แตงโมเป็นผลไม้เขตร้อนที่มีรสชาติอร่อยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย สารอาหารในแตงโมช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน บำรุงสุขภาพผิวหนังและดวงตา และมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Medical News Today (UK)
แตงโมเป็นผลไม้แสนอร่อย แต่ควรหลีกเลี่ยงรับประทานใกล้เวลานอน
โดยเฉพาะอย่างยิ่งแตงโมมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าไลโคปีน สารอาหารชนิดนี้มีผลในการลดความเครียด ความดันโลหิต ช่วยป้องกันโรคมะเร็ง เบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ และปรับปรุงสุขภาพโดยรวม
ประโยชน์สำคัญประการหนึ่งที่ทำให้คนชื่นชอบแตงโมก็คือความชุ่มฉ่ำและรสชาติหวานอร่อย ปริมาณน้ำที่สูงถือเป็นข้อดีประการหนึ่งของแตงโม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อนที่อากาศร้อนอบอ้าวหรือหลังจากออกกำลังกาย
อย่างไรก็ตาม ประโยชน์นี้ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำไมคนเราจึงควรงดกินแตงโมก่อนนอน เพราะการกินอาหารที่มีน้ำมาก เช่น แตงโม จะทำให้ร่างกายขับน้ำส่วนเกินออกไป ส่งผลให้ต้องเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น การเข้าห้องน้ำจะทำให้หลับยากและรบกวนการนอนหลับ
ผู้ที่มีแนวโน้มจะเกิดอาการเสียดท้องควรหลีกเลี่ยงการรับประทานแตงโมก่อนนอน เนื่องจากไลโคปีนในแตงโมอาจทำให้เกิดตะคริวในกระเพาะอาหาร เสียดท้อง และปัญหาด้านการย่อยอาหารอื่นๆ ได้ หากรับประทานมากเกินไปหรือเข้านอนทันทีหลังรับประทานอาหาร
ไม่เพียงเท่านั้น แตงโมยังถือเป็นผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลสูงอีกด้วย การรับประทานอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลสูงใกล้เวลานอนจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ทำให้ร่างกายรู้สึกมีพลังมากขึ้น ส่งผลให้นอนหลับยาก
แทนที่จะกินแตงโม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้กินอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น แอปริคอต หรืออาหารที่มีแมกนีเซียมสูง เช่น อินทผลัม โพแทสเซียมจะช่วยป้องกันตะคริวขณะนอนหลับ แมกนีเซียมจะช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้นและหลับได้นานขึ้นโดยเพิ่มระดับฮอร์โมนเมลาโทนินที่ควบคุมการนอนหลับ
นอกจากนี้ ผลไม้เช่น กีวี มะละกอ และแอปเปิล ซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหารและมีน้ำตาลต่ำ ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย สำหรับการรับประทานก่อนนอน ตามรายงานของ Medical News Today
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)