อาการปวดหัวเป็นสัญญาณของน้ำตาลในเลือดสูงหรือต่ำ?

งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมื่อเกิดอาการปวดหัว ความเข้มข้นของกลูโคสในพลาสมาเลือดของผู้ป่วยโรคเบาหวานจะสูงกว่าปกติ ซึ่งแสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างระดับน้ำตาลในเลือดสูงและอาการปวดหัว ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Medical News Today (UK)

Nhức đầu là dấu hiệu đường huyết cao hay thấp ? - Ảnh 1. — ระดับน้ำตาลในเลือดสูงอาจทำให้ผู้ป่วยเบาหวานมีอาการปวดศีรษะอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน

อาการปวดหัวส่วนใหญ่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน เช่น อะดรีนาลีนและนอร์อิพิเนฟริน ซึ่งทำให้หลอดเลือดในสมองหดตัวและทำให้เกิดอาการปวด หลักฐานการวิจัยบางชิ้นยังชี้ให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างอาการปวดหัวและโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ผ่านการเปลี่ยนแปลงของระบบหลอดเลือดและการส่งสัญญาณประสาท

สถาบันโรคเบาหวาน ระบบทางเดินอาหารและโรคไตแห่งชาติ (สหรัฐอเมริกา) ระบุว่าระดับน้ำตาลในเลือดสูงเป็นสาเหตุของอาการปวดศีรษะส่วนใหญ่ในผู้ป่วยโรคเบาหวาน ดังนั้น อาการปวดศีรษะเรื้อรังและต่อเนื่องจึงสามารถบรรเทาได้ด้วยการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้ เพราะระหว่างการออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งสารเอนดอร์ฟินออกมา ฮอร์โมนเหล่านี้ทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติ ช่วยให้ร่างกายรับมือกับความเจ็บปวดและทำให้เกิดความรู้สึกสบายตัว

ไม่เพียงเท่านั้น การออกกำลังกาย เช่น โยคะ ปั่นจักรยาน จ็อกกิ้ง ยกน้ำหนัก เดิน หรือการฝึกแบบช่วงความเข้มข้นสูง ก็จะช่วยปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือดและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีเช่นกัน

การควบคุมอาหาร

เพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ผู้ป่วยโรคเบาหวานจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ โดยเน้นผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และเนื้อสัตว์ไม่ติดมันที่อุดมไปด้วยโปรตีน การขาดแมกนีเซียมจะยิ่งทำให้ภาวะดื้อต่ออินซูลินแย่ลง ดังนั้น การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม เช่น ผักใบเขียว อะโวคาโด ถั่ว และปลาที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน และปลาแมคเคอเรล จึงเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

การดื่มน้ำปริมาณมากช่วยให้ไตทำงานกำจัดกลูโคสออกจากเลือดได้ง่ายขึ้น ดังนั้น การดื่มน้ำจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

สำหรับ นักกีฬา การดื่มน้ำจะช่วยคืนความชุ่มชื้นให้กับร่างกาย แต่คุณสามารถเลือกเครื่องดื่มเกลือแร่ได้เช่นกัน เครื่องดื่มเกลือแร่ช่วยเติมแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการสำหรับการออกกำลังกาย สิ่งที่ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรทราบคือ หากคุณดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ คุณต้องเลือกชนิดที่ไม่มีน้ำตาล ตามรายงานของ Medical News Today

ลิงค์ที่มา