ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีมากกว่าส้ม 10 เท่า ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน

GĐXH - เมื่อพูดถึงการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เรามักจะนึกถึงผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี หนึ่งในผลไม้ที่ไม่ควรพลาดในรายการนี้คือกีวี

ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีมากกว่าส้ม 10 เท่า ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน

คุณรู้ไหมว่า กีวี มี วิตามินซีมากกว่าส้มถึง 10 เท่า วิตามินซีเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ต่อสู้กับหวัดและไข้หวัดใหญ่ และรักษาสุขภาพผิว

ภาพประกอบภาพถ่าย

กีวี – อาวุธเสริมภูมิคุ้มกันอันทรงพลัง

กีวีเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วย วิตามินซี จากธรรมชาติ โดยมีวิตามินซีประมาณ 92 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม ซึ่งมากกว่าส้มที่มีวิตามินซี 50 มิลลิกรัมอย่างมาก นอกจากนี้ กีวียังมีสารอาหารสำคัญอื่นๆ เช่น ไฟเบอร์ โฟเลต วิตามินอี และ สารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งล้วนแต่มีประโยชน์ในการปกป้องและเสริมสร้างสุขภาพ ดังนั้น การรับประทานกีวีเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อ เพิ่มภูมิต้านทาน และลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรค

ภาพประกอบภาพถ่าย

เมนูกีวียอดนิยมเพื่อเสริมภูมิคุ้มกัน

1. น้ำกีวี

ภาพประกอบภาพถ่าย

ส่วนผสม : กีวี 2 ลูก, แอปเปิล 1 ลูก, มะนาว 1/2 ลูก

วิธีการทำ :

ปอกเปลือกกีวีและแอปเปิ้ลแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องคั้นน้ำผลไม้ เติมน้ำมะนาวเพื่อเพิ่มรสเปรี้ยว

ดื่มทันทีเพื่อเสริมวิตามินซี ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย

2.สลัดกีวีและผลไม้

ภาพประกอบภาพถ่าย

ส่วนผสม : กีวี 2 ลูก, กล้วย 1 ลูก, แตงโม 1 ลูก, ส้มโอ 1/2 ลูก

วิธีการทำ :

สับผลไม้ทั้งหมดแล้วผสมรวมกันในชามขนาดใหญ่

โรยเมล็ดเจียไว้ด้านบนเพื่อเพิ่มไฟเบอร์และโอเมก้า 3

สลัดนี้ไม่เพียงแต่มีรสชาติอร่อยเท่านั้น แต่ยังให้วิตามินและแร่ธาตุครบถ้วนซึ่งช่วยเสริมภูมิคุ้มกันอีกด้วย

3. กีวีผสมโยเกิร์ต

ภาพประกอบภาพถ่าย

ส่วนผสม : กีวี 1 ลูก, โยเกิร์ตรสไม่หวาน 1 กล่อง, น้ำผึ้ง 1 ช้อน (ไม่จำเป็น)

วิธีการทำ :

ปอกเปลือกและหั่นกีวีเป็นชิ้นเล็ก ๆ

ใส่โยเกิร์ตลงในชาม เติมกีวีสับและน้ำผึ้งถ้าคุณชอบหวาน

ผสมให้เข้ากันแล้วเพลิดเพลินไปกับเมนูที่มีคุณค่าทางโภชนาการนี้เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและบำรุงผิวพรรณ

กีวีเป็นแหล่งวิตามินซีชั้นยอด ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพโดยรวมอีกด้วย ลองเพิ่มกีวีลงในอาหารประจำวันของคุณเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี ผิวสวย และปกป้องร่างกายจากโรคภัยต่างๆ ง่าย ทานง่าย และมีคุณค่าทางโภชนาการสูง!

ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-qua-giau-vitamin-c-gap-10-lan-cam-giup-tang-cuong-mien-dich-172250402085637918.htm