ประโยชน์ที่คาดไม่ถึงเมื่อคุณดื่มน้ำเพียงพอ

การดื่มน้ำมากๆ จะช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ และยังส่งผลดีต่อสุขภาพอีกด้วย เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: ผู้เชี่ยวชาญ เผยวิธีควบคุมโรคไต 4 ผลข้างเคียงที่เตือนว่าคุณกำลังรับโอเมก้า 3 มากเกินไป 5 ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการรับประทานทับทิมเป็นประจำ...

6 ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการดื่มน้ำมากๆ

ร่างกายของคุณต้องการน้ำเพื่อการทำงานที่สำคัญหลายประการ การดื่มน้ำมากๆ จะช่วยให้ระบบต่างๆ ทำงานได้อย่างเต็มที่และยังส่งผลดีต่อสุขภาพอีกด้วย

การดื่มน้ำปริมาณมากจะส่งผลดีดังต่อไปนี้:

ออกกำลังกายได้ดีขึ้น ประโยชน์ประการแรกประการหนึ่งของการดื่มน้ำมากขึ้นคือช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพื่อให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างถูกต้อง จำเป็นต้องรักษาอิเล็กโทรไลต์ที่สำคัญ เช่น โซเดียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียม ให้สมดุล

การดื่มน้ำไม่เพียงพอจะทำให้ระดับอิเล็กโทรไลต์ไม่สมดุลและทำให้กล้ามเนื้อเกิดตะคริวได้ง่ายขึ้น หากคุณยกน้ำหนักเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ การดื่มน้ำไม่เพียงพอจะทำให้ประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อลดลง ทำให้คุณไม่สามารถยกน้ำหนักได้มากพอที่จะกระตุ้นกล้ามเนื้อได้

หน้าที่ที่สำคัญหลายประการของร่างกายต้องการน้ำ

ไตทำงานได้ดีขึ้น ไตทำหน้าที่กรองของเสียออกจากเลือดและขับออกทางปัสสาวะ ดังนั้นไตจึงต้องการน้ำในปริมาณที่เพียงพอเพื่อทำหน้าที่นี้ การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยให้ไตทำงานได้ดีขึ้น การขาดน้ำจะทำให้ความเข้มข้นของแร่ธาตุในปัสสาวะเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะนิ่วในไตได้ง่าย

การดื่มน้ำมากๆ จะช่วยให้ผิวกระจ่างใสขึ้น เมื่อเซลล์ผิวไม่ได้รับน้ำเพียงพอ เซลล์ผิวจะเริ่มหดตัวและเกิดริ้วรอย ในทางกลับกัน การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้ผิวกระชับและสดใสขึ้น ลดริ้วรอยและดูอ่อนเยาว์ ลง เนื้อหาบทความถัดไป จะลงใน หน้าสุขภาพ ใน วันที่ 3 มกราคม

ผลข้างเคียง 4 ประการที่เตือนว่าคุณกำลังรับประทานโอเมก้า 3 มากเกินไป

เนื่องจากกรดไขมันโอเมก้า 3 มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ สมอง ดวงตา และภูมิคุ้มกัน จึงเป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม การบริโภคกรดไขมันเหล่านี้มากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้

เนื่องจากร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์กรดไขมันโอเมก้า 3 ได้ จึงจำเป็นต้องเสริมกรดไขมันนี้ด้วยอาหารที่มีโอเมก้า 3 สูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล เมล็ดแฟลกซ์ หรือเมล็ดเจีย นอกจากนี้การรับประทานแคปซูลโอเมก้า 3 ยังเป็นวิธีเสริมกรดไขมันเหล่านี้ให้เพียงพอต่อร่างกายอีกด้วย

กรดไขมันโอเมก้า 3 ดีต่อสุขภาพ แต่หากมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้

การรับประทานกรดไขมันโอเมก้า 3 มากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงดังต่อไปนี้:

กรดไขมันโอเมก้า 3 มากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงของการมีเลือดออก การรวมกรดไขมันโอเมก้า 3 ไว้ในอาหารประจำวันของคุณนั้นปลอดภัยและมีประโยชน์ แต่การรับประทานมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงของการมีเลือดออกได้ โดยเฉพาะเมื่อรับประทานน้ำมันปลาเสริมในปริมาณสูง นั่นเป็นเพราะกรดไขมันโอเมก้า 3 ทำหน้าที่เป็นสารกันเลือดแข็งตามธรรมชาติ การรับประทานสารอาหารชนิดนี้ในปริมาณสูงอาจส่งผลต่อการทำงานของเกล็ดเลือด ส่งผลให้การแข็งตัวของเลือดลดลง

ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะเป็นผลข้างเคียงร้ายแรงอีกประการหนึ่งจากการรับประทานอาหารเสริมกรดไขมันโอเมก้า 3 มากเกินไป ภาวะนี้สามารถทำให้หัวใจเต้นผิดจังหวะ เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือด โรคหลอดเลือดสมอง และหัวใจล้มเหลว

ปัญหาระบบทางเดินอาหาร จากข้อมูลของสถาบัน สุขภาพ แห่งชาติ (สหรัฐอเมริกา) การรับประทานอาหารเสริมกรดไขมันโอเมก้า 3 อาจทำให้เกิดความไม่สบายทางเดินอาหาร เช่น อาการเสียดท้อง คลื่นไส้ และท้องเสีย เนื่องจากกรดไขมันโอเมก้า 3 มีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ และมีไขมันสูง จึงอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวได้ เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะลง ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 3 มกราคม

5 ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการทานทับทิมเป็นประจำ

ทับทิมเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงที่สุดชนิดหนึ่ง มีแคลอรี่และไขมันต่ำ แต่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ การรับประทานทับทิมเป็นประจำมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

การรับประทานทับทิมเป็นประจำจะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพดังต่อไปนี้:

ป้องกันโรคเรื้อรัง ทับทิมอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะสารโพลีฟีนอล ในกลุ่มโพลีฟีนอลมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ เช่น พูนิคาลาจิน แอนโธไซยานิน และแทนนินที่ไฮโดรไลซ์ได้

สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ช่วยลดความเครียดออกซิเดชัน จึงป้องกันโรคเรื้อรังหลายชนิดได้ เช่น โรคหลอดเลือดแดงแข็ง ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจล้มเหลว เบาหวาน โรคข้ออักเสบ หรือโรคไตเรื้อรัง

น้ำทับทิมช่วยป้องกันโรคเรื้อรังและปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

ต่อต้านมะเร็ง จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่าน้ำทับทิมมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและช่วยป้องกันการเติบโตของเนื้องอกมะเร็ง การศึกษาในสัตว์พบว่าทับทิมมีสารที่ช่วยชะลอการเติบโตของเนื้องอกมะเร็งตับระยะเริ่มต้น สารสกัดจากทับทิมอาจมีประโยชน์ในการรักษามะเร็งต่อมลูกหมากด้วย

ปรับปรุงสุขภาพหลอดเลือดและหัวใจ ทับทิมมีสารสีของพืชแอนโธไซยานินและแอนโธแซนทินในระดับสูง ซึ่งช่วยเสริมสร้างสุขภาพหลอดเลือดและหัวใจ หลักฐานการวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าสารสีเหล่านี้ช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) ซึ่งเป็นคอเลสเตอรอลชนิดที่ทำให้หลอดเลือดอุดตัน ส่งผลให้เกิดภาวะหลอดเลือดหัวใจ เช่น หัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง นอกจากนี้ การรับประทานทับทิมทุกวันสามารถช่วยลดความดันโลหิตซิสโตลิกและป้องกันหลอดเลือดแข็ง ได้ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loi-ich-bat-ngo-khi-ban-uong-du-nuoc-185250102190901397.htm