Tet sırasında şişkinlik ve hazımsızlığı hızla azaltmak için 5 basit, kolay uygulanabilir ipucu

GĐXH - Tet sırasında şişkinlik ve hazımsızlığı azaltmak için baharatlı yiyecekleri, alkol, kahve, uyarıcı maddeleri tüketmeyi, iyice çiğnememeyi veya yemekten hemen sonra uzanmayı sınırlayın.

Tet sırasında şişkinlik ve hazımsızlık, irritabl bağırsak sendromu, kolit, safra kesesi taşı, böbrek taşı vb. gibi hastalıkların yanı sıra, bilimsel olmayan beslenme alışkanlıklarından kaynaklanan yaygın nedenlerdendir.

Bunun nedeni, midenin tam olarak sindiremediği çok fazla protein, nişasta, şeker ve yağ tüketmeniz ve bunun sonucunda yiyeceklerin sindirim sisteminde kalması olabilir.

Çok fazla baharatlı yiyecek tüketme, çok fazla alkol, kahve, uyarıcı madde tüketme, iyi çiğnememe veya yemekten hemen sonra yatma alışkanlığı da bağırsakların tüm yiyecekleri sindirememesine neden olarak şişkinlik ve gaz oluşumuna yol açar.

İllüstrasyon fotoğrafı

Tet tatili sırasında şişkinlik ve hazımsızlığı azaltma deneyimi

Gazlı içeceklerden kaçının

Yemeklerle birlikte gazlı içecekler içmek şişkinliği daha da kötüleştirebilir. Bunun yerine, yemeklerden önce, yemek sırasında ve yemeklerden sonra su için. Su, vücuttaki fazla sodyumun atılmasına yardımcı olur ve bu da şişkinliğin nedenlerinden biridir.

Kolay sindirilebilen yiyecekler tüketin

Şişkinlik devam ederse, uzmanlar ağır, yağlı veya yüksek lifli yiyeceklerden, yani sindirimi uzun süren yiyeceklerden kaçınmanızı öneriyor. Bunun yerine, sindirim sistemi üzerindeki baskıyı azaltmak için hafif ve kolay sindirilebilen yiyecekleri tercih edin.

Dengeli bir beslenme düzenini koruyun

Tek öğünde çok fazla yemek yemek şişkinliğin yaygın bir nedenidir. Bunu önlemek için, düzenli aralıklarla daha küçük öğünler tüketin. Bu sadece şişkinliği azaltmakla kalmayacak, aynı zamanda sindirim sisteminizin daha etkili çalışmasına da yardımcı olacaktır.

Hafif egzersiz

Yürüyüş, sindirim sorunlarını hafifletmenin en iyi yollarından biridir. Ağır bir yemekten sonra şişkinlik hissediyorsanız, evde biraz yürüyüş yapın veya hafif kardiyo egzersizleri yapın. Bu, şişkinliğin neden olduğu rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olacaktır.

Zencefil çayı veya nane çayı kullanın

Zencefil çayı ve nane çayı, şişkinliği azaltmaya yardımcı harika içeceklerdir. Uzmanlara göre nane çayı, sindirim sisteminde gaz ve şişkinliğe neden olan bakterileri yatıştırmaya yardımcı olan flavonoidler açısından zengindir. Ayrıca iltihabı azaltır ve bağırsakları rahatlatır.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-meo-don-gian-de-lam-giup-nhanh-chong-giam-chung-day-bung-kho-tieu-ngay-tet-172250124183034192.htm