การตื่นนอนแบบนี้อาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงอย่างอันตราย

นอกเหนือจากอายุและพันธุกรรมแล้ว ยังมีปัจจัยอื่นๆ อีกหลายอย่างที่ทำให้เกิดความดันโลหิตสูง ได้แก่ การบริโภคเกลือมากเกินไป การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป การขาดการออกกำลังกาย การนอนหลับไม่เพียงพอ ความเครียดหรือยาบางชนิด โรคไตเรื้อรัง กลุ่มอาการเมตาบอลิก น้ำหนักเกิน โรคหยุดหายใจขณะหลับ และโรคไทรอยด์

อย่างไรก็ตามแพทย์เตือนว่าสาเหตุที่ไม่คาดคิดในการตื่นนอนตอนเช้าก็อาจทำให้ความดันโลหิตสูงได้เช่นกัน

Bác sĩ cảnh báo: Thức dậy cách này có thể khiến huyết áp tăng nguy hiểm- Ảnh 1. — การตื่นนอนด้วยนาฬิกาปลุกอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น 74% เมื่อเทียบกับการตื่นนอนโดยไม่ใช้นาฬิกาปลุก

ดร. Manjusha Agarwal จากโรงพยาบาล Gleneagles Parel เมืองมุมไบ ประเทศอินเดีย กล่าวว่านาฬิกาปลุกอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพกายและใจ ตามรายงานของ Indian Express

ดร. สุธีร์ กุมาร์ แพทย์ด้านระบบประสาทจากโรงพยาบาลอพอลโล เมืองไฮเดอราบาด ประเทศอินเดีย ยังได้เตือนด้วยว่า การตื่นนอนด้วยนาฬิกาปลุกอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น 74% เมื่อเทียบกับการตื่นนอนโดยไม่ใช้นาฬิกาปลุก ตามผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัยเวอร์จิเนีย (สหรัฐอเมริกา)

ดร. สุธีร์ กุมาร์ กล่าวเสริมว่า ผู้ที่นอนหลับน้อยกว่า 7 ชั่วโมงยังมีความดันโลหิตสูงก่อนตื่นนอนอีกด้วย ความดันโลหิตสูงที่เพิ่มขึ้นนี้อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

ที่น่าสังเกตคือ ความเสี่ยงนี้จะสูงขึ้นในผู้ที่มีโรคหัวใจหรือความดันโลหิตสูง ดร. กุมาร์กล่าวว่า นาฬิกาปลุกสามารถปลุกคุณจากการนอนหลับสนิทได้ทันที ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกมึนงงได้นานถึง 2 ชั่วโมง และการตื่นขึ้นด้วยเสียงนาฬิกาปลุกยังอาจทำให้ระดับความเครียดเพิ่มขึ้นอีกด้วย

Bác sĩ cảnh báo: Thức dậy cách này có thể khiến huyết áp tăng nguy hiểm- Ảnh 2. — รักษากำหนดการนอนหลับที่สม่ำเสมอ (เข้านอนในเวลาเดียวกันทุกคืน) ให้สอดคล้องกับจังหวะการทำงานของร่างกายของคุณ

โซลูชันที่ปลอดภัยยิ่งขึ้น

หลีกเลี่ยงการใช้นาฬิกาปลุกบ่อยๆ
นอนหลับให้เพียงพอ (7-8 ชั่วโมง) เพื่อให้ตื่นตัวตามธรรมชาติ
ให้แสงธรรมชาติเข้ามาในห้องเพื่อช่วยให้คุณตื่นตัว
รักษาตารางการนอนให้สม่ำเสมอ (เข้านอนในเวลาเดียวกันทุกคืน)

การตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวันจะช่วยสร้างกิจวัตรประจำวันแบบนอน-ตื่นได้เมื่อเวลาผ่านไป ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณเรียนรู้ที่จะตื่นนอนโดยไม่ต้องมีนาฬิกาปลุก ดร. อการ์วัลกล่าว ในที่สุด ร่างกายของคุณก็จะปรับตัวเข้ากับกิจวัตรประจำวันนี้ได้ ทำให้คุณรู้สึกมีพลังและสดชื่นเพื่อเริ่มต้นวันใหม่

หากคุณต้องใช้เสียงปลุก ให้ใช้เสียงที่ผ่อนคลายหรือเสียงที่สบายหู ดร. อการ์วัลกล่าวว่า การเลือกเสียงที่ดังหรือแหลมอาจทำให้คุณตื่นขึ้นอย่างกะทันหัน ส่งผลให้เครียดและหัวใจเต้นเร็วขึ้น ให้เลือกเสียงที่ผ่อนคลาย เช่น เสียงธรรมชาติหรือดนตรีบรรเลง เพื่อสร้างบรรยากาศที่สงบสุข ตามรายงานของ หนังสือพิมพ์ Indian Express

ที่มา: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-thuc-day-cach-nay-co-the-khien-huet-ap-tang-nguy-hiem-185241021203730214.htm