ท่านอนที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคกระเพาะ

ท่านอนและกิจกรรมประจำวันมีอิทธิพลอย่างมากต่ออาการของโรคกระเพาะอาหาร การเลือกท่านอนที่เหมาะสมสามารถช่วยลดอาการปวดและจำกัดปัญหาต่างๆ เช่น การเรอและอาการปวดเกร็งในกระเพาะอาหาร

นอนโดยให้กระเพาะอาหารอยู่ต่ำกว่าหลอดอาหาร

แพทย์หญิง เล นัท ดุย จากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัชกรรม นครโฮจิมินห์ สาขา 3 กล่าวว่า 2 ท่านอนที่ผู้ป่วยโรคกระเพาะอาหารควรปฏิบัติ คือ นอนตะแคงซ้าย และนอนหงายยกศีรษะขึ้น

“การนอนตะแคงซ้ายเป็นท่านอนที่แนะนำ ซึ่งมีประโยชน์มากมาย เพราะกระเพาะอาหารอยู่ต่ำกว่าหลอดอาหาร ช่วยจำกัดกรดไหลย้อน การนอนตะแคงซ้ายยังช่วยลดแรงกดบนหูรูดหลอดอาหารส่วนล่าง (LES) ช่วยให้การเคลื่อนตัวของอาหารผ่านระบบย่อยอาหารเป็นไปอย่างราบรื่นขึ้น ป้องกันการคั่งค้างของอาหาร จึงช่วยลดความเสี่ยงต่ออาการแสบร้อนกลางอก ท้องอืด และอาการไม่สบายท้อง” ดร. นัท ดุย กล่าว

การนอนหงายโดยให้ศีรษะสูงกว่าลำตัว 20-30 ซม. จะช่วยลดอาการปวดท้องและกรดไหลย้อนได้

นอกจากนี้ ตามที่ ดร.ดุย กล่าว การนอนหงายโดยยกศีรษะขึ้นประมาณ 15-20 องศา บนหมอนหรือบนที่รองศีรษะบนเตียง ยังช่วยให้กระเพาะอาหารอยู่ต่ำกว่าหลอดอาหาร ช่วยลดแรงกดที่ช่องท้องและลดอาการปวดเกร็งได้

ความเครียดสามารถทำให้อาการปวดท้องรุนแรงขึ้นได้

เพื่อลดอาการปวดท้อง ดร.นัท ดุย กล่าวว่า นอกเหนือจากการเลือกตำแหน่งการนอนที่ถูกต้องแล้ว ผู้ป่วยควรปฏิบัติตามหลักโภชนาการและการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพดังต่อไปนี้:

• รับประทานอาหารมื้อเล็กๆ บ่อยครั้ง: การรับประทานอาหารมากเกินไปอาจเพิ่มแรงกดดันต่อกระเพาะอาหาร เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดกรดไหลย้อนและอาการปวดเกร็งในกระเพาะอาหาร ควรรับประทานอาหารมื้อเล็กๆ ประมาณ 4-5 ครั้งต่อวัน
• หลีกเลี่ยงอาหารที่ระคายเคือง: หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารรสเผ็ด เปรี้ยว มัน อาหารที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ เพราะอาหารเหล่านี้อาจระคายเคืองเยื่อบุในกระเพาะอาหาร ทำให้เกิดหรือทำให้กรดไหลย้อนรุนแรงขึ้นได้

การจำกัดอาหารรสจัด เปรี้ยวจัด และเผ็ดจัด เป็นสิ่งที่ผู้ที่มีปัญหาเรื่องกระเพาะอาหารต้องใส่ใจ

• ไม่ควรรับประทานอาหารก่อนนอน: ผู้ที่มีปัญหาเรื่องกระเพาะอาหารควรรับประทานอาหารมื้อสุดท้ายอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เพื่อให้กระเพาะอาหารมีเวลาย่อยอาหาร
• การควบคุมความเครียด: ความเครียดสามารถทำให้อาการปวดท้องแย่ลงได้ ดังนั้นควรมีจิตใจที่ผ่อนคลายและทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย เช่น โยคะ ทำสมาธิ จ็อกกิ้ง เป็นต้น
• หลีกเลี่ยงการนอนลงทันทีหลังรับประทานอาหาร: หากคุณจำเป็นต้องนอนลงหลังรับประทานอาหาร ให้นอนตะแคงซ้ายโดยยกศีรษะขึ้น เพื่อลดความเสี่ยงของการไหลย้อน
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ: อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อช่วยในการย่อยอาหาร แต่หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำมากเกินไปก่อนนอน
• ใช้ยาตามที่แพทย์สั่ง: หากแพทย์สั่ง คุณควรปฏิบัติตามยาที่ใช้รักษา เช่น ยาป้องกันเยื่อบุกระเพาะอาหาร ยาลดกรด และหลีกเลี่ยงการหยุดยาเองหรือรับประทานยาที่ซื้อเอง

แพทย์หญิงนัทดุย กล่าวว่า การปฏิบัติตามมาตรการดังกล่าวข้างต้นจะช่วยให้ผู้ป่วยลดอาการปวดท้อง ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับในช่วงฤดูหนาวหรือแม้กระทั่งช่วงเวลาอื่นๆ ของปี

ความหมายของตำแหน่งที่ปวดท้อง

จากข้อมูลของ นพ.เล นัท ซุย จากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์และเภสัชศาสตร์ นครโฮจิมินห์ สาขา 3 ระบุว่า ผู้ที่มีอาการปวดท้องจะมีอาการปวดได้หลายตำแหน่ง เช่น ท้องด้านซ้าย ท้องกลางบน และปวดร้าวไปด้านหลัง

สิ่งนี้มีสาเหตุหลายประการ: อาการปวดที่แผ่ไปที่ช่องท้องด้านซ้าย มักเกี่ยวข้องกับปัญหา เช่น โรคกระเพาะหรือแผลในกระเพาะอาหาร และอาจเกิดจากม้ามได้เช่นกัน อาการปวดตรงกลางช่องท้องส่วนบนเกี่ยวข้องโดยตรงกับกระเพาะอาหาร มักพบในกรณีของแผลในกระเพาะอาหาร กรดไหลย้อน หรือโรคกระเพาะ และอาการปวดที่แผ่ไปที่หลัง อาจเป็นสัญญาณของโรคกระเพาะรุนแรงหรือภาวะแทรกซ้อนของแผลในกระเพาะอาหารได้

“อาการปวดเรื้อรัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อลามไปยังบริเวณอื่น เช่น หลังหรือหน้าอก อาจเป็นสัญญาณของภาวะแทรกซ้อนอันตราย เช่น แผลในกระเพาะอาหารทะลุ หรือตับอ่อนอักเสบ ผู้ป่วยควรไปพบแพทย์โดยเร็วหากอาการปวดไม่ทุเลาลงหรือแย่ลง” ดร. นัท ดุย กล่าว

ที่มา: https://thanhnien.vn/tu-the-ngu-tot-cho-nguoi-benh-viem-da-day-185241122170935965.htm