ทำไมการบำบัดด้วยการอาบป่าจึงเป็นที่นิยมในหมู่คนดังหลายคน?

(แดน ทรี) - คนดังมากมาย เช่น เจ้าหญิงเคท นักแสดงสาว กวินเน็ธ พัลโทรว์... มักเลือกที่จะดื่มด่ำกับธรรมชาติ หรือที่เรียกกันว่า การอาบป่า เพื่อเป็นการบำบัดฟื้นฟูสุขภาพ

การบำบัดด้วยการอาบป่า

“อย่าลืมดูแลทุกสิ่งที่อยู่เหนือโรคภัยไข้เจ็บ” เจ้าหญิงเคท มิดเดิลตัน แห่งเวลส์ ทรงโพสต์ข้อความเมื่อต้นปีนี้ ภาพที่แนบมาแสดงให้เห็นพระองค์กำลังทรงยืนอยู่ใต้ต้นหลิวในเมืองวินด์เซอร์ ทอดพระเนตรท้องฟ้า

นอกจากนี้เคทยังโพสต์รูปถ่ายของตัวเองที่รายล้อมไปด้วยธรรมชาติและป่าไม้เป็นประจำ ซึ่งเป็นกิจกรรมที่ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ที่ได้รับแรงบันดาลใจจากประเพณีของญี่ปุ่นที่เรียกว่า ชินรินโยกุ หรือการอาบป่า

นักแสดงสาว กวินเน็ธ พัลโทรว์ หันเข้าหาธรรมชาติเพื่อค้นหาความสงบ (ภาพ: Elle)

ในขณะเดียวกัน กวินเน็ธ พัลโทรว์ นักแสดงเจ้าของรางวัลออสการ์และผู้ก่อตั้งแบรนด์ไลฟ์สไตล์ Goop เป็นผู้สนับสนุนอย่างยิ่งในการออกไปสู่ธรรมชาติเพื่อต่อสู้กับสิ่งที่เธอเรียกว่า "ปัญหาคนเมืองแออัด" โดยบอกว่าสิ่งนี้ช่วยให้เธอพบกับความสงบใน โลก ที่เชื่อมต่อถึงกันอย่างมาก

ความต้องการที่จะตัดขาดจากโลกภายนอกนี้เองที่ทำให้มหาเศรษฐีอย่างบิล เกตส์ หายตัวไปสองครั้งต่อปีในช่วง "สัปดาห์แห่งความคิด" โดยไปพักผ่อนในกระท่อมเล็กๆ ที่เงียบสงบในป่าลึกทางตะวันตกเฉียงเหนือของ แปซิฟิก

ที่นี่ ห่างไกลจากอินเทอร์เน็ต การประชุมประจำวัน และกิจกรรมทางดิจิทัลอื่นๆ เขาใช้เวลาเจ็ดวันอ่านต้นฉบับ ศึกษาบทความ ทางวิทยาศาสตร์ และใคร่ครวญ สำหรับเขา ป่าไม่ใช่ที่หลบหนี แต่เป็น "แหล่งกำเนิด" ของความคิดสร้างสรรค์

การอาบป่า หรือ ชินรินโยกุ คือการใช้เวลาในพื้นที่เงียบสงบและมีสติ ท่ามกลางธรรมชาติ ซึ่งโดยปกติแล้วจะเป็นป่า ดร. ทุชาร์ ทายาล ที่ปรึกษาอายุรศาสตร์ โรงพยาบาลซีเค เบอร์ลา เมืองคุรุคราม กล่าว การอาบป่าไม่ใช่การเดินป่าหรือการออกกำลังกายที่หนักหน่วง แต่เป็นการผ่อนคลาย ปลดปล่อยประสาทสัมผัส และเชื่อมโยงกับธรรมชาติ

ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการอาบป่าได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว

แนวคิดเรื่องการอาบป่าเกิดขึ้นในญี่ปุ่นในช่วงทศวรรษ 1980 คำนี้ถูกบัญญัติขึ้นโดยโทโมฮิเดะ อากิยามะ ผู้อำนวยการกระทรวงเกษตร ป่าไม้ และประมงของญี่ปุ่นในขณะนั้น แนวทางปฏิบัตินี้ส่งเสริมให้ผู้คนได้ดื่มด่ำกับสภาพแวดล้อมของป่าเพื่อพัฒนาสุขภาพโดยรวม

แนวคิดการบำบัดด้วยธรรมชาติมีรากฐานที่ลึกซึ้งยิ่งกว่าในวัฒนธรรมญี่ปุ่น ประเพณีทางจิตวิญญาณ เช่น ชูเก็นโด ซึ่งปฏิบัติโดยนักพรตภูเขา เน้นย้ำถึงความศักดิ์สิทธิ์ของธรรมชาติ

ตามรายงานของ เดอะเทเลกราฟ การฝึกปฏิบัตินี้ผสมผสานการฝึกสติและการทำสมาธิเข้าด้วยกัน พร้อมกับดื่มด่ำไปกับธรรมชาติรอบตัว นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าการอยู่ท่ามกลางธรรมชาติช่วยพัฒนาอารมณ์ ลดความดันโลหิต และจากการศึกษาบางชิ้นยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันโรคต่างๆ รวมถึงโรคมะเร็งอีกด้วย

การออกกำลังกายและสัมผัสกับธรรมชาติทุกวันช่วยให้สุขภาพดีขึ้น (ภาพ: TT)

ดร. ทายาลกล่าวเสริมว่าการปฏิบัตินี้ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นทั่วโลก และการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ก็สนับสนุนผลเชิงบวกของการปฏิบัตินี้ต่อสุขภาพกายและใจเพิ่มมากขึ้นเช่นกัน

การศึกษามากมายได้แสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพของวิธีการนี้

การวิเคราะห์ข้อมูลย้อนหลังของงานวิจัย 28 ชิ้นที่ตีพิมพ์ในวารสาร Environmental Health and Preventive Medicine พบว่าการสัมผัสกับสภาพแวดล้อมของป่าไม้ช่วยลดความดันโลหิต ลดระดับฮอร์โมนความเครียด เช่น อะดรีนาลีนและคอร์ติซอล และบรรเทาอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้อย่างมีนัยสำคัญ

งานวิจัยเพิ่มเติมได้เริ่มไขปริศนากลไกทางชีวภาพเบื้องหลังประโยชน์เหล่านี้ หนึ่งในการค้นพบที่สำคัญที่สุดคือไฟตอนไซด์ ซึ่งเป็นสารประกอบอินทรีย์ระเหยง่ายที่พืชปล่อยออกมาเพื่อป้องกันตัวเองจากศัตรูพืช

ดร. ชิง หลี่ จากคณะแพทยศาสตร์นิปปอนในโตเกียว ได้แสดงให้เห็นว่าการหายใจเอาสารประกอบเหล่านี้เข้าไปสามารถเพิ่มจำนวนและกิจกรรมของเซลล์เพชฌฆาตธรรมชาติ (Natural Killer Cell: NK Cell) ในร่างกายได้อย่างมาก ซึ่งเป็นเซลล์เม็ดเลือดขาวชนิดหนึ่งที่ทำหน้าที่เป็นส่วนสำคัญของแนวป้องกันด่านแรกของระบบภูมิคุ้มกันในการต่อต้านไวรัสและการก่อตัวของเนื้องอก

การทดลองแบบสุ่มที่มีการควบคุมกับบุคลากรทางการแพทย์ ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Environmental Psychology แสดงให้เห็นว่าการอาบป่าโดยมีไกด์นำทางเป็นเวลา 3 ชั่วโมง ช่วยลดภาวะหมดไฟจากการทำงานและความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ได้อย่างมีนัยสำคัญ และปรับปรุงอารมณ์ให้ดีขึ้น

สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าธรรมชาติสามารถทำหน้าที่แทรกแซงสุขภาพจิตได้อย่างทรงพลังโดยไม่จำเป็นต้องใช้ยา

การศึกษาที่มุ่งเน้นไปที่นักเรียนมัธยมปลาย ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร Ecopsychology พบว่าหลังจากการอาบป่าเพียงสามครั้งในช่วงเวลาสามสัปดาห์ ความรู้สึกผูกพันกับธรรมชาติ ความกตัญญู และทัศนคติที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมของนักเรียนก็เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

ที่มา: https://dantri.com.vn/suc-khoe/vi-sao-lieu-phap-tam-rung-duoc-nhieu-nguoi-noi-tieng-ua-chuong-20251021105223248.htm