อาการไตมีปัญหาปรากฏในเวลากลางคืน

'มีสัญญาณที่มักปรากฏในเวลากลางคืน บ่งชี้ถึงความเสียหายของไต' เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: ไข่แดงสีส้มหรือสีเหลืองดีกว่ากัน?; ค้นพบวิธีออกกำลังกายรักษาอาการนอนไม่หลับในผู้สูงอายุที่ดีที่สุด ; ดื่มอะไรให้หัวใจแข็งแรงและขับถ่ายง่าย?...

สัญญาณเตือนไตเสื่อมจะปรากฏในเวลากลางคืน

เมื่อไตได้รับความเสียหายในระดับหนึ่ง อาการผิดปกติจะปรากฏขึ้น หนึ่งในนั้นก็คืออาการที่คุณสามารถสังเกตเห็นได้ง่ายเมื่อนอนลงตอนกลางคืน

เพื่อตรวจพบปัญหาไตในระยะเริ่มต้น ผู้ป่วยจำเป็นต้องใส่ใจสัญญาณเตือนต่อไปนี้:

ปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน หนึ่งในสัญญาณเริ่มต้นของภาวะไตเสื่อมคือการปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน หรือที่เรียกว่าภาวะปัสสาวะกลางคืน ไตมีหน้าที่ควบคุมการผลิตปัสสาวะ เมื่อไตทำงานผิดปกติ ไตจะไม่สามารถควบคุมปริมาณปัสสาวะได้อย่างเหมาะสม ส่งผลให้ปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน อาการนี้มักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นอาการของวัยชราหรือการดื่มน้ำมากเกินไปก่อนนอน

อาการอ่อนล้าเรื้อรังเป็นสัญญาณเตือนอย่างหนึ่งของการเกิดความเสียหายของไต

อาการบวมที่มือและเท้า ความเสียหายของไตอาจทำให้เกิดการคั่งน้ำ นำไปสู่อาการบวมที่มือ เท้า และข้อเท้า ภาวะนี้เกิดขึ้นเนื่องจากไตที่เสียหายไม่สามารถกำจัดโซเดียมและน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้เกิดการสะสมของของเหลวที่ปลายแขนปลายขา

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร American Journal of Kidney Diseases พบว่าภาวะคั่งน้ำจะรุนแรงขึ้นในเวลากลางคืน ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายพักผ่อน ทำให้อาการบวมเห็นได้ชัดเจนกว่าในตอนเช้า บทความ ส่วน ถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 12 มีนาคม

ควรดื่มอะไรเพื่อให้หัวใจแข็งแรงและช่วยย่อยอาหาร?

อาหารส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพหัวใจและระบบย่อยอาหาร เครื่องดื่มบางชนิดไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างราบรื่น ช่วยป้องกันอาการท้องผูก

การเลือกเครื่องดื่มที่เหมาะสมสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอล รักษาระดับความดันโลหิตให้คงที่ ปกป้องหัวใจ และให้ไฟเบอร์ โพรไบโอติกส์ และสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร หนึ่งในเครื่องดื่มที่ดีที่สุดที่ทั้งดีต่อสุขภาพหัวใจและขับถ่ายง่ายคือน้ำแอปเปิล

น้ำแอปเปิ้ลสดช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจและระบบย่อยอาหาร

น้ำแอปเปิลสด 8 ออนซ์ มีไฟเบอร์ประมาณ 0.5 กรัม และโพแทสเซียม 250 มิลลิกรัม ไฟเบอร์และโพแทสเซียมในน้ำแอปเปิลมีคุณสมบัติปกป้องหัวใจ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Chiropractic Medicine พบว่าการรับประทานไฟเบอร์อย่างเพียงพอช่วยลดทั้งคอเลสเตอรอลรวมและคอเลสเตอรอลชนิดไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ (LDL) หรือที่รู้จักกันในชื่อคอเลสเตอรอล “ไม่ดี” ได้อย่างมีนัยสำคัญ

ไม่เพียงเท่านั้น ปริมาณโพแทสเซียมคุณภาพสูงในน้ำแอปเปิลสดยังช่วยลดปัญหาหลอดเลือดหัวใจด้วยการเพิ่มการขับโซเดียม การลดโซเดียมในเลือดจะช่วยรักษาระดับความดันโลหิตให้คงที่และป้องกันความดันโลหิตสูง สมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา (AHA) แนะนำให้ผู้หญิงวัยผู้ใหญ่บริโภคโพแทสเซียม 2,600 มิลลิกรัมต่อวัน ขณะที่ผู้ชายบริโภค 3,400 มิลลิกรัม เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะเผยแพร่ ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 12 มีนาคม

ค้นพบวิธีออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับในผู้สูงอายุ

โรคนอนไม่หลับเป็นปัญหาที่หลีกเลี่ยงไม่ได้อย่างหนึ่งของผู้สูงอายุ งานวิจัยใหม่ที่เพิ่งตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ Family Medicine and Community Health ได้ค้นพบวิธีออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อรับมือกับปัญหานี้

คุณภาพการนอนหลับมีแนวโน้มลดลงตามอายุ และนักวิจัยกล่าวว่าผู้สูงอายุ 1 ใน 5 คนประสบปัญหานอนไม่หลับ

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายช่วยลดอาการนอนไม่หลับ แต่ยังไม่ชัดเจนว่าการออกกำลังกายประเภทใดมีประโยชน์มากที่สุด

คุณภาพการนอนหลับมีแนวโน้มลดลงเมื่ออายุมากขึ้น

เพื่อค้นหาว่าการออกกำลังกายแบบใดดีที่สุดสำหรับการรักษาอาการนอนไม่หลับในผู้สูงอายุ นักวิทยาศาสตร์ จากโรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล กรุงเทพมหานคร (ประเทศไทย) ได้วิเคราะห์ข้อมูลจากการศึกษา 24 ชิ้น ซึ่งรวมถึงผู้คนจำนวน 2,045 คนที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไปจากเอเชีย อเมริกา และยุโรป

ผู้เขียนได้เปรียบเทียบการออกกำลังกายกับกิจกรรมประจำวันในผู้ป่วยโรคนอนไม่หลับโดยใช้ดัชนีคุณภาพการนอนหลับทั่วโลกของพิตต์สเบิร์ก (GPSQI)

ประเภทของการออกกำลังกายที่ศึกษาได้แก่:

• การออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น การปั่นจักรยาน การเต้นรำ การว่ายน้ำ การเดินเร็ว และการทำสวน
• การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรง (เรียกอีกอย่างว่า การฝึกความต้านทาน) จะทำให้กล้ามเนื้อต้องออกแรงต้านน้ำหนักหรือแรง เช่น การยกน้ำหนัก การวิดพื้น แพลงก์ หรือการดัดแขน
• การออกกำลังกายเพื่อการทรงตัว
• การออกกำลังกายแบบยืดหยุ่น เช่น ยิมนาสติก โยคะ และพิลาทิส
• การออกกำลังกายแบบผสมผสานจะประกอบไปด้วยการออกกำลังกายหลายๆ อย่าง

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูบทความนี้เพิ่มเติม!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dau-hieu-than-co-van-de-xuat-hien-ve-dem-185250312000628802.htm