ภาวะสมองเสื่อมเป็นปัญหาที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในผู้สูงอายุ ซึ่งนำไปสู่คุณภาพชีวิตที่ถดถอย การทำความเข้าใจปัจจัยที่ส่งผลต่อภาวะนี้เป็นสิ่งสำคัญต่อการรักษาสุขภาพสมองของผู้สูงอายุ
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออาจเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้สมองแจ่มใสและป้องกันการเสื่อมถอยของความสามารถในการรับรู้ในผู้สูงอายุ ตามที่ News Medical รายงาน
งานวิจัยที่เพิ่งตีพิมพ์ในวารสาร วิทยาศาสตร์ BMC Public Health ค้นพบช่วงเวลาการงีบหลับและเวลาเข้านอนตอนกลางคืนที่ดีที่สุดสำหรับผู้สูงอายุในการต่อสู้กับความเสื่อมถอยทางสติปัญญา
ควรนอนหลับประมาณ 7 ชั่วโมงต่อคืนเพื่อให้เกิดประโยชน์ต่อการรับรู้สูงสุด
นักวิทยาศาสตร์จากประเทศจีนใช้ฐานข้อมูลการศึกษาสุขภาพและการเกษียณอายุประจำปี 2020 เพื่อศึกษาวิจัยความเชื่อมโยงระหว่างความเสื่อมถอยทางสติปัญญาและระยะเวลาการนอนหลับในผู้สูงอายุ
นักวิจัยมุ่งเน้นไปที่ผู้เข้าร่วมจำนวน 5,314 คนที่มีอายุตั้งแต่ 60 ปีขึ้นไป โดยรวบรวมข้อมูลประชากร สถานะสุขภาพ และข้อมูลไลฟ์สไตล์จากผู้เข้าร่วมทั้งหมด
ผลลัพธ์ที่พบ:
เกี่ยวกับเวลางีบหลับที่เหมาะสม
ผู้ที่งีบหลับไม่เกิน 30 นาที มีความเสี่ยงต่อการเสื่อมถอยของความสามารถในการรับรู้ต่ำที่สุด
การงีบหลับเป็นเวลา 30 ถึง 90 นาทีมีความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมมากกว่าการงีบหลับไม่ถึง 30 นาที
ที่น่าสังเกตคือ ผู้ที่ไม่งีบหลับมีความเสี่ยงสูงที่สุดที่จะเกิดภาวะความสามารถในการรับรู้ลดลง ตามรายงานของ News Medical
ความเสื่อมถอยทางสติปัญญาเป็นปัญหาสำคัญอันดับต้นๆ ของผู้สูงอายุ
เกี่ยวกับเวลาการนอนหลับที่เหมาะสมในตอนกลางคืน
นักวิจัยพบว่าการนอนหลับในตอนกลางคืนสั้นหรือยาวเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสื่อมถอยของความสามารถในการรับรู้
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มที่นอนหลับ 6-8 ชั่วโมงต่อคืน พบว่าการนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมขึ้น 22% โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การนอนมากกว่า 8 ชั่วโมงจะเพิ่มความเสี่ยงขึ้น 78%
โดยในทางอุดมคติ การนอนหลับประมาณ 7 ชั่วโมงในตอนกลางคืนจะให้ประโยชน์ต่อการรับรู้สูงสุด ตามที่ News Medical ระบุ
ผู้เขียนสรุปว่า การนอนหลับน้อยเกินไปหรือมากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะความสามารถในการรับรู้ลดลงในผู้สูงอายุ
ที่มา: https://thanhnien.vn/tim-ra-thoi-gian-ngu-trua-va-dem-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-18524110522175648.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)