สังเกตปริมาณแป้งเพื่อป้องกันโรคเบาหวาน

เริ่มต้นวันของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ คุณสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่นี่:   ประโยชน์ที่น่าประหลาดใจของการใส่กระเทียมดองสองสามชิ้นลงในชามเฝอตอนเช้า; ข้อผิดพลาดที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อใช้น้ำยาทำความสะอาดชักโครก ; 4 สาเหตุทั่วไปของอาการคันเท้า...

การรับประทานแป้งและน้ำตาลในปริมาณมากจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานหรือไม่?

ดร. ดินห์ ตรัน ง็อก ไม ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและอาหารบำบัด ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโฮจิมินห์ อธิบายว่า: โรคเบาหวาน หรือที่รู้จักกันในชื่อเบาหวาน เป็นความผิดปกติทางเมตาบอลิซึมที่มีลักษณะเฉพาะคือระดับน้ำตาลในเลือดสูงอย่างต่อเนื่องเนื่องจากภาวะขาดอินซูลิน ภาวะดื้อต่ออินซูลิน หรือทั้งสองอย่าง ส่งผลให้เกิดความผิดปกติอย่างมากในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน และแร่ธาตุ การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดที่ไม่ดีอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงหลายอย่างที่ส่งผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบประสาท และระบบย่อยอาหาร

การบริโภคน้ำตาลและแป้งในปริมาณมากเกินไปโดยไม่ควบคุม จะนำไปสู่การได้รับแคลอรี่มากเกินไป ส่งผลให้น้ำหนักเกินและโรคอ้วน ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน

ปัจจัยต่อไปนี้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2: ประวัติครอบครัวเป็นโรคเบาหวานในพ่อแม่หรือพี่น้อง; ประวัติส่วนตัวเป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์; ประวัติโรคหลอดเลือดหัวใจเนื่องจากภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง; ความดันโลหิตสูง; การใช้ชีวิตแบบไม่ค่อยเคลื่อนไหว; น้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน; ภาวะดื้อต่ออินซูลินหรือภาวะน้ำตาลในเลือดสูงขณะอดอาหาร; และผู้หญิงที่เป็นโรคถุงน้ำรังไข่หลายใบ

การบริโภคน้ำตาลและแป้งโดยไม่ควบคุมจะนำไปสู่การได้รับแคลอรี่มากเกินไป ส่งผลให้น้ำหนักเกินและโรคอ้วน ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าแป้งเป็นแหล่งพลังงานหลัก คิดเป็น 55-65% ของความต้องการพลังงานในแต่ละวันของร่างกาย ดังนั้น ความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานจะเพิ่มขึ้นก็ต่อเมื่อบริโภคแป้งและน้ำตาลที่ดูดซึมได้อย่างรวดเร็วจากขนมหวาน น้ำอัดลม และแม้แต่ผลไม้ในปริมาณที่มากเกินไปจนเกินความต้องการของร่างกาย นำไปสู่ภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนในระยะยาว ผู้อ่านสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ใน ส่วนสุขภาพ ของฉบับวันที่ 28 สิงหาคม

ประโยชน์ที่น่าประหลาดใจของการใส่กระเทียมดองสองสามชิ้นลงในชามเฝอตอนเช้าของคุณ

การใส่กระเทียมดองสักสองสามชิ้นลงในชามเฝอตอนเช้า ไม่เพียงแต่จะช่วยเพิ่มรสชาติเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายอีกด้วย

กระเทียมมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย มีคุณสมบัติในการต้านไวรัส แบคทีเรีย และยาปฏิชีวนะ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ เอนไซม์ แร่ธาตุ และวิตามิน (วิตามินซี วิตามินบี 6 เป็นต้น) ทั้งกระเทียมสดและกระเทียมดองล้วนมีประโยชน์ต่อสุขภาพและใช้ในการรักษาโรคต่างๆ มากมาย

กระเทียมดองเป็นส่วนประกอบทั่วไปในชามเฝอสำหรับมื้อเช้าของหลายๆ คน

ต่อไปนี้คือประโยชน์ต่อสุขภาพของกระเทียมดอง

1. ดีต่อสุขภาพหัวใจและ หลอดเลือด กระเทียมดองช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ซึ่งช่วยปกป้องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยป้องกันการเกิดลิ่มเลือดและภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง

2. ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ กระเทียมดองช่วยรักษาระดับธาตุเหล็กในเลือด การรับประทานกระเทียมหรือกระเทียมดองเป็นประจำสามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญและป้องกันโรคโลหิตจาง ได้ รายละเอียดเพิ่มเติมของบทความนี้จะอยู่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 28 สิงหาคม

ข้อผิดพลาดที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดชักโครก

ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดห้องน้ำสามารถกำจัดแบคทีเรีย ไวรัส และเชื้อราได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ห้องน้ำสะอาดและลดความเสี่ยงในการแพร่กระจายของโรคได้อย่างมาก อย่างไรก็ตาม หากใช้ไม่ถูกวิธี สารเคมีในผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดเหล่านี้อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้

เมื่อโถสุขภัณฑ์ของคุณเริ่มเปลี่ยนสีและดูสกปรก นั่นคือเวลาที่ต้องทำความสะอาดแล้ว การทำความสะอาดโถสุขภัณฑ์มีความสำคัญ เพราะไม่เพียงแต่ช่วยลดกลิ่นไม่พึงประสงค์เท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันไม่ให้จุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายเจริญเติบโตและก่อให้เกิดโรคอีกด้วย

เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดก๊าซที่เป็นพิษต่อร่างกาย ผู้ใช้ไม่ควรผสมสารเคมีทำความสะอาดเข้าด้วยกัน

หากไม่ทำความสะอาดโถสุขภัณฑ์ ทุกครั้งที่กดชักโครก เชื้อโรคจะถูกปล่อยออกมาในอากาศและเกาะติดบนพื้นผิวโดยรอบ ดังนั้น การทำความสะอาดโถสุขภัณฑ์เป็นประจำจึงมีความสำคัญมาก

องค์การ อนามัย โลก (WHO) ระบุว่า ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดบ้าน เมื่อเจือจางด้วยน้ำแล้ว สามารถฆ่าเชื้อโรคและสารปนเปื้อนในโถสุขภัณฑ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีหรืออย่างมากที่สุดหนึ่งชั่วโมง อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดอาจเป็นอันตรายได้หากนำไปผสมกับผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดอื่นๆ

สิ่งสำคัญที่ควรจำไว้คือ ห้ามผสมน้ำยาฟอกขาวสำหรับชักโครกกับแอมโมเนีย น้ำส้มสายชู และผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดชักโครกอื่นๆ การผสมน้ำยาฟอกขาวกับน้ำยาทำความสะอาดชักโครกอื่นๆ อาจดูเหมือนเป็นเรื่องปกติ แต่สามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างร้ายแรงได้ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านเพิ่มเติมในบทความนี้!

ลิงก์แหล่งที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-luu-y-luong-tinh-bot-de-phong-benh-tieu-duong-185230827164454492.htm