หลังจากสังเกตเพื่อนๆ ในวัยเดียวกันและประสบการณ์ของตัวเองแล้ว คุณลูก็ตระหนักถึง 6 สิ่งที่ควรรักษาไว้เพื่อให้มีอายุยืนยาวอย่างมีความสุข
เมื่ออายุมากขึ้นทุกคนก็อยากมีสุขภาพดีและมีจิตใจแจ่มใสเพื่อจะได้ใช้ชีวิตวัยชราอย่างสงบและมีความสุข
ปีนี้คุณนายหลิวอายุ 70 ปีแล้ว อยู่คนเดียว ไม่ต้องพึ่งพาลูกหลาน ชีวิตหลังเกษียณของเธอมีความสุขสบายมาก
แม้ว่าลูกๆ ของเธออยากจะพาเธอกลับบ้านไปอยู่ด้วย แต่เธอบอกว่าเธอยังมีสุขภาพแข็งแรงและสามารถดูแลตัวเองได้ ดังนั้นเธอจึงไม่ได้อาศัยอยู่กับลูกๆ เพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้งที่ไม่จำเป็น
คุณลั่วได้สรุป 6 นิสัยดีๆ ที่สามารถนำไปปฏิบัติเพื่อให้มีอายุยืนยาวและมีสุขภาพดีขึ้นอย่างมีความสุขเมื่ออายุ 70 ปี
1.ใส่ใจเรื่องการนอนหลับ
การนอนหลับที่ดีช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูทั้งทางร่างกายและจิตใจ หากนอนหลับไม่เพียงพอเป็นเวลานาน จะมีความเสี่ยงต่างๆ เช่น สูญเสียความทรงจำ สมาธิลดลง และภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
สำหรับผู้สูงอายุ เวลาและคุณภาพการนอนหลับอาจลดลง อันที่จริง ผู้สูงอายุยังคงต้องการการนอนหลับที่เพียงพอและมีคุณภาพ ผู้สูงอายุหลายคนนอนหลับไม่เพียงพอ ตื่นนอนตอนกลางคืนไม่ถึงสองสามชั่วโมง และรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างมากในระหว่างวัน ซึ่งเป็นอาการหนึ่งของการขาดการนอนหลับ
เพื่อให้นอนหลับได้เพียงพอ อันดับแรกคุณต้องมีสภาพแวดล้อมการนอนที่เงียบ มืด และอบอุ่นพอประมาณ เพื่อช่วยให้ผู้สูงอายุหลับได้อย่างรวดเร็ว ประการที่สอง หลีกเลี่ยงการใช้สารกระตุ้น เช่น กาแฟและแอลกอฮอล์ก่อนนอน เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะหลับได้เร็วขึ้น
2. การตรวจสุขภาพประจำปี
เมื่อคนเราอายุมากขึ้น ร่างกายจะเจ็บป่วยเล็กๆ น้อยๆ อยู่เสมอ หากปล่อยปละละเลย โรคเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้จะกลายเป็นโรคร้ายแรงในระยะยาว ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ
การตรวจสุขภาพเป็นประจำสามารถตรวจพบปัญหาในร่างกายได้ตั้งแต่เนิ่นๆ และรักษาได้ก่อนที่จะกลายเป็นปัญหาที่ร้ายแรง
ดังนั้นการตรวจสุขภาพประจำปี ควบคู่ไปกับการตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือด ความดันโลหิต ฯลฯ จึงมีความจำเป็นอย่างยิ่ง
แน่นอนว่าไม่เพียงแต่ผู้สูงอายุเท่านั้นที่ต้องตรวจสุขภาพ แต่คนหนุ่มสาวก็ควรตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปีเช่นกัน การตรวจสุขภาพจะช่วยให้สุขภาพแข็งแรงและช่วยปกป้องสุขภาพของเราได้ดียิ่งขึ้น
3. ออกกำลังกายพอประมาณ
หากคุณต้องการมีชีวิตที่แข็งแรงและยืนยาว การออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ ข้อต่อต่างๆ ของร่างกายจะเกิดการแข็งเกร็ง การออกกำลังกายช่วยให้กล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรงขึ้น กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและสมอง
เมื่อผู้สูงอายุ 70 ปีขึ้นไปจำนวนมากรู้สึกว่ากำลังกายของตนลดลง ไม่อยากขยับตัว อยากนอนดูทีวีบนโซฟา ถือเป็นพฤติกรรมที่ผิด ผู้สูงอายุสามารถออกไปเดินเล่น อาบแดด ออกกำลังกายเบาๆ ทุกเช้าเย็น เพื่อเพิ่มความต้านทานของร่างกายได้
อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุควรเป็นเพียงระดับเบา ๆ เท่านั้น ดังนั้นควรเดินช้า ๆ หรือออกกำลังกายเบา ๆ เพื่อให้ร่างกายยืดหยุ่นมากขึ้น
4. รักษาทัศนคติเชิงบวก
ทัศนคติเชิงบวกและมองโลกในแง่ดีสามารถทำให้ร่างกายและจิตใจของเรา “แข็งแรง” ขึ้น มีชีวิตชีวามากขึ้นเมื่ออายุ 70 ปี
พูดอย่างง่ายๆ จิตวิทยาเชิงบวกจะช่วยให้คุณรับมือกับแรงกดดันภายนอกได้ดีขึ้น ลดความเสี่ยงของความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้อย่างมาก และสามารถยืดอายุของคุณได้
ดังนั้นผู้สูงอายุจึงต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของตนเอง ให้เป็นคนใจเย็น มีทัศนคติเชิงบวก และไม่บ่นเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่เป็นไปตามแผน
แน่นอนว่าผู้สูงอายุควรพยายามหลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีบรรยากาศกดดัน และเข้าสังคมกับผู้คนที่มีทัศนคติเชิงบวกและมองโลกในแง่ดีมากขึ้น
5. ใช้จ่ายอย่างชาญฉลาดและอย่าถูกหลอก
สำหรับผู้ที่มีอายุเกิน 70 ปี ความไว้วางใจของพวกเขาจะถูกเอาเปรียบโดยนักธุรกิจที่มีเจตนาไม่ดีได้อย่างง่ายดาย
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา มีผู้คนที่มีเจตนาไม่ดีจำนวนมากได้ใช้ประโยชน์จากลักษณะนิสัยนี้ของผู้สูงอายุ และส่งเสริมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและสุขภาพที่ไม่ทราบแหล่งที่มา
ในความเป็นจริงผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ได้ผลและยังมีผลข้างเคียงด้วย แต่ผู้สูงอายุจำนวนมากไม่รู้ว่ามันเป็นการหลอกลวง
ผู้สูงอายุควรบริโภคอย่างสมเหตุสมผล ไม่ซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือดูแลสุขภาพตามอำเภอใจ เพราะนอกจากจะไม่มีประสิทธิภาพแล้วยังเป็นการสิ้นเปลืองเงินอีกด้วย
6. การเลือกเพื่อนและความสัมพันธ์
หลายคนให้ความสำคัญกับจำนวนเพื่อนและความสัมพันธ์ทางสังคมเพียงอย่างเดียว แต่เมื่ออายุ 70 ปีขึ้นไป พวกเขาควรมีเพื่อนที่สามารถช่วยเหลือพวกเขาในยามวิกฤตและยากลำบาก
อันที่จริง การมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่เหมาะสมสามารถลดความเหงา ทำให้รู้สึกมีความสุขมากขึ้น ที่จริงแล้ว คุณสามารถเข้าร่วมกิจกรรมชุมชนหรือบริการอาสาสมัครสังคมมากขึ้น เพื่อสร้างมิตรภาพกับผู้สูงอายุและเติมเต็มชีวิตผู้สูงอายุของคุณ
เมื่อคนเราอายุ 70 ปี ถือเป็นการเริ่มต้นใหม่ คุณสามารถอ้างอิงนิสัยดีๆ 6 ประการข้างต้นเพื่อเพลิดเพลินกับช่วงเวลาอันแสนวิเศษในวัยชราได้
ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/sau-70-tuoi-khong-dua-vao-con-cai-toi-nhan-ra-tuoi-gia-khoe-manh-hanh-phuc-luon-vui-tuoi-nho-6-dieu-172250108152226179.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)