ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่า ในช่วงที่อาการปวดหัวกำเริบ ระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยเบาหวานจะสูงกว่าปกติ ซึ่งบ่งชี้ถึงความเชื่อมโยงระหว่างระดับน้ำตาลในเลือดสูงกับอาการปวดหัว ตามรายงานจากเว็บไซต์ด้านสุขภาพของสหราชอาณาจักร Medical News Today
ระดับน้ำตาลในเลือดสูงสามารถทำให้เกิดอาการปวดศีรษะเรื้อรังและยาวนานในผู้ที่เป็นโรคเบาหวานได้
อาการปวดหัวส่วนใหญ่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมน เช่น เอพิเนฟรินและนอร์เอพิเนฟริน ซึ่งนำไปสู่การหดตัวของหลอดเลือดในสมองและทำให้เกิดความรู้สึกเจ็บปวด งานวิจัยบางชิ้นยังชี้ให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างอาการปวดหัวกับโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ผ่านการเปลี่ยนแปลงในระบบหลอดเลือดและการส่งสัญญาณประสาท
สถาบันโรคเบาหวาน โรคระบบทางเดินอาหาร และโรคไตแห่งชาติ (สหรัฐอเมริกา) ระบุว่า น้ำตาลในเลือดสูงเป็นสาเหตุของอาการปวดหัวส่วนใหญ่ในผู้ป่วยเบาหวาน ดังนั้น อาการปวดหัวเรื้อรังและเกิดขึ้นซ้ำๆ สามารถบรรเทาได้ด้วยการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต
ออกกำลังกายเป็นประจำ
การออกกำลังกายสามารถช่วยลดอาการปวดหัวได้ เพราะการเคลื่อนไหวร่างกายจะกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ฮอร์โมนเหล่านี้ทำหน้าที่เหมือนยาแก้ปวดตามธรรมชาติ ช่วยให้ร่างกายรับมือกับความเจ็บปวดและส่งเสริมอารมณ์ที่ผ่อนคลาย
นอกจากนี้ การออกกำลังกาย เช่น โยคะ ปั่นจักรยาน วิ่ง ยกน้ำหนัก เดิน หรือการฝึกแบบความเข้มข้นสูงสลับเบา ก็จะช่วยปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือดและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพเช่นกัน
การควบคุมอาหาร
เพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ โดยเน้นผักและผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และเนื้อสัตว์ไม่ติดมันที่มีโปรตีนสูง การขาดแมกนีเซียมอาจทำให้ภาวะดื้อต่ออินซูลินแย่ลง ดังนั้น การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม เช่น ผักใบเขียว อะโวคาโด ถั่ว และปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน และปลาแมคเคอเรล จะเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มน้ำมากๆ ช่วยให้ไตทำงานได้ง่ายขึ้นในการกำจัดกลูโคสออกจากกระแสเลือด ดังนั้น การดื่มน้ำจึงมีความสำคัญมากสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน
สำหรับ นักกีฬา การดื่มน้ำเปล่าช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำกลับคืนมา แต่เครื่องดื่มที่มีอิเล็กโทรไลต์ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง เครื่องดื่มที่มีอิเล็กโทรไลต์จะช่วยเติมเต็มแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการสำหรับการออกกำลังกาย ผู้ป่วยเบาหวานควรทราบว่า หากเลือกดื่มเครื่องดื่มที่มีอิเล็กโทรไลต์ ควรเลือกชนิดที่ไม่ใส่น้ำตาล ตามข้อมูลจาก Medical News Today
[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)