เคล็ดลับป้องกันโรคระบบทางเดินอาหารในสภาพอากาศหนาวเย็น

[โฆษณา_1]

การรักษาความอบอุ่นร่างกาย ลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล และดื่มน้ำมากๆ สามารถช่วยลดอาการผิดปกติของระบบย่อยอาหารที่เกิดจากอุณหภูมิต่ำได้

นายแพทย์โฮอัง นัม จากแผนกทางเดินอาหาร โรงพยาบาลตัมอาน กรุง ฮานอย กล่าวว่า การลดลงของอุณหภูมิจะทำให้ระบบเผาผลาญช้าลงเพื่อประหยัดพลังงานและรักษาระดับอุณหภูมิของร่างกาย ส่งผลให้ผู้คนมักประสบปัญหาต่างๆ เช่น ปวดท้อง ท้องอืด และกรดไหลย้อนในช่วงฤดูหนาว

มีหลายสาเหตุที่ทำให้ระบบย่อยอาหารอาจมีปัญหาเมื่ออุณหภูมิลดลง เช่น การรับประทานอาหารขยะและอาหารฟาสต์ฟู้ด อาหารเหล่านี้มีเกลือ ไขมัน และน้ำตาลในปริมาณมาก ซึ่งอาจระคายเคืองระบบย่อยอาหารและทำให้เกิดอาการไม่สบายได้

ตามที่หมอนามกล่าวไว้ หลายคนรู้สึกเครียดและวิตกกังวลเพราะร่างกายปรับตัวกับอุณหภูมิต่ำได้ยาก ความเครียดส่งผลเสียต่อร่างกาย โดยส่งผลกระทบต่อระบบย่อยอาหารเป็นอันดับแรก

หลายคนประสบปัญหาการนอนหลับไม่เป็นเวลา และสภาพอากาศหนาวเย็น การดื่มน้ำน้อยลง การออกกำลังกายน้อยลง และระบบเผาผลาญช้าลง ล้วนเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เวลาในการย่อยอาหารลดลง

การดื่มน้ำอุ่นช่วยย่อยอาหารในช่วงฤดูหนาว ภาพ: Freepik — การดื่มน้ำอุ่นช่วยย่อยอาหารในสภาพอากาศหนาวเย็น ภาพ: *Freepik*

เพื่อเพิ่มการเผาผลาญ ควร ทำให้ร่างกายอบอุ่นอยู่เสมอ และลดผลกระทบจากอุณหภูมิและลมหนาวภายนอก โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง

การสวมเสื้อผ้าหลายชั้นและใช้อุปกรณ์ป้องกันอื่นๆ เช่น ถุงมือ หมวก และผ้าพันคอ เมื่อออกไปข้างนอกในวันที่อากาศหนาวเย็น สามารถช่วยเพิ่มอุณหภูมิร่างกายและเร่งการเผาผลาญได้

ควรลดปริมาณการดื่มเครื่องดื่มที่มีก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ สูง เพราะก๊าซเหล่านี้สามารถระคายเคืองระบบทางเดินอาหารและทำให้ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารแย่ลงได้ ควรเลือกเครื่องดื่มที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เช่น น้ำผลไม้หรือชาอุ่นๆ

ในช่วงฤดูหนาวที่อากาศเย็น ร่างกายจะขับเหงื่อน้อยลงเนื่องจากมีแนวโน้มที่จะทำกิจกรรมทางกายและ ออกกำลังกาย น้อยลง ดังนั้นทุกคนจึงควร ดื่มน้ำให้เพียงพอ และควรให้ความสำคัญกับน้ำดื่มที่อุ่นพอ น้ำช่วยเร่งการกำจัดสารพิษ รักษาการทำงานของระบบย่อยอาหาร และป้องกันปัญหาการย่อยอาหาร

คนเราควร หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด เพราะอาหารรสจัดสามารถระคายเคืองเยื่อบุทางเดินอาหารได้ง่าย ทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ในกระเพาะอาหาร เช่น อาการแสบร้อนกลางอก ท้องอืด และอาหารไม่ย่อย

การรับประทานอาหารมื้อเล็กๆ หลายมื้อ ในปริมาณที่พอเหมาะ หลีกเลี่ยงการรับประทานมากเกินไปหรือรู้สึกอิ่มจนเกินไป โดยเฉพาะอาหารที่มีโปรตีนสูง จะช่วยลดภาระของอวัยวะนี้ได้

การออกกำลังกาย เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดีในช่วงฤดูหนาว เมื่อออกกำลังกายอย่างถูกวิธี ร่างกายจะเคลื่อนไหวเร็วขึ้น ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังระบบย่อยอาหาร

นอกจากนี้ การลดความเครียด และการหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ สามารถช่วยบรรเทาปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารในช่วงฤดูหนาวได้

ดร.โฮอัง นัม แนะนำให้รับประทานอาหารที่ย่อยง่าย โดยให้ความสำคัญกับซุปอุ่นๆ ผักใบเขียวที่มีไฟเบอร์สูง สมุนไพรและเครื่องเทศ และอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดี

เมื่อมีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร ผู้ป่วยสามารถลดความไม่สบายลงได้โดยหลีกเลี่ยงการนอนราบหรือนอนหลับเป็นเวลาสองสามชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร งดอาหารที่มีไขมันและกรดสูงเมื่อมีอาการปวดท้อง และรับประทานยาตามคำแนะนำของแพทย์

อาการไม่พึงประสงค์ส่วนใหญ่มักไม่รุนแรงและหายไปได้เร็วด้วยการปรับปรุงวิถีชีวิตและการรับประทานอาหาร อย่างไรก็ตาม หากอาการปวดท้องรุนแรงขึ้น อาเจียนต่อเนื่อง กลืนลำบาก เจ็บคอหรือเสียงแหบเรื้อรัง ท้องเสียหรือท้องผูกบ่อยครั้ง ฯลฯ ผู้ป่วยควรไปพบ แพทย์

มรกต

ผู้อ่านสามารถส่งคำถามเกี่ยวกับโรคระบบทางเดินอาหารให้แพทย์ตอบได้ที่นี่

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา