แพทย์เผยพฤติกรรมประจำวันที่ทำลายร่างกายของคุณอย่างเงียบๆ หลังจากอายุ 50

หากคุณต้องการให้ช่วงวัย 50 เป็นวัยที่มีความหมาย ก็ถึงเวลาที่ต้องเริ่มใส่ใจเรื่องสุขภาพอย่างจริงจังแล้ว

แพทย์เผยพฤติกรรมประจำวันที่ทำลายสุขภาพของคุณหลังอายุ 50 ปี ที่คุณควรหยุดทันที

ขี้เกียจออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญหลังจากอายุ 50 ปี เพื่อส่งเสริมสุขภาพกระดูกและกล้ามเนื้อ ร่างกายจำเป็นต้องได้รับการกระตุ้นอย่างสม่ำเสมอและถูกวิธี เพื่อป้องกันกระดูกเปราะ ร่างกายจำเป็นต้องได้รับการกระตุ้น กล้ามเนื้อและเอ็นจะแข็งแรงขึ้นและรู้สึกดีขึ้น เว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Best Life รายงานว่า

การออกกำลังกายมีความจำเป็นหลังจากอายุ 50 ปี เพื่อรักษาสุขภาพกระดูกและกล้ามเนื้อ

กินมากเกินไป

ความต้องการแคลอรีของคุณจะเปลี่ยนไปหลังจากอายุ 50 ปี ดังนั้นควรรับประทานอาหารให้เหมาะสม ดร. อแมนดา มาโลน แพทย์ผู้ประกอบวิชาชีพในสหรัฐอเมริกากล่าว ร่างกายต้องการแคลอรีน้อยลงในแต่ละวันเมื่ออายุมากขึ้น เนื่องจากระบบเผาผลาญของร่างกายจะเริ่มช้าลงตามธรรมชาติ เนื่องจากร่างกายต้องการแคลอรีน้อยลง ปริมาณแคลอรีที่บริโภคจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง อาหารของคุณหลังจากอายุ 50 ปี ควรประกอบด้วยอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและอุดมไปด้วยสารอาหารหลากหลายชนิด

อย่าให้ความสำคัญกับการนอนหลับ

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพและการมีอายุยืนยาวหลังอายุ 50 ปี ดังนั้นหากคุณมีนิสัยการนอนที่ไม่ดี ตอนนี้คือเวลาที่ควรหยุดเสียที ดร.เดโบราห์ กอร์ดิช แพทย์จากศูนย์ การแพทย์ เว็กซ์เนอร์ มหาวิทยาลัยโอไฮโอสเตต กล่าว เมื่ออายุมากขึ้น เวลานอนของคุณจะเริ่มลดลง พยายามเข้านอนเวลาเดิมทุกวันและพักผ่อนให้มากที่สุด

หลีกเลี่ยงการไปพบแพทย์

ผู้ชายมักหลีกเลี่ยงการไปพบแพทย์ แต่การตรวจสุขภาพและการตรวจคัดกรองโรคเป็นประจำเป็นสิ่งจำเป็น วิธีหนึ่งในการดูแลตัวเองคือการดูแลสุขภาพอย่างสม่ำเสมอเมื่ออายุ 50 ปี เป้าหมายคือการพัฒนาและรักษาความสัมพันธ์ระหว่างแพทย์และผู้ป่วย ส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี คัดกรองโรค ประเมินปัญหาสุขภาพ และฉีดวัคซีนให้ครบตามกำหนด

ความต้องการแคลอรี่ของคุณจะเปลี่ยนไปเมื่ออายุ 50 ปีขึ้นไป ดังนั้นอย่าลืมรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม

ยังสูบบุหรี่และดื่มเหล้าอยู่

ยิ่งคุณติดนิสัยนี้นานเท่าไหร่ ก็ยิ่งส่งผลเสียมากขึ้นเท่านั้น ดร. กอร์ดิช แนะนำว่า: เลิกสูบบุหรี่ทุกรูปแบบ นี่อาจเป็นโอกาสสุดท้ายของคุณที่จะลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง ความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองจะกลับมาเป็นปกติหลังจากเลิกสูบบุหรี่มา 5 ปี ความเสี่ยงมะเร็งปอดลดลงครึ่งหนึ่งหลังจากเลิกสูบบุหรี่มา 10 ปี ตามข้อมูลของ Best Life

การรับประทานอาหารแบบไม่เลือก

ศูนย์ประสาทวิทยาแปซิฟิกกล่าวว่า เมื่อคุณอายุใกล้ 50 ปี สิ่งที่คุณกินอาจเริ่มส่งผลกระทบต่อสุขภาพ อวัยวะต่างๆ ของร่างกายไม่ได้ถูกออกแบบมาเพื่อประมวลผลอาหารแปรรูป น้ำตาล และไขมัน เมื่ออวัยวะต่างๆ ของคุณประมวลผลสารเหล่านี้อย่างต่อเนื่อง อาจเกิดผลกระทบร้ายแรงและเป็นอันตรายถึงชีวิตได้

เพื่อเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

อย่าปล่อยให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เมื่อเวลาผ่านไป คำแนะนำนี้อาจทำตามได้ยากที่สุด ดร. กอร์ดิช กล่าว เพราะยิ่งอายุมากขึ้น การลดน้ำหนักก็ยิ่งยากขึ้น เพราะระบบเผาผลาญจะช้าลง แต่ควรตั้งเป้าหมายที่จะลดไขมันหน้าท้องและไขมันส่วนกลาง ซึ่งต้องอาศัยการรับประทานอาหารที่เน้นผักเป็นหลักและการออกกำลังกายควบคู่กัน

ที่มา: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-thoi-quen-hang-ngay-am-tham-huy-hoai-co-the-ban-sau-tuoi-50-185250218212639188.htm