Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

แพทย์เผยนิสัยประจำวันที่ทำลายร่างกายของคุณอย่างเงียบๆ หลังจากอายุ 50

Báo Thanh niênBáo Thanh niên18/02/2025

หากคุณต้องการให้ช่วงวัย 50 เป็นวัยที่มีความหมาย ก็ถึงเวลาที่ต้องเริ่มใส่ใจเรื่องสุขภาพอย่างจริงจังแล้ว


แพทย์เผยพฤติกรรมประจำวันที่ทำลายสุขภาพของคุณหลังอายุ 50 ปี ที่คุณควรหยุดทันที

ขี้เกียจออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญหลังจากอายุ 50 ปี เพื่อส่งเสริมสุขภาพกระดูกและกล้ามเนื้อ ร่างกายจำเป็นต้องได้รับการกระตุ้นอย่างสม่ำเสมอและถูกวิธี เพื่อป้องกันกระดูกเปราะ ร่างกายจำเป็นต้องได้รับการกระตุ้น กล้ามเนื้อและเอ็นจะแข็งแรงขึ้นและรู้สึกดีขึ้น เว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Best Life รายงานว่า

Bác sĩ chỉ thói quen hằng ngày âm thầm hủy hoại cơ thể bạn sau tuổi 50 - Ảnh 1.

การออกกำลังกายมีความจำเป็นหลังจากอายุ 50 ปี เพื่อรักษาสุขภาพกระดูกและกล้ามเนื้อ

กินมากเกินไป

ความต้องการแคลอรีของคุณจะเปลี่ยนไปหลังจากอายุ 50 ปี ดังนั้นควรรับประทานอาหารให้เหมาะสม อแมนดา มาโลน แพทย์หญิงในสหรัฐอเมริกากล่าว ร่างกายต้องการแคลอรีน้อยลงในแต่ละวันเมื่ออายุมากขึ้น เนื่องจากระบบเผาผลาญของร่างกายจะเริ่มช้าลงตามธรรมชาติ เนื่องจากร่างกายต้องการแคลอรีน้อยลง ปริมาณแคลอรีที่คุณบริโภคจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง อาหารของคุณหลังจากอายุ 50 ปี ควรประกอบด้วยอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและอุดมไปด้วยสารอาหารหลากหลายชนิด

อย่าให้ความสำคัญกับการนอนหลับ

ดร. เดโบราห์ กอร์ดิช แพทย์ประจำศูนย์ การแพทย์ เว็กซ์เนอร์ มหาวิทยาลัยโอไฮโอสเตต (สหรัฐอเมริกา) ระบุว่า การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพและการมีอายุยืนยาวอย่างมีสุขภาพดีหลังอายุ 50 ปี ดังนั้น หากคุณมีนิสัยการนอนที่ไม่ดี ตอนนี้คือเวลาที่ควรหยุดเสียที เมื่ออายุมากขึ้น เวลานอนของคุณจะเริ่มลดลง ฝึกเข้านอนเวลาเดิมทุกวันและพักผ่อนให้มากที่สุด

หลีกเลี่ยงการไปพบแพทย์

ผู้ชายมักหลีกเลี่ยงการไปพบแพทย์ แต่การตรวจสุขภาพและการตรวจคัดกรองโรคเป็นประจำเป็นสิ่งจำเป็น วิธีหนึ่งในการดูแลตัวเองคือการดูแลสุขภาพอย่างสม่ำเสมอเมื่ออายุ 50 ปี เป้าหมายคือการพัฒนาและรักษาความสัมพันธ์ระหว่างแพทย์และผู้ป่วย ส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี คัดกรองโรค ประเมินปัญหาสุขภาพ และฉีดวัคซีนให้ครบตามกำหนด

Bác sĩ chỉ thói quen hằng ngày âm thầm hủy hoại cơ thể bạn sau tuổi 50 - Ảnh 2.

ความต้องการแคลอรี่ของคุณเปลี่ยนแปลงหลังอายุ 50 ปี ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม

ยังสูบบุหรี่และดื่มเหล้าอยู่

ยิ่งคุณติดนิสัยนี้นานเท่าไหร่ ก็ยิ่งส่งผลเสียมากขึ้นเท่านั้น ดร. กอร์ดิช แนะนำว่า: เลิกสูบบุหรี่ทุกรูปแบบ นี่อาจเป็นโอกาสสุดท้ายของคุณที่จะลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง ความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองจะกลับมาเป็นปกติหลังจากเลิกสูบบุหรี่เป็นเวลา 5 ปี ความเสี่ยงมะเร็งปอดลดลงครึ่งหนึ่งหลังจากเลิกสูบบุหรี่เป็นเวลา 10 ปี ตามข้อมูลของ Best Life

กินแบบไม่เลือก

ศูนย์ประสาทวิทยาแปซิฟิกกล่าวว่า เมื่อคุณอายุใกล้ 50 ปี สิ่งที่คุณกินอาจเริ่มส่งผลกระทบต่อสุขภาพ อวัยวะต่างๆ ในร่างกายไม่ได้ถูกออกแบบมาเพื่อประมวลผลอาหารแปรรูป น้ำตาล และไขมัน เมื่ออวัยวะต่างๆ ประมวลผลสารเหล่านี้อย่างต่อเนื่อง อาจเกิดผลกระทบร้ายแรงและเป็นอันตรายถึงชีวิตได้

เพื่อเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

อย่าปล่อยให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เมื่อเวลาผ่านไป คำแนะนำนี้อาจทำตามได้ยากที่สุด ดร. กอร์ดิช กล่าว เพราะยิ่งอายุมากขึ้น การเผาผลาญก็ยิ่งช้าลง แต่ควรตั้งเป้าหมายที่จะลดไขมันหน้าท้องและไขมันส่วนกลาง ซึ่งต้องอาศัยการรับประทานอาหารที่เน้นผักเป็นหลักและการออกกำลังกายควบคู่กัน



ที่มา: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-thoi-quen-hang-ngay-am-tham-huy-hoai-co-the-ban-sau-tuoi-50-185250218212639188.htm

การแสดงความคิดเห็น (0)

No data
No data
หลงอยู่ในโลกธรรมชาติที่สวนนกในนิญบิ่ญ
ทุ่งนาขั้นบันไดปูลวงในฤดูน้ำหลากสวยงามตระการตา
พรมแอสฟัลต์ 'พุ่ง' บนทางหลวงเหนือ-ใต้ผ่านเจียลาย
PIECES of HUE - ชิ้นส่วนของสี
ฉากมหัศจรรย์บนเนินชา 'ชามคว่ำ' ในฟู้โถ
3 เกาะในภาคกลางเปรียบเสมือนมัลดีฟส์ ดึงดูดนักท่องเที่ยวในช่วงฤดูร้อน
ชมเมืองชายฝั่ง Quy Nhon ของ Gia Lai ที่เป็นประกายระยิบระยับในยามค่ำคืน
ภาพทุ่งนาขั้นบันไดในภูทอ ลาดเอียงเล็กน้อย สดใส สวยงาม เหมือนกระจกก่อนฤดูเพาะปลูก
โรงงาน Z121 พร้อมแล้วสำหรับงาน International Fireworks Final Night
นิตยสารท่องเที่ยวชื่อดังยกย่องถ้ำซอนดุงว่าเป็น “ถ้ำที่งดงามที่สุดในโลก”

มรดก

รูป

ธุรกิจ

No videos available

ข่าว

ระบบการเมือง

ท้องถิ่น

ผลิตภัณฑ์