ค้นพบประโยชน์ที่ไม่คาดคิดของการจ็อกกิ้งในฤดูหนาว

นักวิ่งหลายคนหลีกเลี่ยงการวิ่งในอากาศหนาวเย็น แต่การวิจัยพบว่าการวิ่งในอุณหภูมิที่เย็นก็สามารถมีประสิทธิภาพได้เช่นกัน

เมื่อเทียบกับการจ็อกกิ้งในฤดูร้อน การจ็อกกิ้งในฤดูหนาวสามารถช่วยเผาผลาญไขมันไม่ดี ลดน้ำหนักได้มากกว่า และทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นโดยรวม ตามข้อมูลของเว็บไซต์ ทางการแพทย์ Medical Express

Phát hiện lợi ích bất ngờ của chạy bộ trong mùa đông- Ảnh 1. — การวิ่งในอากาศเย็นช่วยเผาผลาญไขมันไม่ดีและลดน้ำหนักได้มากขึ้น

ดร. โจชัว บลอมเกรน ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การ กีฬา มหาวิทยาลัย RUSH (สหรัฐอเมริกา) อธิบายว่า: แม้จะอากาศหนาว แต่ผมก็สนับสนุนให้ทุกคนวิ่งกลางแจ้งอย่างปลอดภัย การออกกำลังกายคือยา แม้ในฤดูหนาว

ประโยชน์ของการวิ่งในฤดูหนาว

การวิ่งในฤดูหนาวมีประโยชน์มากมาย ดังนี้:

สร้างความเครียดจากความร้อนน้อยลง การวิ่งในอากาศเย็นจะช่วยลดความเครียดจากความร้อนในร่างกาย ซึ่งทำให้การวิ่งในฤดูหนาวง่ายกว่าการวิ่งในฤดูร้อน อุณหภูมิร่างกายที่สูงขึ้นสัมพันธ์กับการออกแรงที่เพิ่มขึ้น ความเครียดต่อหัวใจ ปอด และการเผาผลาญ

กระตุ้นการเผาผลาญ การวิ่งในอากาศเย็นช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้ดีขึ้น และรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

กระตุ้นอารมณ์ของคุณ โรคซึมเศร้าตามฤดูกาลเกิดขึ้นเมื่อวันสั้นลงและมีแสงแดดน้อยลง การวิ่งในฤดูหนาวจะหลั่งสารเคมีที่ทำให้รู้สึกดี เช่น เซโรโทนินและเอนดอร์ฟิน

เผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น การวิ่งช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มาก ซึ่งช่วยรักษาน้ำหนักและลดน้ำหนักในช่วงฤดูหนาว อีกทั้งยังช่วยให้เรามีอายุยืนยาวขึ้นอีกด้วย

สามารถเปลี่ยนไขมันเลวให้เป็นไขมันดีได้ หลักฐาน ทางวิทยาศาสตร์ ยังชี้ว่าการออกกำลังกายในอุณหภูมิเย็นสามารถช่วยเปลี่ยนไขมันขาว “เลว” ให้เป็นไขมันน้ำตาล “ดี” ได้ ไขมันขาวสามารถทำให้เกิดการอักเสบและภาวะดื้อต่ออินซูลินได้ ในขณะที่ไขมันน้ำตาลเป็นเนื้อเยื่อเผาผลาญที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี

Phát hiện lợi ích bất ngờ của chạy bộ trong mùa đông- Ảnh 2. — แม้ว่าคุณจะวิ่งในอากาศหนาวเย็น ก็อย่าลืมดื่มน้ำก่อนและหลังวิ่ง

วิธีวิ่งอย่างปลอดภัยในอากาศหนาว

ผู้เชี่ยวชาญ Blomgren เสนอคำเตือนบางประการสำหรับนักวิ่งในฤดูหนาว:

สวมเสื้อผ้ากันหนาวหลายชั้น และถอดออกได้เมื่ออุณหภูมิร่างกายของคุณสูงขึ้น
สวมใส่เนื้อผ้าที่ระบายเหงื่อได้
สวมหมวกคลุมศีรษะ
ดื่มน้ำก่อนและหลังวิ่ง
ปิดจมูกและปากเพื่อให้อากาศอุ่นและสดชื่นเข้ามา ทำให้หายใจได้สะดวกขึ้น ตามคำแนะนำของ Medical Express

ลิงค์ที่มา