ตำแหน่งการนอนแบบไหนที่ไม่ควรใช้หมอน?

สิ่งสำคัญที่ต้องทราบคือมีคนจำนวนไม่น้อยที่นอนหลับได้ดีกว่าเมื่อไม่ใช้หมอน ท่านอนบางประเภทเหมาะกับการนอนโดยไม่ใช้หมอน และควรปรึกษาแพทย์ก่อนปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนของคุณ ตามที่ มูลนิธิการนอนหลับ กล่าวไว้

แล้วใครบ้างที่ควรนอนกับหมอน?

Những ai không nên dùng gối khi ngủ? - Ảnh 1. — ผู้ที่นอนคว่ำหลายคนพบว่าการนอนหลับโดยไม่ต้องใช้หมอนจะสบายกว่า

คนที่มีนิสัยชอบนอนคว่ำ

รายงานระบุว่าการนอนโดยไม่ใช้หมอนอาจช่วยบรรเทาอาการปวดคอและหลังสำหรับบางคนได้ ผู้ที่นอนคว่ำจะนอนหลับได้ดีกว่าหากไม่ใช้หมอน เนื่องจากมุมคอที่ต่ำจะช่วยให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวเดียวกันได้ดีขึ้นในตำแหน่งนี้ ตามข้อมูลของ Sleep Foundation

บางคนจะนอนหงาย

ในบางกรณี ผู้ที่นอนหงายโดยใช้ที่นอนผ้าฝ้ายพบว่าที่นอนช่วยให้ร่างกายคงที่ในตำแหน่งที่สบาย โดยศีรษะและคออยู่สูงกว่าส่วนกลางที่รับน้ำหนัก ในกรณีนี้ การใช้หมอนอาจทำให้ศีรษะเอียงสูงเกินไป ส่งผลให้คอและหลังส่วนบนได้รับแรงกดดันมากขึ้น

Những ai không nên dùng gối khi ngủ? - Ảnh 2. — ผู้ที่นอนตะแคงมักใช้หมอนเพื่อรักษาแนวกระดูกสันหลังให้เหมาะสม

โปรดทราบว่าตำแหน่งการนอนต้องใช้หมอน

ผู้ที่นอนตะแคงมักใช้หมอนเพื่อรักษาแนวกระดูกสันหลังให้เหมาะสม การนอนตะแคงจะทำให้มีช่องว่างระหว่างศีรษะและไหล่มาก ดังนั้นตำแหน่งนี้จึงมักต้องใช้หมอนเพื่อช่วยรักษาศีรษะ คอ และกระดูกสันหลังให้อยู่ในแนวเดียวกัน และหลีกเลี่ยงความเครียดที่ไหล่

สำหรับการนอนหงาย ตำแหน่งนี้มักจะช่วยรักษาเสถียรภาพของกระดูกสันหลังและลดแรงกดบริเวณคอ แต่ก็ยังมีช่องว่างเล็กน้อยระหว่างคอกับที่นอน การใช้หมอนเตี้ยอาจเหมาะสำหรับผู้ที่นอนหงาย ตามที่ มูลนิธิการนอนหลับ กล่าวไว้

ลิงค์ที่มา

แท็ก: นอน

การแสดงความคิดเห็น (0)

ความสนใจสูงสุด

ใหม่ล่าสุด

No data