สิ่งสำคัญที่ต้องทราบคือมีบางคนที่นอนหลับได้ดีกว่าโดยไม่ใช้หมอน ท่านอนบางท่าเหมาะกับการนอนโดยไม่ใช้หมอนมากกว่า และควรปรึกษาแพทย์ก่อนปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนของคุณ ตามข้อมูลของ มูลนิธิการนอนหลับ
แล้วใครบ้างที่ควรนอนหมอน?
ผู้ที่นอนคว่ำหลายคนพบว่าการนอนโดยไม่ต้องใช้หมอนจะสบายกว่า
คนที่มีนิสัยชอบนอนคว่ำ
มีรายงานว่าการนอนโดยไม่ใช้หมอนช่วยบรรเทาอาการปวดคอและหลังในบางคน ผู้ที่นอนคว่ำอาจได้รับประโยชน์จากการนอนโดยไม่ใช้หมอน เนื่องจากมุมคอที่ต่ำจะช่วยปรับแนวกระดูกสันหลังให้ดีขึ้นในท่านี้ ตามข้อมูลของ มูลนิธิการนอนหลับ
บางคนนอนหงาย
ในบางกรณีที่พบได้ยาก ผู้ที่นอนหงายที่ใช้ที่นอนผ้าฝ้ายจะพบว่าที่นอนช่วยให้ร่างกายทรงตัวอยู่ในท่าที่สบาย โดยศีรษะและคออยู่สูงกว่าช่วงกลางลำตัวที่รับน้ำหนัก ในกรณีนี้ การใช้หมอนอาจทำให้ศีรษะเอียงสูงเกินไป ส่งผลให้เกิดแรงกดทับที่คอและหลังส่วนบน
ผู้ที่นอนตะแคงมักใช้หมอนเพื่อรักษาแนวกระดูกสันหลังให้เหมาะสม
โปรดทราบว่าตำแหน่งการนอนต้องใช้หมอน
ผู้ที่นอนตะแคงมักต้องการหมอนเพื่อรักษาแนวกระดูกสันหลังให้ถูกต้อง การนอนตะแคงทำให้เกิดช่องว่างขนาดใหญ่ระหว่างศีรษะและไหล่ ดังนั้น ท่านี้จึงมักต้องใช้หมอนเพื่อช่วยรักษาแนวศีรษะ คอ และกระดูกสันหลังให้อยู่ในแนวเดียวกัน และหลีกเลี่ยงอาการปวดไหล่
สำหรับผู้ที่นอนหงาย ท่านี้มักจะช่วยจัดแนวกระดูกสันหลังและลดแรงกดทับที่คอ แต่ก็ยังมีช่องว่างเล็กๆ ระหว่างคอกับที่นอน มูลนิธิการนอนหลับ ระบุว่าการใช้หมอนเตี้ยอาจเหมาะสำหรับผู้ที่นอนหงาย
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)