ค้นหาช่วงเวลางีบหลับและกลางคืนที่ดีที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ

การถดถอยทางสติปัญญาเป็นปัญหาที่หลีกเลี่ยงไม่ได้สำหรับผู้สูงอายุ ส่งผลให้คุณภาพชีวิตลดลง การทำความเข้าใจปัจจัยต่างๆ ที่นำไปสู่ภาวะนี้ถือเป็นสิ่งสำคัญต่อการรักษาสุขภาพสมองของผู้สูงอายุ

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออาจเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้สมองแจ่มใสและป้องกันการเสื่อมถอยของความสามารถในการรับรู้ในผู้สูงอายุได้ ตามที่ News Medical รายงาน

งานวิจัยที่เพิ่งตีพิมพ์ในวารสาร วิทยาศาสตร์ BMC Public Health ค้นพบช่วงเวลางีบหลับและเวลานอนตอนกลางคืนที่ดีที่สุดสำหรับผู้สูงอายุในการต่อสู้กับความเสื่อมถอยทางสติปัญญา

Tìm ra thời gian ngủ trưa và đêm tốt nhất cho người lớn tuổi- Ảnh 1. — ควรนอนหลับประมาณ 7 ชั่วโมงในตอนกลางคืน เพื่อให้เกิดประโยชน์ต่อการรับรู้สูงสุด

นักวิทยาศาสตร์จากประเทศจีนใช้ฐานข้อมูลการศึกษาเรื่องสุขภาพและการเกษียณอายุประจำปี 2020 เพื่อศึกษาวิจัยความเชื่อมโยงระหว่างความเสื่อมถอยทางสติปัญญาและระยะเวลาการนอนหลับของผู้สูงอายุ

นักวิจัยเน้นที่ผู้เข้าร่วมจำนวน 5,314 คนที่มีอายุตั้งแต่ 60 ปีขึ้นไป โดยรวบรวมข้อมูลประชากร สถานะสุขภาพ และข้อมูลไลฟ์สไตล์จากผู้เข้าร่วมทั้งหมด

ผลลัพธ์ที่พบ:

เกี่ยวกับเวลางีบหลับที่เหมาะสม

ผู้ที่งีบหลับไม่เกิน 30 นาที มีความเสี่ยงต่อการเสื่อมถอยของความสามารถในการรับรู้ต่ำที่สุด

การงีบหลับนาน 30 ถึง 90 นาทีมีความเสี่ยงต่อการเสื่อมถอยของความสามารถในการรับรู้มากกว่าการงีบหลับน้อยกว่า 30 นาที

ที่น่าสังเกตคือ ผู้ที่ไม่งีบหลับมีความเสี่ยงต่อการเสื่อมถอยของความสามารถในการรับรู้สูงสุด ตามรายงานของ News Medical

Tìm ra thời gian ngủ trưa và đêm tốt nhất cho người lớn tuổi- Ảnh 2. — การเสื่อมถอยทางสติปัญญาเป็นปัญหาอันดับต้นๆ ของผู้สูงอายุ

เกี่ยวกับเวลาการนอนหลับที่เหมาะสมในตอนกลางคืน

นักวิจัยพบว่าการนอนหลับน้อยเกินไปหรือมากเกินไปในตอนกลางคืนจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสื่อมถอยของความสามารถในการรับรู้

โดยเฉพาะเมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มที่นอนหลับ 6 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืน การนอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสื่อมถอยของการรับรู้ 22% โดยเฉพาะการนอนหลับมากกว่า 8 ชั่วโมง จะเพิ่มความเสี่ยงถึง 78%

การนอนหลับประมาณ 7 ชั่วโมงต่อคืนจะส่งผลดีต่อการรับรู้มากที่สุด ตามรายงานของ News Medical

ผู้เขียนสรุปว่า การนอนหลับน้อยเกินไปหรือมากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสื่อมถอยทางสติปัญญาในผู้สูงอายุ

ที่มา: https://thanhnien.vn/tim-ra-thoi-gian-ngu-trua-va-dem-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-18524110522175648.htm