ทำไมผู้หญิงหลายคนจึงมีอาการปวดท้องรุนแรงในช่วงมีประจำเดือน?

(แดน ทรี) - ในมุมมองทางการแพทย์ อาการปวดประจำเดือนมีสาเหตุมาจากการหดตัวของมดลูกและความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต โภชนาการ และการพักผ่อนอย่างเหมาะสมสามารถช่วยลดอาการนี้ได้อย่างมาก

สาเหตุของอาการปวดประจำเดือน

ตามที่แพทย์เหงียน ฟอย เฮียน โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัชกรรม นครโฮจิมินห์ สาขา 3 กล่าวไว้ อาการปวดประจำเดือนเป็นอาการปวดท้องที่เกิดขึ้นในช่วงมีประจำเดือน ซึ่งอาจลามจากท้องน้อยไปยังกระดูกอก ลงไปที่ต้นขา หรือไปทั่วช่องท้อง

อาการปวดมักเป็นๆ หายๆ บางครั้งอาจเป็นเพียงความรู้สึกหนักๆ ที่ท้องน้อย ผู้หญิงบางคนอาจมีอาการอื่นๆ เช่น ปวดศีรษะ เจ็บเต้านม หรืออ่อนเพลีย

ตามหลักการแพทย์แผนปัจจุบัน ก่อนหน้านี้เชื่อกันว่าอาการปวดประจำเดือนเกิดจากมดลูกไม่เจริญเติบโต หรือช่องเปิดที่ปากมดลูกหดตัว ทำให้เลือดประจำเดือนออกได้ยาก ส่งผลให้มดลูกบีบตัวมากขึ้น ส่งผลให้เกิดอาการปวด

ปัจจุบัน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าในช่วงมีประจำเดือน เซลล์เยื่อบุผนังหลอดเลือดที่ตายจะผลิตเมโนทอกซิน (menotoxins) ซึ่งทำให้เกิดการหดตัวของมดลูกและหลอดเลือดหดตัว นำไปสู่ภาวะพร่องออกซิเจนในเนื้อเยื่อและอาการปวด นอกจากนี้ ระดับพรอสตาแกลนดินที่สูงในเยื่อบุโพรงมดลูกและเลือดประจำเดือนของผู้ที่มีอาการปวดประจำเดือนยังช่วยกระตุ้นการหดตัวของมดลูกอย่างรุนแรง ส่งผลให้รู้สึกเจ็บปวดมากขึ้น

อาการปวดประจำเดือนแบ่งออกเป็นสองประเภท อาการปวดประจำเดือนแบบปฐมภูมิมักเกิดขึ้นในช่วงแรกของรอบเดือน ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากความเครียดทางจิตใจเมื่อเห็นเลือดประจำเดือนออกมา อาการปวดประจำเดือนแบบทุติยภูมิมักเกิดขึ้นในภายหลังเนื่องจากสาเหตุทางพยาธิวิทยา เช่น การอักเสบ เนื้องอกมดลูก หรือโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่

สำหรับผู้หญิงหลายๆ คน อาการปวดประจำเดือนกลายเป็นปัญหาที่ผู้หญิงต้องเผชิญทุกเดือน (ภาพ: Unsplash)

ขณะเดียวกัน ตามตำราแพทย์แผนโบราณ อาการปวดประจำเดือนเกิดจากการไหลเวียนของเลือดและพลังชี่ที่ไม่ดี ทำให้เกิดการคั่งค้างในมดลูก สาเหตุอาจเกิดจากความหนาวเย็นและความชื้นที่เข้ามาเมื่ออยู่ในสภาพแวดล้อมที่หนาวเย็นและชื้น การรับประทานอาหารเย็นมากเกินไป ความเครียดทางจิตใจ หรือเลือดและพลังชี่ที่อ่อนแอ

นอกจากการใช้ยาเพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือนแล้ว การแพทย์แผนโบราณยังใช้วิธีการที่ไม่ใช้ยาอีกมากมาย เช่น การฝังเข็มไฟฟ้า การฝังเข็ม การร้อยไหม การนวด และการเผาด้วยโมกซิบัสชัน

การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีช่วยลดอาการปวดประจำเดือน

ดร. เฮียน ระบุว่า การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตมีบทบาทสำคัญในการลดอาการปวดและควบคุมประจำเดือน ผู้ป่วยควรออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดิน การว่ายน้ำ หรือการเล่นโยคะ เพื่อช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและลดการหดตัวของมดลูก การผ่อนคลายด้วยการทำสมาธิ การหายใจเข้าลึกๆ และการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก็ช่วยลดอาการปวดได้อย่างมีประสิทธิภาพเช่นกัน

นอกจากนี้ การประคบร้อนบริเวณหน้าท้องส่วนล่างด้วยกระเป๋าน้ำร้อน กระเป๋าน้ำร้อน หรือแผ่นประคบร้อน เป็นวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อมดลูกผ่อนคลายและลดการหดตัวของมดลูก การดื่มชาขิงอุ่นๆ ชาอบเชย ชาคาโมมายล์ หรือชาเปปเปอร์มินต์ จะช่วยผ่อนคลาย ลดการหดตัวของมดลูก และทำให้ร่างกายอบอุ่น

การนวดท้องน้อยเบา ๆ ตามเข็มนาฬิกาด้วยน้ำมันอุ่น ๆ เช่น น้ำมันขิง น้ำมันอบเชย หรือน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต การนวดบริเวณเอวก็ช่วยบรรเทาอาการปวดได้เช่นกัน เพราะเป็นบริเวณที่เกี่ยวข้องกับมดลูก

การรับประทานอาหารที่เหมาะสมจะช่วยให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นในช่วงมีประจำเดือน ควรจำกัดอาหารรสจัด เย็นจัด มันๆ ขนมหวาน เครื่องดื่มชูกำลัง กาแฟ ชาเข้มข้น และเนื้อสัตว์แปรรูป

แทนที่จะทำเช่นนั้น คุณควรเพิ่มผักใบเขียว เช่น ผักโขม ผักคะน้า ผลไม้ เช่น กล้วย อะโวคาโด อาหารที่มีโอเมก้า 3 เช่น ปลาแซลมอน เมล็ดเจีย วอลนัท และถั่วที่อุดมไปด้วยแคลเซียม แมกนีเซียม และวิตามินบี 6 เพื่อช่วยลดอาการกระตุกและปรับปรุงอารมณ์

นอกจากนี้ คุณควรเพิ่มการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก เช่น เนื้อวัว เนื้อไก่ อาหารทะเล ไข่แดง ถั่วแดง งาดำ และลูกเกด เพื่อชดเชยปริมาณเลือดที่เสียไประหว่างมีประจำเดือน การดื่มน้ำอุ่นแทนน้ำเย็นจะช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกายทำงานได้อย่างคงที่

การแช่เท้าอุ่นหรือแช่เท้าในเกลือและขิงก็ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้เช่นกัน ผู้หญิงสามารถแช่เท้าได้ทุกคืน ครั้งละ 15-20 นาที 3-5 วันก่อนมีประจำเดือน ระหว่างมีประจำเดือนหากสุขภาพแข็งแรง และหลังมีประจำเดือน ควรแช่เท้าสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง อุณหภูมิน้ำควรอยู่ที่ 38-42 องศาเซลเซียส สามารถเพิ่มขิงสดบด เกลือ และน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์หรือเปปเปอร์มินต์สักสองสามหยด เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการผ่อนคลาย

ในการอาบน้ำผู้หญิงควรควบคุมอุณหภูมิน้ำให้อยู่ที่ประมาณ 37-40 องศาเซลเซียส และไม่ควรอาบน้ำนานเกินไป เพื่อป้องกันการขาดน้ำหรือความดันโลหิตต่ำ

ดร. เฮียน ยังเน้นย้ำถึงความสำคัญของการติดตามรอบเดือน ซึ่งช่วยให้ผู้หญิงสามารถดูแลร่างกายของตนเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยปรับการพักผ่อนและออกกำลังกายอย่างเหมาะสมทั้งก่อนและระหว่างมีประจำเดือน

ผู้หญิงควรหลีกเลี่ยงการทำงานหนักเกินไป การนอนดึก การอาบน้ำเย็น การว่ายน้ำในน้ำเย็น หรือการออกกำลังกายแบบเข้มข้นในช่วงเวลาเหล่านี้

ที่มา: https://dantri.com.vn/suc-khoe/vi-sao-nhieu-phu-nu-dau-bung-du-doi-khi-den-ky-kinh-nguyet-20251014104730516.htm