หากคุณต้องการให้ช่วงวัย 50 เป็นวัยที่มีความหมาย ก็ถึงเวลาที่ต้องเริ่มใส่ใจเรื่องสุขภาพอย่างจริงจังแล้ว
แพทย์เผยพฤติกรรมประจำวันที่ทำลายสุขภาพของคุณหลังอายุ 50 ปี ที่คุณควรหยุดทันที
ขี้เกียจออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญหลังจากอายุ 50 ปี เพื่อส่งเสริมสุขภาพกระดูกและกล้ามเนื้อ ร่างกายจำเป็นต้องได้รับการกระตุ้นอย่างสม่ำเสมอและถูกวิธี เพื่อป้องกันกระดูกเปราะ ร่างกายจำเป็นต้องได้รับการกระตุ้น กล้ามเนื้อและเอ็นจะแข็งแรงขึ้นและรู้สึกดีขึ้น เว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Best Life รายงานว่า
การออกกำลังกายมีความจำเป็นหลังจากอายุ 50 ปี เพื่อรักษาสุขภาพกระดูกและกล้ามเนื้อ
กินมากเกินไป
ความต้องการแคลอรีของคุณจะเปลี่ยนไปหลังจากอายุ 50 ปี ดังนั้นควรรับประทานอาหารให้เหมาะสม อแมนดา มาโลน แพทย์หญิงในสหรัฐอเมริกากล่าว ร่างกายต้องการแคลอรีน้อยลงในแต่ละวันเมื่ออายุมากขึ้น เนื่องจากระบบเผาผลาญของร่างกายจะเริ่มช้าลงตามธรรมชาติ เนื่องจากร่างกายต้องการแคลอรีน้อยลง ปริมาณแคลอรีที่คุณบริโภคจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง อาหารของคุณหลังจากอายุ 50 ปี ควรประกอบด้วยอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและอุดมไปด้วยสารอาหารหลากหลายชนิด
อย่าให้ความสำคัญกับการนอนหลับ
ดร. เดโบราห์ กอร์ดิช แพทย์ประจำศูนย์ การแพทย์ เว็กซ์เนอร์ มหาวิทยาลัยโอไฮโอสเตต (สหรัฐอเมริกา) ระบุว่า การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพและการมีอายุยืนยาวอย่างมีสุขภาพดีหลังอายุ 50 ปี ดังนั้น หากคุณมีนิสัยการนอนที่ไม่ดี ตอนนี้คือเวลาที่ควรหยุดเสียที เมื่ออายุมากขึ้น เวลานอนของคุณจะเริ่มลดลง ฝึกเข้านอนเวลาเดิมทุกวันและพักผ่อนให้มากที่สุด
หลีกเลี่ยงการไปพบแพทย์
ผู้ชายมักหลีกเลี่ยงการไปพบแพทย์ แต่การตรวจสุขภาพและการตรวจคัดกรองโรคเป็นประจำเป็นสิ่งจำเป็น วิธีหนึ่งในการดูแลตัวเองคือการดูแลสุขภาพอย่างสม่ำเสมอเมื่ออายุ 50 ปี เป้าหมายคือการพัฒนาและรักษาความสัมพันธ์ระหว่างแพทย์และผู้ป่วย ส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี คัดกรองโรค ประเมินปัญหาสุขภาพ และฉีดวัคซีนให้ครบตามกำหนด
ความต้องการแคลอรี่ของคุณเปลี่ยนแปลงหลังอายุ 50 ปี ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม
ยังสูบบุหรี่และดื่มเหล้าอยู่
ยิ่งคุณติดนิสัยนี้นานเท่าไหร่ ก็ยิ่งส่งผลเสียมากขึ้นเท่านั้น ดร. กอร์ดิช แนะนำว่า: เลิกสูบบุหรี่ทุกรูปแบบ นี่อาจเป็นโอกาสสุดท้ายของคุณที่จะลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง ความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองจะกลับมาเป็นปกติหลังจากเลิกสูบบุหรี่เป็นเวลา 5 ปี ความเสี่ยงมะเร็งปอดลดลงครึ่งหนึ่งหลังจากเลิกสูบบุหรี่เป็นเวลา 10 ปี ตามข้อมูลของ Best Life
กินแบบไม่เลือก
ศูนย์ประสาทวิทยาแปซิฟิกกล่าวว่า เมื่อคุณอายุใกล้ 50 ปี สิ่งที่คุณกินอาจเริ่มส่งผลกระทบต่อสุขภาพ อวัยวะต่างๆ ในร่างกายไม่ได้ถูกออกแบบมาเพื่อประมวลผลอาหารแปรรูป น้ำตาล และไขมัน เมื่ออวัยวะต่างๆ ประมวลผลสารเหล่านี้อย่างต่อเนื่อง อาจเกิดผลกระทบร้ายแรงและเป็นอันตรายถึงชีวิตได้
เพื่อเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
อย่าปล่อยให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เมื่อเวลาผ่านไป คำแนะนำนี้อาจทำตามได้ยากที่สุด ดร. กอร์ดิช กล่าว เพราะยิ่งอายุมากขึ้น การเผาผลาญก็ยิ่งช้าลง แต่ควรตั้งเป้าหมายที่จะลดไขมันหน้าท้องและไขมันส่วนกลาง ซึ่งต้องอาศัยการรับประทานอาหารที่เน้นผักเป็นหลักและการออกกำลังกายควบคู่กัน
ที่มา: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-thoi-quen-hang-ngay-am-tham-huy-hoai-co-the-ban-sau-tuoi-50-185250218212639188.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)