Karaciğer ve böbrek sağlığını iyileştirmek için her gün yemeniz gereken 4 çeşit meyve

Karaciğer ve böbrekler, vücuttaki toksinleri filtrelemeye ve homeostaziyi korumaya yardımcı olan iki iç organdır. Karaciğer ve böbrek sağlığını iyileştirmenin basit ama etkili yollarından biri beslenmedir.

Karaciğer ve böbrek sağlığını korumak için düzenli olarak şu meyveleri tüketmek gerekir:

yıldız meyvesi

Meyvesi küçük ve uzundur ve neredeyse siyaha benzeyen koyu mor bir kabuğa sahiptir. Sağlık web sitesi Medical News Today'e (UK) göre, bu bitki iltihabı azaltmaya ve karaciğer hücrelerini oksidatif hasardan korumaya yardımcı olan güçlü bir antioksidan olan antosiyanin açısından zengindir.

Gıda Bilimi ve Teknolojisi Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, meyve özlerinin karaciğer enzim seviyelerini düşürdüğü gösterilmiştir. Bu, karaciğeri koruyan belirgin bir etkiye işaret etmektedir.

Meyve ayrıca insülin duyarlılığını iyileştirmeye ve kan şekerini dengelemeye de yardımcı olur. Bu, karaciğer ve böbrek fonksiyonlarını dolaylı olarak destekler, çünkü karaciğer metabolik bozukluklardan sıklıkla etkilenen bir organdır. Meyve ayrıca C vitamini ve lif açısından da zengindir ve vücudun doğal detoks sürecini destekler.

Papaya ve nar karaciğer ve böbrekler için faydalı olan birçok besin maddesi içerir.

FOTOĞRAF: AI

Nar

Nar, polifenol antioksidanlar, özellikle de punicalagin açısından en zengin meyvelerden biridir. Polifenoller, iltihabı azaltma ve böbrek fonksiyonlarını iyileştirme yeteneğine sahiptir. Clinical Nutrition dergisinde yayınlanan bir araştırma, düzenli olarak nar suyu içmenin diyaliz hastalarında oksidatif stres göstergelerini azaltabileceğini ve böylece böbrek fonksiyonlarını destekleyebileceğini ortaya koymuştur.

Nar ayrıca kan dolaşımını iyileştirmeye de yardımcı olur. Bu önemlidir çünkü böbreğin kanı filtreleme işlevi kan dolaşımına bağlıdır.

Nar ayrıca kronik böbrek hasarının en büyük risk faktörü olan kan basıncını düşürür.

Papaya

Papayadaki birçok besin, sindirimi desteklemeye ve karaciğeri temizlemeye yardımcı olur. Bu meyve, proteinin parçalanmasına ve karaciğerin yiyecekleri metabolize etme yükünü azaltmaya yardımcı olan sindirim enzimi papain'i bol miktarda içerir.

Papaya ayrıca beta-karoten, lif, C vitamini ve flavonoidler açısından zengindir. Bu maddelerin tümü karaciğer detoksifikasyon süreci için faydalıdır. Özellikle papayadaki lif, toksinlerin bağırsaklardan atılmasına yardımcı olarak kana geri emilmesini engeller.

Kızılcık

Kızılcık, idrar yolu enfeksiyonlarını önlemedeki etkisiyle bilinir. Ancak birçok kişinin bilmediği şey, tedavi edilmeyen idrar yolu enfeksiyonlarının böbrek hasarının yaygın bir nedeni olduğudur.

Bu fayda, kızılcıktaki E. coli bakterilerinin çoğalmasını önlemeye yardımcı olan proantosiyanidin bileşiğinden kaynaklanmaktadır. Proantosiyanidin etkisi altında E. coli, üretra ve mesane duvarlarına yapışamaz. Ayrıca, Medical News Today'e göre kızılcıklar, böbrek dokusunu serbest radikallerin neden olduğu hasardan korumaya yardımcı olan anti-enflamatuar ve antioksidan etkilere de sahiptir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-nen-an-moi-ngay-de-tang-cuong-suc-khoe-gan-than-185250727173804786.htm