การนอนดึก การไม่รับประทานอาหารเช้า และความเครียด สามารถทำให้เกิดโรคกระเพาะอักเสบ แผลในกระเพาะอาหาร และกรดไหลย้อนได้

SKĐS - ในสภาพแวดล้อมการทำงานที่เร่งรีบในยุคปัจจุบัน พฤติกรรมต่างๆ เช่น การนอนดึก การไม่รับประทานอาหารเช้า และความเครียดเรื้อรัง ได้กลายเป็น "ศัตรูเงียบๆ" ของระบบย่อยอาหาร

เนื้อหา:

• พฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหาร
• เหตุใดการนอนดึก การไม่รับประทานอาหารเช้า และความเครียด จึงทำให้เกิดโรคกระเพาะอักเสบ แผลในกระเพาะอาหาร และกรดไหลย้อน?
• มาตรการป้องกันและคำแนะนำของแพทย์

ผู้คนนับล้านกำลังเผชิญกับปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและหลอดอาหาร เช่น แผลในกระเพาะอาหาร และโดยเฉพาะอย่างยิ่งภาวะกรดไหลย้อน บทความนี้จะวิเคราะห์ผลกระทบของพฤติกรรมเหล่านี้และวิธีการป้องกันอย่างมีประสิทธิภาพ

เดอะ พฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหาร

สามพฤติกรรมอันตราย ได้แก่ การนอนดึก การไม่รับประทานอาหารเช้า และความเครียด ส่ง ผลโดยตรงต่อสมดุลของกรดและหน้าที่ในการปกป้องของเยื่อบุทางเดินอาหาร

นอน ดึก พักผ่อนไม่เพียงพอ:

• ระดับคอร์ติซอลและกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น: เมื่อคุณนอนดึก ร่างกายจะอยู่ในสภาวะตื่นตัวและเครียด ทำให้มีการหลั่งคอร์ติซอลเพิ่มขึ้นและกระตุ้นให้กระเพาะอาหารผลิตกรดมากขึ้น
• การย่อยอาหารช้าลง: การนอนดึกจะทำให้กระบวนการย่อยอาหารในกระเพาะช้าลง ส่งผลให้ความดันที่หูรูดหลอดอาหารส่วนล่างเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะกรดไหลย้อนได้ง่าย
• ความสามารถในการซ่อมแซมตัวเองลดลง: เวลากลางคืนเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายและเยื่อบุในกระเพาะอาหารซ่อมแซมตัวเอง การนอนดึกจะรบกวนกระบวนการนี้ ทำให้แผลในกระเพาะอาหารหายยากขึ้น

งด อาหารเช้า :

• กรด ทำลายเยื่อ บุ ใน กระเพาะ อาหาร : กระเพาะอาหารมี นาฬิกา ชีวภาพ ที่ หลั่งกรดออกมา หลังจาก นอนหลับมาทั้งคืน กระเพาะอาหารก็พร้อมที่จะย่อยอาหาร หากคุณไม่รับประทานอาหาร เช้า กรดในกระเพาะอาหารจะยังคงถูกหลั่งออกมา แต่ไม่มีอาหาร มาช่วย ลดความเป็นกรด ทำให้กรดไปทำลายและกัดกร่อน เยื่อบุในกระเพาะอาหาร โดยตรง ส่งผลให้เกิดการอักเสบและแผลในกระเพาะอาหาร
• การรบกวน ระบบ ย่อย อาหาร : ส่งผลให้พฤติกรรมการรับประทานอาหาร ไม่สม่ำเสมอ กระตุ้นให้รับประทานอาหารมากเกินไป ใน มื้อต่อๆ ไป และ เพิ่ม ภาระ ให้กับ กระเพาะอาหาร

ความเครียด เรื้อรัง :

• กลไกการทำงาน ร่วมกัน ระหว่างสมอง และ ลำไส้ : ความเครียดเรื้อรังกระตุ้น ระบบ ประสาทซิมพา เท ติก ทำให้หลอดเลือดที่ไปเลี้ยงกระเพาะอาหารหดตัว ส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดลดลง ชั้น เมือกที่ปกป้องกระเพาะอาหารอ่อนแอลง และ ทำให้กระเพาะอาหารเสี่ยงต่อการถูกทำลายจากกรดมากขึ้น
• การเปลี่ยนแปลง ใน การเคลื่อนไหว ของระบบย่อยอาหาร : ความเครียดเปลี่ยนแปลง การเคลื่อนไหว ของลำไส้และ หลอดอาหาร ซึ่งอาจเพิ่มความถี่ ของ การหดเกร็งของหลอดอาหาร หรือ ทำให้หูรูดหลอดอาหารส่วนล่างหย่อนยานลง ส่งผลให้เกิดภาวะกรดไหลย้อน

สามพฤติกรรมอันตราย ได้แก่ การนอนดึก การไม่รับประทานอาหารเช้า และความเครียด ส่งผลโดยตรงต่อสมดุลของกรดและหน้าที่ในการปกป้องของเยื่อบุทางเดินอาหาร

เหตุใดการนอน ดึก การไม่รับประทานอาหารเช้า และความเครียด จึงทำให้เกิดโรคกระเพาะอักเสบ แผลในกระเพาะอาหาร และกรดไหลย้อน?

พยาธิวิทยา	กลไกที่ทำให้เกิดโรคจากพฤติกรรมที่ไม่ดี
แผลในกระเพาะอาหาร	เกิดความไม่สมดุลระหว่างปัจจัยที่ก่อให้เกิดความเสียหายและปัจจัยที่ปกป้อง การไม่รับประทานอาหารเช้าและความเครียดเรื้อรังทำให้การหลั่งกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น (ปัจจัยที่ก่อให้เกิดความเสียหาย) ในขณะที่ชั้นเมือกที่ปกป้องลดลง (ปัจจัยที่ปกป้อง) กรดที่มากเกินไปจึงก่อให้เกิดแผลลึกในเยื่อบุผิว
กรดไหลย้อนแท้ (โรคกรดไหลย้อน)	การนอนดึก (รับประทานอาหารดึก) และความเครียดจะเพิ่มแรงดันในช่องท้องและทำให้กล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารส่วนล่าง (LES) อ่อนแอลง กรดในกระเพาะอาหารและน้ำดีจึงไหลย้อนกลับเข้าไปในหลอดอาหารได้ง่าย ทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอกและกรดไหลย้อน หลอดอาหารไม่มีเยื่อเมือกป้องกันเหมือนในกระเพาะอาหาร ทำให้เสี่ยงต่อความเสียหายได้ง่ายกว่า

หากปล่อยไว้โดยไม่รักษา จะมีผลกระทบต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง?

หากแผลในกระเพาะอาหารและภาวะกรดไหลย้อนเรื้อรังและเกิดขึ้นซ้ำบ่อยครั้ง อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงได้:

• เลือดออก ในระบบทางเดินอาหาร : แผลในกระเพาะ อาหาร ลึก ทำให้เกิดเลือดออก ซึ่งอาจนำไปสู่การอาเจียนเป็นเลือด อุจจาระ สีดำ และ ภาวะโลหิตจางเฉียบพลัน
• กระเพาะ อาหาร ทะลุ : แผลในกระเพาะอาหาร ที่ ทะลุผนังกระเพาะอาหาร ทำให้เกิดอาการปวดท้องอย่างรุนแรง และ ต้องได้รับการผ่าตัดฉุกเฉิน
• ภาวะตีบตัน ของกระเพาะอาหารส่วนไพลอรัส : แผลบริเวณใกล้ ไพลอรัส (ลิ้นที่เชื่อมต่อกระเพาะอาหารกับลำไส้เล็ก) ทำให้เกิดอาการบวมและพังผืด ส่ง ผลให้เกิดการอุดตันและขัดขวางการเคลื่อนตัวของอาหาร
• ภาวะหลอดอาหารบาร์เร็ตต์ : ภาวะกรดไหลย้อนเรื้อรังทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเซลล์เยื่อบุหลอดอาหาร ซึ่งเป็น รอยโรคก่อนมะเร็ง ที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิด มะเร็งหลอดอาหาร

หากคุณมีอาการต่อเนื่อง เช่น อาการแสบร้อนกลางอกบ่อยๆ กรดไหลย้อน ปวดท้องเล็กน้อย หรือน้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ คุณควรไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินอาหารทันที

มาตรการป้องกันและคำแนะนำของแพทย์

• อย่าข้ามมื้อเช้าเด็ดขาด: รับประทานอาหารเช้าให้ครบถ้วนภายใน 1-2 ชั่วโมงหลังจากตื่นนอน
• ทานอาหารให้ตรงเวลาและหลีกเลี่ยงการทานมากเกินไป: แบ่งมื้ออาหารออกเป็น 5-6 มื้อเล็กๆ ต่อวัน แทนที่จะเป็น 3 มื้อใหญ่ๆ
• หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารในเวลากลางคืน: ห้ามรับประทานอาหารใดๆ ภายใน 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
• จำกัดอาหารที่กระตุ้นร่างกาย: หลีกเลี่ยงอาหารรสเปรี้ยว เผ็ด และมันเยิ้ม กาแฟ ชาเข้มข้น และเครื่องดื่มอัดลม
• นอนหลับให้เพียงพอ: ควรนอนหลับให้ได้ 7-8 ชั่วโมงทุกคืน และควรเข้านอนก่อน 23.00 น. จะดีที่สุด
• ลดความเครียด: ฝึกโยคะ ทำสมาธิ หรือใช้เวลาทำกิจกรรมที่ชื่นชอบเพื่อคลายความเครียด
• ท่าทางการนอน: สำหรับผู้ที่มีภาวะกรดไหลย้อน ควรยก หัวเตียง ขึ้นประมาณ 15-20 เซนติเมตร เพื่อให้แรงโน้มถ่วงช่วยป้องกันไม่ให้กรดไหลย้อนกลับขึ้นมา

หากคุณมีอาการเรื้อรัง เช่น อาการแสบร้อนกลางอกบ่อยๆ กรดไหลย้อน ปวดท้องเล็กน้อย หรือน้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ คุณควรไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินอาหารทันที อย่ารักษาตัวเองด้วยยาเองโดยไม่มีใบสั่งยาจากแพทย์ เพื่อหลีกเลี่ยงการปกปิดปัญหาสุขภาพที่อาจร้ายแรงได้

รับชม วิดีโอ ที่กำลังเป็นที่นิยมเพิ่มเติม

ที่มา: https://suckhoedoisong.vn/thuc-khuya-bo-bua-sang-stress-gay-viem-loet-va-trao-nguoc-da-day-169251213003302061.htm