สาเหตุที่ไม่คาดคิดเพิ่มความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองขณะอาบน้ำ

การอาบน้ำทั้งแบบร้อนและแบบเย็นต่างก็มีข้อดีข้อเสีย ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ ประวัติการรักษา และเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณ คุณจะสามารถตัดสินใจได้ว่าแบบไหนเหมาะกับคุณที่สุด

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพส่วนใหญ่แนะนำให้อาบน้ำอุ่นที่อุณหภูมิระหว่าง 37.7 ถึง 40.7 องศาเซลเซียส อย่างไรก็ตาม เจนนิเฟอร์ สไตน์ฮอฟฟ์ แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัวและเวชศาสตร์ การกีฬา และสมาชิกคณะกรรมการผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์แห่งสหรัฐอเมริกา กล่าวว่ามีประเด็นสำคัญบางประการที่ควรคำนึงถึง:

การอาบน้ำที่เย็นเกินไปอาจทำให้ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองมากขึ้น

ภาพ: AI

เมื่อป่วย: อาบน้ำอุ่น

แน่นอนว่าในกรณีนี้ การอาบน้ำอุ่นที่อุณหภูมิไม่เกิน 40.7 องศาเซลเซียสถือว่าเหมาะสมที่สุด น้ำอุ่นช่วยให้ผ่อนคลายและพักผ่อน รวมถึงช่วยลดไข้ด้วย

หลายคนอาบน้ำเย็นเพื่อ "ลดไข้" แต่วิธีนี้ไม่ได้ผลเลย เมื่อรู้สึกหนาว ร่างกายจะสั่นเพื่ออบอุ่นร่างกาย ซึ่งอาจทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นและกดดันระบบภูมิคุ้มกัน

เมื่อคุณมีอาการปวดกล้ามเนื้อ: อาบน้ำเย็น

มีเหตุผลหลายประการที่นักกีฬาต้องแช่น้ำเย็นหรือแช่น้ำแข็งหลังการแข่งขัน ประโยชน์ที่ได้รับอาจรวมถึง:

• บรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและตึง
• ส่งเสริมการฟื้นตัวให้รวดเร็วยิ่งขึ้น
• ลดความเสียหายของกล้ามเนื้อ
• เพิ่มประสิทธิภาพหลังการฟื้นตัว

จากการทบทวนงานวิจัย 20 ชิ้นพบว่าการแช่น้ำเย็นจะทำให้ระดับเอนไซม์ครีเอตินไคเนส (ซึ่งเป็นเอนไซม์ในเซลล์กล้ามเนื้อ ระดับเอนไซม์ชนิดนี้ในเลือดที่สูงอาจส่งสัญญาณถึงความเสียหายของกล้ามเนื้อ) และกรดแลกติก ซึ่งผลิตขึ้นในเซลล์กล้ามเนื้อเมื่อร่างกายต้องการพลังงานเร็วกว่าที่ออกซิเจนจะมีได้

อาการที่เป็นอาการเริ่มแรกของอาการหัวใจวาย

ปวดหัว : อาบน้ำอุ่น

งานวิจัยชี้ให้เห็นว่าการอาบน้ำอุ่นอาจช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้เช่นกัน อาการปวดหัวบางประเภทเกี่ยวข้องกับความตึงของกล้ามเนื้อและอาจเกิดจากความเครียด

การอาบน้ำอุ่นช่วยให้ผ่อนคลายและอาจช่วยบรรเทาอาการและป้องกันอาการปวดหัวได้

หลักฐานการวิจัยชี้ให้เห็นว่าการอาบน้ำอุ่นอาจช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้

ภาพ: AI

ถ้าน้ำร้อนเกินไปจะเกิดอะไรขึ้น?

น้ำที่ร้อนเกินไปอาจทำให้ผิวระคายเคืองและแห้งได้ สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว การอาบน้ำที่ร้อนเกินไปอาจทำให้เกิดอาการทางกายได้ โดยเฉพาะอาการวิงเวียนศีรษะ อ้างอิงจาก Verywell Health

น้ำที่ร้อนเกินไปจะทำให้หลอดเลือดขยายตัว ส่งผลให้ความดันโลหิตเปลี่ยนแปลงและเพิ่มปริมาณเลือดที่หัวใจสูบฉีด ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกวิงเวียนศีรษะหากคุณเป็นโรคหัวใจหรือมีปัญหาเรื่องการไหลเวียนโลหิต

ถ้าอาบน้ำเย็นเกินไปจะเกิดอะไรขึ้น?

น้ำที่เย็นเกินไปอาจทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกายเกิดการช็อก ส่งผลให้เกิดผลเสียหากปล่อยให้ร่างกายเย็นลงมากเกินไป เมื่อเกิดภาวะเช่นนี้ อาการต่างๆ จะเกิดขึ้น ได้แก่ หายใจลำบาก หายใจเร็ว หรือหายใจไม่ออก ริมฝีปาก ใบหน้า หรือปลายนิ้ว นิ้วเท้าเขียวคล้ำ หรืออาการชาที่มือและเท้าเนื่องจากการไหลเวียนโลหิตบกพร่อง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการอาบน้ำที่เย็นเกินไปอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองหรือโรคหัวใจและหลอดเลือดอื่นๆ โดยเฉพาะในผู้ที่มีโรคประจำตัวอยู่ด้วย ตามที่ Verywell Health ระบุ

ที่มา: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-bat-ngo-gay-dot-quy-trong-khi-tam-khong-chi-nuoc-lanh-185250711233523172.htm