Günde 22 dakika egzersiz 19 hastalık riskini azaltıyor

Yeni bir araştırma, haftada 150 dakikadan fazla yoğun egzersiz yapan kişilerin 19 kronik hastalığa yakalanma riskinin önemli ölçüde azaldığını ortaya koydu.

Her gün egzersiz yapmak sağlığınız için iyidir - Fotoğraf: ABC Newcastle

Çalışmada, Iowa Üniversitesi Sağlık Merkezi'ndeki (ABD) hastalara egzersiz yoğunlukları hakkında anket uygulandı. Ankete katılan 7.000 hastadan elde edilen nihai veriler, fiziksel uygunluk ve belirli hastalık riskleri açısından istatistiksel olarak anlamlı sonuçlar ortaya koydu.

IFLScience'a göre hastalara iki soru soruldu. Birincisi, haftada ortalama kaç gün orta ila şiddetli egzersiz (tempolu yürüyüş gibi) yaptıklarıydı. İkincisi ise, bu egzersiz seviyesine ortalama kaç dakika harcadıklarıydı.

Yapılan araştırmalarda, haftada yaklaşık 150 dakika orta ila yoğun egzersiz yapan kişilerin kalp hastalığı, kanser, solunum yolu hastalığı ve diyabet gibi 19 kronik hastalığa yakalanma olasılığının daha düşük olduğu ortaya çıktı.

Buna karşılık, en az egzersiz yapanların kronik hastalık geliştirme riskinin daha yüksek olduğu bulundu.

Yani günde sadece 22 dakikalık egzersiz sağlığınız açısından büyük bir fark yaratabilir, kalp hastalığından kansere ve diyabete kadar her türlü hastalığa yakalanma riskinizi azaltabilir.

Egzersizin hastalık riskini azaltmada faydalı olduğu fikri yeni olmasa da araştırmacılar, çalışmalarının hastalara fiziksel aktivite seviyeleri hakkında soru sormanın önemini pekiştirdiğine inanıyor.

Ayrıca doktorların, daha aktif olmaktan fayda görebilecek hastalara yardımcı olmasını, örneğin uygun egzersiz rutinleri planlamalarına yardımcı olmasını veya onları toplum sağlığı uzmanlarına yönlendirmesini kolaylaştırır.

Araştırmacılara göre, Ortabatı'daki hiçbir hastane hastalarına egzersiz seviyelerini sormuyor ve bu tür anketler ABD'de nadir bulunuyor. Bu nedenle tüm hastalara bir anket sunmak istediler.

Iowa Üniversitesi'nde doçent olan Lucas Carr, "Bu iki soruluk anket, hastaların genellikle 30 saniyeden az sürede tamamladığı bir ankettir. Ziyareti etkilemez, ancak hastanın genel sağlık durumu hakkında bize çok şey anlatabilir," dedi.

Çalışma Preventing Chronic Disease dergisinde yayımlandı.

Kaynak: https://tuoitre.vn/22-phut-tap-the-duc-moi-ngay-giam-nguy-co-mac-19-benh-202501031927348.htm