เคล็ดลับป้องกันโรคระบบย่อยอาหารในช่วงอากาศหนาว

รักษาความอบอุ่น จำกัดเครื่องดื่มอัดลม ดื่มน้ำมากๆ เพื่อช่วยลดอาการย่อยอาหารที่เกิดจากอุณหภูมิต่ำ

นพ. ฮวง นาม ภาควิชาโรคทางเดินอาหาร โรงพยาบาลทัม อันห์ กรุงฮานอย กล่าวว่า การลดอุณหภูมิจะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลงเพื่อประหยัดพลังงานและรักษาความอบอุ่นของร่างกาย หลายคนมักประสบปัญหาต่างๆ เช่น ปวดท้อง ท้องอืด กรดไหลย้อน...ในช่วงฤดูหนาว

มีหลายสาเหตุที่ทำให้ระบบย่อยอาหารมีปัญหาเมื่ออุณหภูมิลดลง เช่น การรับประทานอาหารขยะและอาหารจานด่วน อาหารเหล่านี้มีเกลือ ไขมัน และน้ำตาลในปริมาณมาก ซึ่งอาจระคายเคืองระบบย่อยอาหารจนเกิดอาการไม่สบาย

ดร. นัม ระบุว่า หลายคนรู้สึกเครียดและวิตกกังวลเพราะร่างกายปรับตัวเข้ากับอุณหภูมิต่ำได้ยาก ความเครียดส่งผลเสียต่อร่างกาย โดยส่งผลต่อระบบย่อยอาหารเป็นอันดับแรก

วงจรการนอนหลับของผู้คนจำนวนมากถูกขัดจังหวะ และในฤดูหนาว การดื่มน้ำในแต่ละวันลดลง การออกกำลังกายน้อยลง ระบบเผาผลาญช้าลง... ส่งผลให้เวลาในการย่อยอาหารลดลงอย่างมาก

การดื่มน้ำอุ่นช่วยย่อยอาหารในช่วงฤดูฝน รูปภาพ: Freepik — การดื่มน้ำอุ่นช่วยย่อยอาหารในอากาศเย็น ภาพ: *Freepik*

เพื่อเพิ่มอัตราการเผาผลาญ ผู้คนควร ทำให้ร่างกายอบอุ่น และหลีกเลี่ยงผลกระทบของอุณหภูมิและลมเย็นภายนอก โดยเฉพาะบริเวณช่องท้อง

สวมเสื้อผ้าหลายชั้นและอุปกรณ์ป้องกันอื่นๆ เช่น ถุงมือ หมวก และผ้าพันคอ เมื่อออกไปข้างนอกในวันที่อากาศหนาวเย็น เพื่อเพิ่มอุณหภูมิร่างกายและเร่งการเผาผลาญ

จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มอัดลม เพราะปริมาณคาร์บอนไดออกไซด์ที่มากเกินไปอาจก่อให้เกิดการระคายเคืองต่อระบบย่อยอาหารได้ง่าย ส่งผลให้ปัญหาระบบทางเดินอาหารแย่ลง ควรเลือกเครื่องดื่มที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้และเพิ่มความต้านทาน เช่น น้ำผลไม้ ชาอุ่นๆ...

ในฤดูหนาวที่อากาศเย็น ร่างกายจะขับเหงื่อน้อยลงเนื่องจากมีแนวโน้มที่จะเคลื่อนไหวร่างกายน้อยลงและเล่น กีฬา น้อยลง ทุกคนควร ดื่มน้ำให้เพียงพอ และให้ความสำคัญกับน้ำอุ่นให้เพียงพอ น้ำช่วยเร่งการกำจัดสารพิษ รักษากระบวนการย่อยอาหาร และป้องกันภาวะการย่อยอาหารที่ไม่ดี

ผู้คนควร หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ด เพราะสามารถระคายเคืองเยื่อบุทางเดินอาหารได้ง่าย ทำให้เกิดอาการไม่สบายท้อง เช่น แสบร้อนกลางอก ท้องอืด อาหารไม่ย่อย...

รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ หลายๆ มื้อในปริมาณที่พอดี ไม่รับประทานมากเกินไปหรืออิ่มเกินไป โดยเฉพาะอาหารที่มีโปรตีนสูง เพื่อช่วยลดภาระของอวัยวะส่วนนี้

การออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพที่ดีในฤดูหนาว เมื่อออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ร่างกายจะเคลื่อนไหวเร็วขึ้น กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังระบบย่อยอาหาร

นอกจากนี้การลดความเครียด ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ ก็ช่วยลดปัญหาการย่อยอาหารในช่วงฤดูหนาวได้

แพทย์ฮวงนามแนะนำให้คนไข้รับประทานอาหารที่ย่อยง่าย โดยเน้นซุปที่ร้อน ผักใบเขียวที่มีกากใยสูง สมุนไพรและเครื่องเทศ และอาหารที่มีวิตามินดีสูง

เมื่อมีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร ผู้ป่วยสามารถลดความรู้สึกไม่สบายได้ด้วยการไม่นอนลงหรือเข้านอนเป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและกรดเมื่อมีอาการปวดท้อง และใช้ยาตามที่แพทย์สั่ง

อาการไม่พึงประสงค์ส่วนใหญ่มักไม่รุนแรงและหายได้เร็วเมื่อปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและโภชนาการ อย่างไรก็ตาม หากอาการปวดท้องรุนแรงขึ้น อาเจียนเรื้อรัง กลืนลำบาก เจ็บคอหรือเสียงแหบเรื้อรัง ท้องเสียหรือท้องผูกบ่อย... ผู้ป่วยควรไปพบ แพทย์ เพื่อรับการตรวจ

มรกต

ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคทางเดินอาหารให้แพทย์ตอบได้ที่นี่

ลิงค์ที่มา