'ไม่เพียงแต่ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูงในช่วงดึกเท่านั้น แต่ยังควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป เช่น ไส้กรอก เนื้อเย็น...' เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพเพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: แพทย์ชี้ประโยชน์มากมายของข้าวโพด บันทึกเมื่อรับประทานเพื่อลดน้ำหนัก อาหารอะไรบ้างที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อตรวจน้ำตาลในเลือดได้อย่างแม่นยำ แพทย์แนะนำอาหารที่ดีที่สุดเพื่อป้องกันมะเร็ง...
ควรหลีกเลี่ยงอาหารดึกที่ส่งผลเสียต่อตับเพื่อปกป้องสุขภาพ
การรับประทานอาหารมื้อเบาในตอนดึกจะไม่ส่งผลต่อสุขภาพของคุณ อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารมื้อใหญ่ที่ไม่ดีต่อสุขภาพอาจเป็นอันตรายต่อตับของคุณได้
หนึ่งในผลกระทบแรกๆ ของการรับประทานอาหารดึกต่อร่างกายที่ควรกล่าวถึงคือการรบกวนจังหวะการทำงานของร่างกาย (circadian rhythm) การรบกวนนี้ส่งผลต่อการทำงานของตับ เนื่องจากการทำงานจะสอดประสานกันตามจังหวะการทำงานของร่างกาย
การรับประทานอาหารมากเกินไปในเวลากลางคืน โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาลและแป้งสูง จะทำให้ตับได้รับอันตราย
ในระหว่างวัน ตับจะมุ่งเน้นไปที่การสังเคราะห์น้ำดี กักเก็บกลูโคส และเผาผลาญพลังงาน ในเวลากลางคืน ตับจะเปลี่ยนไปสู่โหมดฟื้นฟูตัวเองและกำจัดสารพิษ อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารมื้อใหญ่ในช่วงดึก โดยเฉพาะอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันสูง จะทำให้ตับให้ความสำคัญกับการย่อยอาหารมากกว่าการฟื้นฟูตัวเอง ส่งผลให้สมดุลของร่างกายเสียไป
ผู้คนไม่ควรเพียงแค่หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารดึกที่มีน้ำตาลและไขมันสูงเท่านั้น แต่ยังควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป เช่น ไส้กรอก เนื้อเย็น... อาหารเหล่านี้มีปริมาณเกลือและสารกันบูดสูง ซึ่งสามารถกดดันกระบวนการย่อยอาหารให้กับตับได้
ควรจำกัดอาหารรสจัดในตอนกลางคืน เพราะจะระคายเคืองต่อระบบย่อยอาหาร ภาวะนี้ไม่ดีต่อ ตับ บทความนี้ จะลง บทความสุขภาพ ฉบับต่อไปใน วันที่ 17 ธันวาคม
อาหารอะไรบ้างที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อตรวจน้ำตาลในเลือดได้อย่างแม่นยำ?
โรคเบาหวานเป็นความผิดปกติทางเมตาบอลิซึมที่สามารถเกิดขึ้นได้ในทุกช่วงอายุ การจะทราบว่าตนเองเป็นโรคเบาหวานหรือไม่นั้น จำเป็นต้องตรวจระดับน้ำตาลในเลือด เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แม่นยำ ควรจำกัดอาหารบางประเภทในมื้อก่อนหน้า
หากคุณตรวจสุขภาพและตรวจน้ำตาลในเลือดในตอนเช้า คุณจะต้องปรับองค์ประกอบอาหารจากมื้อก่อนหน้า การปรับเหล่านี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าผลการตรวจน้ำตาลในเลือดจะแม่นยำ
ผู้คนควรจำกัดการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูงเป็นมื้อเย็นหากมีกำหนดตรวจน้ำตาลในเลือดในเช้าวันรุ่งขึ้น
ก่อนตรวจน้ำตาลในเลือดควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารดังต่อไปนี้:
อาหารที่มีแป้งขาว สูง เช่น พาสต้า ขนมปัง ข้าว และเฟรนช์ฟรายส์ อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น แป้งจะถูกเปลี่ยนเป็นกลูโคสในร่างกาย ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว
อาหารที่มีน้ำตาลสูง อาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เช่น ลูกอม น้ำอัดลม น้ำผลไม้ และขนมอบ จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ผลการทดสอบจะไม่แม่นยำอีกต่อไป
เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน คาเฟอีนอาจส่งผลต่อความไวต่ออินซูลิน ซึ่งอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ดังนั้น ก่อนตรวจระดับน้ำตาลในเลือด ควรหลีกเลี่ยงคาเฟอีน อาหารที่มีคาเฟอีนสูง ได้แก่ ชา กาแฟ ช็อกโกแลต และเครื่องดื่มชูกำลัง เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะอยู่ ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 17 ธันวาคม
มะเร็งกำลังเพิ่มขึ้นในกลุ่มวัยรุ่น: แพทย์เผยอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการป้องกัน
แม้ว่าจำนวนผู้ป่วยมะเร็งลำไส้ใหญ่จะเพิ่มมากขึ้นในกลุ่มคนหนุ่มสาว แต่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าการเลือกอาหารที่ถูกต้องสามารถลดความเสี่ยงได้
ผู้เชี่ยวชาญระบุว่ามะเร็งลำไส้ใหญ่เกิดจากติ่งเนื้อหรือเนื้องอกจำนวนหนึ่งที่เยื่อบุลำไส้ใหญ่ชั้นใน แพทย์ระบุว่ามะเร็งจะใช้เวลาประมาณ 10 ปีจึงจะก่อตัวจากติ่งเนื้อในลำไส้ใหญ่ หากไม่ได้รับการตรวจพบหรือรักษา มะเร็งจะแพร่ กระจาย
ข้าวโอ๊ตเป็นหนึ่งในอาหารเพื่อสุขภาพ 5 อันดับแรกที่ช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่
ตามที่แพทย์กล่าว แม้ว่ามะเร็งลำไส้ใหญ่ไม่สามารถป้องกันได้อย่างสมบูรณ์ แต่สามารถลดความเสี่ยงของโรคได้โดยการควบคุมปัจจัยเสี่ยงต่างๆ รวมถึงการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
การเลือกอาหารอย่างชาญฉลาดสามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ โดยทั่วไป สมาคมโรคมะเร็งแห่งอเมริกาแนะนำให้ผู้ใหญ่และคนหนุ่มสาวรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ผลไม้สด ผักสด และธัญพืชไม่ขัดสี
เพิ่มปริมาณไฟเบอร์ในอาหารของคุณ รับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ขนมปังข้าวไรย์หรือข้าวกล้อง และถั่ว ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีน ไฟเบอร์ วิตามินบี และวิตามินอีที่ดีเยี่ยม สถาบันวิจัยมะเร็งแห่งสหรัฐอเมริกา (American Institute for Cancer Research) ระบุว่าการรับประทานถั่วช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ ตามข้อมูลจาก เว็บไซต์ของวิทยาลัยแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยซินซินแนติ (สหรัฐอเมริกา) - UC Health
รักษาโภชนาการให้สมดุล รับประทานอาหารที่มีประโยชน์หลากหลายจากพืช เช่น ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่ว และถั่วเปลือกแข็ง รับประทานโปรตีนไขมันต่ำในปริมาณที่พอเหมาะ เช่น ปลา สัตว์ปีก และผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
ดื่มน้ำให้มาก อีกวิธีหนึ่งในการลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่คือการดื่มน้ำให้เพียงพอและดื่มน้ำให้เพียงพอ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!
ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-khoe-can-tranh-nhung-mon-sau-185241216221651079.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)