จัดการภาวะความดันโลหิตต่ำอย่างถูกต้องที่บ้านเพื่อป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง

หลายคนมีความดันโลหิตต่ำโดยไม่รู้ตัว - ภาพประกอบ

ความดันโลหิตต่ำมีผลจริงหรือ?

นพ. ฮวง ข่านห์ ตวน อดีตหัวหน้าแผนกการแพทย์แผนตะวันออก โรงพยาบาลทหารกลาง 108 กล่าวว่า ความดันโลหิตต่ำเป็นภาวะทางการแพทย์ที่พบบ่อย โดยเฉพาะในผู้หญิง

ในผู้ใหญ่ หากวัดความดันโลหิตอย่างถูกต้องหลายครั้งแล้ว ค่าดัชนีความดันโลหิตสูงสุดอยู่ต่ำกว่า 90mmHg และ/หรือค่าความดันโลหิตต่ำสุดอยู่ต่ำกว่า 60mmHg หรือค่าดัชนีความดันโลหิตปัจจุบันต่ำกว่าค่าดัชนีความดันโลหิตเดิม ก็ถือว่าเป็นความดันโลหิตต่ำ

ความดันโลหิตต่ำมีสองประเภท ได้แก่ ความดันโลหิตต่ำปฐมภูมิและความดันโลหิตต่ำทุติยภูมิ ความดันโลหิตต่ำปฐมภูมิมักไม่ทราบสาเหตุ ภาวะนี้พบได้บ่อยในผู้หญิงในช่วงวัยแรกรุ่นหรือวัยหมดประจำเดือน

ความดันโลหิตต่ำรองมีสาเหตุเฉพาะเจาะจงและแบ่งออกเป็น 2 ประเภท: ความดันโลหิตต่ำรองเฉียบพลัน มักเกิดจากการบาดเจ็บที่ทำให้เสียเลือด จากอาการท้องเสียทำให้ขาดน้ำและอิเล็กโทรไลต์ จากการใช้ยาความดันโลหิตสูงเกินขนาด...;

ความดันโลหิตต่ำเรื้อรังรองมักพบในภาวะไทรอยด์ทำงานน้อย ภาวะต่อมหมวกไตทำงานไม่เพียงพอ ตับอ่อนอักเสบเรื้อรัง ลำไส้ใหญ่บวมและกระเพาะอักเสบเป็นเวลานาน ทำให้ร่างกายอ่อนแอ...

อาการของความดันโลหิตต่ำชนิดปฐมภูมิมีความหลากหลายมาก อาการไม่รุนแรงอาจรวมถึงอาการอ่อนเพลีย ปวดหัว วิงเวียนศีรษะ มึนงง หายใจลำบาก กระวนกระวาย นอนไม่หลับ สูญเสียความจำ สมาธิไม่ดี ผิวซีด... อาการรุนแรงอาจรวมถึงอาการวิงเวียนศีรษะ มึนงง เหงื่อออกตัวเย็น เป็นลม...

หากปล่อยไว้นานโดยไม่รักษา โรคดังกล่าวจะทำให้เกิดภาวะสมองขาดเลือด ระบบประสาทผิดปกติ หลอดเลือดหัวใจตีบ ทำให้เกิดอาการเจ็บหน้าอก และอาจถึงขั้นสมองตายได้... ซึ่งเป็นอันตรายต่อชีวิตอย่างยิ่งหากไม่ได้รับการป้องกันและรักษาอย่างทันท่วงที

เมื่อเกิดภาวะความดันโลหิตต่ำ จำเป็นต้องรีบปรับความดันโลหิตให้กลับมาเป็นปกติโดยเร็ว จากนั้นจึงจำเป็นต้องรักษาอย่างต่อเนื่องเพื่อป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำ มีหลายวิธีในการรักษาภาวะความดันโลหิตต่ำ ซึ่งสามารถรักษาได้ด้วยการแพทย์แผนตะวันออกหรือตะวันตก

โดยหลักการแล้ว จำเป็นต้องรักษาที่สาเหตุอย่างทั่วถึงและต่อเนื่อง สำหรับภาวะความดันโลหิตต่ำรองเฉียบพลัน จำเป็นต้องใช้ยาแผนปัจจุบัน ขณะที่ยาแผนปัจจุบันมีบทบาทสนับสนุนเท่านั้น สำหรับภาวะความดันโลหิตต่ำปฐมภูมิและภาวะความดันโลหิตต่ำรองเรื้อรัง แนะนำให้ใช้ยาแผนปัจจุบันและยาแผนปัจจุบันร่วมกัน

การรักษาด้วยการแพทย์แผนตะวันออกแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม คือ การรักษาทางการแพทย์ และการรักษาที่ไม่ใช่ทางการแพทย์

กลุ่มที่ไม่ใช้ยา ได้แก่ การใช้ชีวิตอย่างมีเหตุผล หลีกเลี่ยงความเครียด มีเวลาทำงานและพักผ่อนที่เหมาะสม รับประทานอาหารที่ครบถ้วนและสมดุล รับประทานอาหารรสเค็มเล็กน้อย ดื่มน้ำให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ฝึก ชี่กง การนวด การกดจุด การฝังเข็ม...

กลุ่มยาประกอบด้วยการรักษาแบบวิภาษวิธี (การสั่งจ่ายยาตามโรคแต่ละโรค) หรือการรักษาทางพยาธิวิทยา (การสั่งจ่ายยาโดยทั่วไปสำหรับทุกโรค)...

ชาและกาแฟก็มีผลทำให้ความดันโลหิตสูง - ภาพประกอบ

วิธีรับมือกับภาวะความดันโลหิตต่ำที่ถูกต้องคืออะไร?

ลุง นายแพทย์ ก๊วก ตวน วินห์ อดีตหัวหน้าแผนกเวชศาสตร์ทหาร กรมการ แพทย์แผนปัจจุบัน เน้นย้ำว่า การรักษาความดันโลหิตต่ำมีบทบาทสำคัญในการช่วยชีวิตผู้ป่วยและป้องกันภาวะแทรกซ้อน

อาการของความดันโลหิตต่ำเฉียบพลัน ได้แก่ เวียนศีรษะเฉียบพลัน มึนงง ผิวซีด มือเท้าเย็น เหงื่อออก และอาจเป็นลมได้หากเป็นรุนแรง... การรักษาที่บ้านที่เหมาะสมมีอยู่หลายวิธี ขึ้นอยู่กับอาการของผู้ป่วย

- กรณีความดันโลหิตต่ำ : ให้ผู้ป่วยนอนราบทันที โดยให้ศีรษะต่ำและยกเท้าขึ้นสูง เพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปหล่อเลี้ยงสมอง ประคบร้อนหรือแช่เท้าในน้ำร้อนเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น ดื่มชาหวานอุ่นๆ อมโสม... รับประทานยาลดความดันโลหิตตามที่แพทย์สั่ง

- เมื่อผู้ป่วยเป็นลม : ให้ผู้ป่วยนอนในท่าศีรษะต่ำ ยกขาสูง เพื่อเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังสมอง ใช้เครื่องมือที่มีอยู่ เช่น ไม้จิ้มฟันที่คม ปากกาลูกลื่น... เพื่อกระตุ้นจุด Ren Zhong ซึ่งอยู่ที่ 1/3 ด้านบนของร่อง Ren Zhong อย่างแรง โดยปกติแล้วผู้ป่วยจะตื่นตัวอย่างรวดเร็วหลังจากการกระตุ้นจุดดังกล่าว

ควบคุมความดันโลหิตต่ำโดยไม่ต้องใช้ยา: อย่าเปลี่ยนท่านั่งหรือนอนทันทีเป็นยืน อย่าใช้หมอนสูงขณะนอนหลับ ควรนอนหลับให้เพียงพอ ประมาณ 9-10 ชั่วโมงต่อวัน ญาติพี่น้องควรทราบเรื่องนี้เพื่อหลีกเลี่ยงการรบกวนการนอนหลับของผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำ

- รู้จักวิธีตื่นนอนที่ถูกต้อง เพราะขณะนอนหลับ เลือดจะไปรวมตัวที่บริเวณกระเพาะอาหาร (ตับ ปอด ม้าม) ทำให้เกิดภาวะสมองขาดเลือดชั่วคราว หากผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำตื่นขึ้นมากะทันหัน อาจเป็นลมหมดสติได้

เมื่อตื่นนอนก็ให้นอนลงสักพัก ออกกำลังกายง่ายๆ (ขยับข้อต่อแขนขา) จากนั้นก็นั่ง ส่วนเวลายืนก็ให้นั่งเก้าอี้ ยืนนิ่งๆ สักพัก

คุณควรนอนศีรษะต่ำเมื่อมีอาการเวียนศีรษะ อ่อนเพลีย หรือง่วงนอน เพื่อเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปที่สมอง

การออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำ การเดิน การว่ายน้ำ และการเล่นกีฬาที่ไม่หักโหมเกินไปล้วนเป็นสิ่งที่ดี อาการผิดปกติหลายอย่างจะหายไปหลังจากออกกำลังกายไประยะหนึ่ง ควรออกกำลังกายระดับปานกลาง ออกกำลังกายสม่ำเสมอด้วยการเดิน 1-3 กิโลเมตรทุกวัน

อย่าปีนที่สูง หลีกเลี่ยงแสงแดดที่ร้อนแรง หรือออกไปข้างนอกเมื่ออากาศหนาว โดยเฉพาะตอนดึก โดยไม่สวมเสื้อผ้าที่อบอุ่นเพียงพอ

ความดันโลหิตอาจสูงขึ้นหลังจากดื่มกาแฟ ดังนั้น การดื่มกาแฟหนึ่งแก้วพร้อมขนมปังหนึ่งหรือสองแผ่น ทาเนยหรือฟอร์เมต จึงเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำ

การดื่มชาเขียวเข้มข้นก็มีประโยชน์มากเช่นกัน และอย่าลืมทานอาหาร 3 ถึง 4 มื้อต่อวัน เลือกทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อไม่ติดมัน ปลา กุ้ง...

ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตต่ำไม่ควรรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากเกินไป เช่น ไข่ เนื้อสัตว์ติดมัน นมมัน และต้องมีความอดทนในการรักษา

ควรระมัดระวังในการใช้ห้องซาวน่า อาบน้ำอุ่น... เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อการขาดน้ำ หลอดเลือดขยาย และความดันโลหิตต่ำ

ระมัดระวังการใช้ยา โดยเฉพาะยาขับปัสสาวะ ใช้ยาตามที่แพทย์สั่ง หากจำเป็น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงของยา

- ควรตรวจวัดความดันโลหิตเป็นประจำ เพราะความดันโลหิตต่ำอาจกลายเป็นความดันโลหิตสูงได้เมื่ออายุ 50 ปีขึ้นไป

วิธีป้องกันความดันโลหิตต่ำ

เพื่อป้องกันและรักษาความดันโลหิตต่ำ ผู้ป่วยต้องมีจิตใจที่มองโลกในแง่ดีและมีความสุข ออกกำลังกายสม่ำเสมอ รับประทานอาหารให้เหมาะสม ไม่ควรงดมื้ออาหารเพราะการอดอาหารจะทำให้ความดันโลหิตต่ำเนื่องจากภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ นอนหลับให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงงานที่มีความเครียด

การ "ฟังร่างกายของคุณ" เป็นสิ่งสำคัญ หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณของความดันโลหิตต่ำ คุณควรไปโรง พยาบาล เพื่อวัดความดันโลหิตให้แม่นยำ

ที่มา: https://tuoitre.vn/xu-tri-dung-con-tut-huyet-ap-tai-nha-de-phong-ngua-tai-bien-20240923221125644.htm