แพทย์เผยพฤติกรรมประจำวันที่ทำลายร่างกายของคุณอย่างเงียบๆ หลังจากอายุ 50

หากคุณต้องการให้ช่วงวัย 50 เป็นปีที่มีความหมาย ก็ถึงเวลาที่ต้องเริ่มใส่ใจสุขภาพของคุณอย่างจริงจังแล้ว

แพทย์เผยพฤติกรรมประจำวันที่ทำลายสุขภาพของคุณหลังอายุ 50 ปี ซึ่งคุณควรหยุดทันที

ขี้เกียจออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป เพื่อรักษาสุขภาพกระดูกและกล้ามเนื้อ ร่างกายต้องได้รับการกระตุ้นอย่างสม่ำเสมอและถูกวิธี เพื่อป้องกันกระดูกเปราะบาง ร่างกายต้องได้รับการกระตุ้น กล้ามเนื้อและเอ็นจะแข็งแรงขึ้นและเราจะรู้สึกดีขึ้น ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Best Life

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญหลังจากอายุ 50 ปี เพื่อรักษาสุขภาพกระดูกและกล้ามเนื้อ

กินมากเกินไป

ความต้องการแคลอรีของคุณเปลี่ยนไปหลังจากอายุ 50 ปี ดังนั้นอย่าลืมกินให้ถูกปริมาณ Amanda Malone, MD แพทย์ในสหรัฐอเมริกากล่าวว่า ร่างกายต้องการแคลอรีน้อยลงในแต่ละวันเมื่อคนเราอายุมากขึ้น เนื่องจากระบบเผาผลาญของร่างกายจะเริ่มช้าลงตามธรรมชาติ เนื่องจากร่างกายไม่ต้องการแคลอรีมากเท่าเดิม ปริมาณแคลอรีที่คุณบริโภคจึงมีความสำคัญมาก คุณควรทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและอุดมด้วยสารอาหารหลากหลายชนิดหลังจากอายุ 50 ปี

อย่าให้ความสำคัญกับการนอนหลับ

ดร.เดโบราห์ กอร์ดิช แพทย์ประจำศูนย์ การแพทย์ เว็กซ์เนอร์ มหาวิทยาลัยโอไฮโอสเตต (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่าการนอนหลับมีความสำคัญต่อสุขภาพและการมีอายุยืนยาวอย่างมีสุขภาพดีหลังอายุ 50 ปี ดังนั้น หากคุณมีพฤติกรรมการนอนที่ไม่ดี ตอนนี้เป็นเวลาที่ต้องหยุดเสียที เมื่อคุณอายุมากขึ้น เวลานอนของคุณก็จะเริ่มลดลง ดังนั้น ควรฝึกเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกวันและพักผ่อนให้มากที่สุด

หลีกเลี่ยงการพบแพทย์

ผู้ชายมักหลีกเลี่ยงการไปพบแพทย์ แต่การตรวจสุขภาพและการตรวจคัดกรองป้องกันเป็นประจำเป็นสิ่งที่จำเป็น วิธีหนึ่งในการดูแลตัวเองคือการดูแลสุขภาพอย่างสม่ำเสมอเมื่ออายุ 50 ปี เป้าหมายคือการพัฒนาและรักษาความสัมพันธ์ระหว่างแพทย์กับคนไข้ ส่งเสริมการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี คัดกรองโรค ประเมินปัญหาทางการแพทย์ และติดตามการฉีดวัคซีนให้ทันท่วงที

ความต้องการแคลอรี่ของคุณเปลี่ยนแปลงหลังจากอายุ 50 ปี อย่าลืมกินในปริมาณที่เหมาะสม

ยังสูบบุหรี่และดื่มเหล้าอยู่

ยิ่งคุณทำนิสัยนี้นานเท่าไร ก็ยิ่งส่งผลเสียมากขึ้นเท่านั้น ดร. กอร์ดิชแนะนำว่า ให้เลิกสูบบุหรี่ทุกรูปแบบ เพราะนี่อาจเป็นโอกาสสุดท้ายของคุณที่จะลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง ความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองจะกลับมาเป็นปกติหลังจากเลิกสูบบุหรี่ได้ 5 ปี ความเสี่ยงต่อมะเร็งปอดจะลดลงครึ่งหนึ่งหลังจากเลิกสูบบุหรี่ได้ 10 ปี ตามข้อมูลของ Best Life

กินแบบไม่เลือก

Pacific Neuroscience Center ระบุว่าเมื่อคุณอายุใกล้ 50 ปี สิ่งที่คุณกินอาจเริ่มส่งผลต่อสุขภาพของคุณ อวัยวะต่างๆ ของร่างกายไม่ได้ถูกออกแบบมาให้ประมวลผลอาหารแปรรูป น้ำตาล และไขมัน เมื่ออวัยวะของคุณประมวลผลสารเหล่านี้อย่างต่อเนื่อง อาจเกิดผลที่ร้ายแรงและเป็นอันตรายถึงชีวิตได้

เพื่อเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

อย่าปล่อยให้น้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ตลอดหลายปี คำแนะนำนี้อาจเป็นสิ่งที่ปฏิบัติตามได้ยากที่สุด ดร. กอร์ดิชกล่าว เพราะเมื่อคุณอายุมากขึ้น การเผาผลาญของคุณจะช้าลง ดังนั้นคุณควรตั้งเป้าหมายที่จะลดไขมันหน้าท้องและไขมันส่วนกลาง ซึ่งต้องอาศัยการรับประทานอาหารที่มีผักเป็นหลักและการออกกำลังกายควบคู่กัน

ที่มา: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-thoi-quen-hang-ngay-am-tham-huy-hoai-co-the-ban-sau-tuoi-50-185250218212639188.htm