ผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 50 ปีขึ้นไปและปฏิบัติตามการออกกำลังกายต่อไปนี้เป็นอย่างดีจะมีอายุยืนยาวขึ้น

ในการทดลองนี้ ผู้เขียนให้คะแนนแต่ละขั้นตอนของแบบฝึกหัด

ดร. นาตาลี อาซาร์ จากคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยนิวยอร์ก แลงโกเน (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า ผู้ที่มีคะแนนสูง - 8 คะแนนขึ้นไป - มีแนวโน้มที่จะมีอายุยืนยาวกว่า ตามรายงานของ เดลี่เมล์

Pexels Nếu từ thế ngồi xếp bằng có thể đứng lên mà không cần trợ giúp, sẽ đạt điểm tối đa là 10 — หากคุณสามารถยืนขึ้นจากท่านั่งได้โดยไม่ต้องช่วยเหลือ คุณจะได้รับคะแนนสูงสุด 10 คะแนน

วิธีการทำและคะแนน

การออกกำลังกายนี้เริ่มต้นด้วยการยืน นั่งบนพื้น และยืนขึ้น โดยไม่ต้องวางมือและเข่าไว้

การให้คะแนนมีดังนี้:

กรณีต้องพิงมือ เข่า แขน หรือขาเดียว เพื่อยืนขึ้น จะถูกหักคะแนน 1 คะแนน ต่อการช่วยเหลือ 1 ครั้ง

หากคุณสามารถยืนขึ้นจากท่านั่งได้โดยไม่ต้องช่วยเหลือ คุณจะได้รับคะแนนสูงสุด 10 คะแนน

ในกรณีที่ไม่สามารถยืนขึ้นได้เองโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือ คะแนนจะเป็น 0

Pexels Những người có thể dễ dàng thực hiện bài tập — ผู้ที่สามารถออกกำลังกายแบบ "ยืน-นั่ง" ได้อย่างง่ายดาย มีแนวโน้มที่จะมีอายุยืนยาวขึ้น

คะแนนเท่าไหร่ถึงเรียกว่าสุขภาพดี?

คะแนน 8 ขึ้นไปถือว่ามีสุขภาพดีสมบูรณ์ ไม่จำเป็นต้องเป็น 10 เสมอไป ดร. อาซาร์เปิดเผยว่าเธอเองได้คะแนนเพียง 9 ถึงแม้ว่าเธอจะออกกำลังกายทุกวันก็ตาม ตามรายงานของ เดลี่เมล์

อย่างไรก็ตาม ดร. อาซาร์ตั้งข้อสังเกตว่า สำหรับผู้ที่มีภาวะทางระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูก เช่น การบาดเจ็บหรือภาวะแทรกซ้อน คะแนนอาจไม่สะท้อนถึงความเป็นไปได้ในการมีอายุยืนยาวได้อย่างแม่นยำ

ดร.อาซาร์แนะนำว่าอย่าตื่นตระหนกหากคุณไม่ได้คะแนนสูง

ที่มา: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-nguoi-tu-tuoi-50-thuc-hien-tot-bai-tap-sau-day-se-song-tho-hon-185240520185832701.htm