเพื่อเสริมภูมิคุ้มกัน

1. น้ำกีวี

ส่วนผสม : กีวี 2 ลูก, แอปเปิ้ล 1 ลูก, มะนาว 1/2 ลูก

วิธีการทำ :

ปอกเปลือกกีวีและแอปเปิ้ลแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องคั้นน้ำผลไม้ เติมน้ำมะนาวเพื่อให้รสเปรี้ยวมากขึ้น

ดื่มทันทีเพื่อเสริมวิตามินซี ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย

2. สลัดกีวีและผลไม้

ส่วนผสม : กีวี 2 ลูก, กล้วย 1 ลูก, แตงโม 1 ลูก, ส้มโอ 1/2 ลูก

วิธีการทำ :

สับผลไม้ทั้งหมดและผสมเข้าด้วยกันในชามขนาดใหญ่

โรยเมล็ดเจียไว้ด้านบนเพื่อเพิ่มไฟเบอร์และโอเมก้า 3

สลัดนี้ไม่เพียงแต่มีรสชาติดีเท่านั้น แต่ยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่เพียงพอซึ่งช่วยเสริมภูมิคุ้มกันอีกด้วย

3.กีวีผสมโยเกิร์ต

Loại quả giàu vitamin C gấp 10 lần cam, giúp tăng cường miễn dịch - Ảnh 3. — ภาพประกอบ

ส่วนผสม : กีวี 1 ลูก, โยเกิร์ตรสจืด 1 กล่อง, น้ำผึ้ง 1 ช้อน (ไม่จำเป็น)

วิธีการทำ :

ปอกเปลือกและหั่นกีวีเป็นชิ้นเล็ก ๆ

ใส่โยเกิร์ตลงในชาม เติมกีวีสับและน้ำผึ้งหากคุณชอบหวาน

ผสมให้เข้ากันแล้วเพลิดเพลินไปกับเมนูที่มีคุณค่าทางโภชนาการนี้เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและบำรุงผิวพรรณ

กีวีเป็นแหล่งวิตามินซีชั้นยอด ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน แต่ยังมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพโดยรวมอีกด้วย เพิ่มกีวีในอาหารประจำวันของคุณเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี ผิวพรรณสวยงาม และปกป้องร่างกายของคุณจากโรคต่างๆ ง่าย ทานง่าย และมีคุณค่าทางโภชนาการสูง!

ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-qua-giau-vitamin-c-gap-10-lan-cam-giup-tang-cuong-mien-dich-172250402085637918.htm