ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานควรทำอย่างไรเพื่อป้องกันโรคนี้?

อายุและพันธุกรรมเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญสองประการของโรคเบาหวาน เด็กมักเป็นโรคเบาหวานประเภท 1 และในกรณีเหล่านี้ พันธุกรรมมีบทบาทสำคัญในการก่อให้เกิดโรคนี้ ขณะเดียวกัน โรคเบาหวานชนิดที่ 2 มักพบในผู้ใหญ่ และมักเกี่ยวข้องกับปัจจัยด้านวิถีชีวิต ตามข้อมูลของเว็บไซต์ข้อมูลสุขภาพ Everyday Health (USA)

Người có nguy cơ bị tiểu đường cao cần làm gì để phòng bệnh?- Ảnh 1. — การออกกำลังกายสม่ำเสมอสามารถลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานในผู้ที่มีความเสี่ยงสูงได้อย่างมาก

ความเข้าใจผิดที่พบบ่อยอย่างหนึ่งเกี่ยวกับโรคเบาหวานคือ ผู้ที่มีความเสี่ยงสูงจะต้องเป็นโรคนี้อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เช่น ผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคนี้หรือผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ซึ่งไม่เป็นความจริงเลย

แม้ว่าพันธุกรรมและอายุจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่เราสามารถเปลี่ยนปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ ได้ เช่น การรับประทานอาหารที่ไม่ดีและการใช้ชีวิตที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถช่วยป้องกันหรือชะลอการเกิดโรคเบาหวานได้

การใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่ถือเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคเบาหวาน การออกกำลังกายช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด น้ำหนัก และความดันโลหิต

พฤติกรรมการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพก็เป็นปัจจัยสำคัญในการเกิดโรคเบาหวานเช่นกัน การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยอาหารแปรรูป ไขมัน และน้ำตาลที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ทำให้เรามีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน ในทางกลับกัน การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนไม่ติดมัน สามารถช่วยป้องกันโรคได้

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เช่น การออกกำลังกายสม่ำเสมอ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และการลดน้ำหนัก สามารถลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานได้ถึง 58%

การตรวจสุขภาพประจำปีก็สำคัญสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงสูงเช่นกัน การตรวจคัดกรองสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานที่ไม่ได้รับการวินิจฉัย หากคุณเป็นโรคเบาหวานและไม่ได้รับการดูแลอย่างทันท่วงที จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง ไตวาย และภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ ของโรคเบาหวาน ตามข้อมูลของ Everyday Health

ลิงค์ที่มา