ในการทดลอง ผู้เขียนได้ให้คะแนนแต่ละขั้นตอนของการออกกำลังกาย
จากรายงานของ เดลีเมล์ ดร.นาตาลี อาซาร์ จากคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยนิวยอร์ก แลงโกเน (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า ยิ่งคะแนนของบุคคลสูง – 8 คะแนนขึ้นไป – ก็ยิ่งมีโอกาสที่จะมีอายุยืนยาวมากขึ้น
หากคุณสามารถลุกขึ้นยืนจากท่านั่งขัดสมาธิได้โดยไม่ต้องมีคนช่วย คุณจะได้รับคะแนนเต็ม 10 คะแนน
คำแนะนำและการให้คะแนน
แบบฝึกหัดนี้เริ่มต้นด้วยการยืนตรง จากนั้นนั่งลงบนพื้น แล้วยืนขึ้นอีกครั้งโดยไม่ใช้มือหรือเข่าช่วยพยุงตัว
วิธีการให้คะแนนมีดังนี้:
ในกรณีที่จำเป็นต้องให้ความช่วยเหลือในการลุกขึ้นยืนโดยใช้มือ เข่า แขนท่อนล่าง หรือขาข้างเดียวช่วยพยุง จะถูกหัก 1 คะแนนสำหรับแต่ละครั้งที่ได้รับความช่วยเหลือ
หากคุณสามารถลุกขึ้นยืนจากท่านั่งขัดสมาธิได้โดยไม่ต้องมีคนช่วย คุณจะได้รับคะแนนเต็ม 10 คะแนน
หากบุคคลนั้นไม่สามารถยืนขึ้นได้โดยปราศจากความช่วยเหลือ จะได้รับคะแนน 0
คนที่สามารถทำท่า "ลุกขึ้นยืนแล้วนั่งลง" ได้อย่างง่ายดาย มีแนวโน้มที่จะมีอายุยืนยาวกว่า
คะแนนใดบ่งชี้ว่ามีสุขภาพดี?
คะแนน 8 หรือสูงกว่านั้นบ่งชี้ว่าคุณมีสุขภาพดีอย่างสมบูรณ์ โดยไม่จำเป็นต้องได้คะแนนเต็ม 10 ดร.อาซาร์เปิดเผยว่าตัวเธอเองได้คะแนนเพียง 9 เท่านั้น แม้ว่าจะออกกำลังกายทุกวันก็ตาม ตามรายงานของ เดลีเมล์
อย่างไรก็ตาม ดร.อาซาร์ตั้งข้อสังเกตว่า สำหรับผู้ที่มีภาวะเกี่ยวกับระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ เช่น การบาดเจ็บและภาวะแทรกซ้อน คะแนนดังกล่าวอาจไม่ได้สะท้อนถึงโอกาสในการมีอายุยืนยาวได้อย่างแม่นยำ
ดร.อาซาร์แนะนำว่าอย่าตื่นตระหนกหรือกังวลหากคุณไม่ได้คะแนนสูง
[โฆษณา_2]
ที่มา: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-nguoi-tu-tuoi-50-thuc-hien-tot-bai-tap-sau-day-se-song-tho-hon-185240520185832701.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)