Uzmanlar daha iyi uyumanıza yardımcı olabilecek ilginç banyo ipuçlarını açıkladı

Banyo yapmak, pek çok hoş duyguyu beraberinde getiren en basit kişisel bakım eylemlerinden biridir.

Ancak son zamanlarda sosyal medyada "karanlık duş" akımı yaygınlaşıyor. Zira birçok kişi, loş ışıkta yıkanmanın daha derin bir rahatlama hissi verdiğini ve daha iyi uyumaya yardımcı olduğunu deneyimliyor ve fark ediyor.

Hindistan'da yaşayan bir ayurveda uygulayıcısı olan Nidhi Pandya'ya göre, parlak ışıkta banyo yapmak zihni canlandırıp tazelemeye yardımcı olurken, loş ışıkta banyo yapmak sinir sistemini sakinleştirir. Işıkları kapatmak veya kısmak ise vücudun rahatlama durumuna geçmesine yardımcı olur.

Nidhi Pandya, loş ışığın stres tepkisini azaltmaya yardımcı olduğunu ve vücudun doğal sirkadiyen ritmini desteklediğini, vücudun gündüzden geceye geçişine yardımcı olduğunu, yalnızca kiri değil aynı zamanda zihinsel stresi de temizlediğini açıklıyor.

Loş ışıkta banyo yapmak sinir sistemini sakinleştirmeye yardımcı olur

Fotoğraf: AI

Loş ışıkta banyo yapmanın daha iyi uyumanıza yardımcı olmasının nedenleri:

Stresi azaltın

ABD'de psikolog olarak çalışan Dr. Stefanie Mazer, sağlık haber sitesi Real Simple'a göre karanlıkta banyo yapmanın görsel uyarıları azaltarak sinir sistemini sakinleştirdiğini söyledi.

Uykuyu iyileştirin

ABD'de uyku bozuklukları konusunda uzmanlaşmış bir doktor olan Dr. Michael J. Breus, şunları söyledi: Yatmadan yaklaşık 90 dakika önce ılık bir banyo yapmak vücut ısısını düşürerek melatonin üretimini uyarır. Karanlık bir ortamda banyo yapmak ise bu etkiyi daha da artırır.

Ruh halinizi dengeleyin

Stresli bir günün ardından loş ışıkta yıkanmak sakinleştirici olabilir. Dr. Mazer, hızlı bir duşun bile zihni sakinleştirmeye yardımcı olabileceğini söylüyor.

Konsantrasyonu artırın

Loş ışık, suyun cildinizdeki hissine, şırıltı sesine ve nefesinize odaklanmanızı kolaylaştırır; bunların hepsi zihni doğal bir meditatif duruma sokar.

Dünyada loş ışıkta yıkanma eğilimi

Aslında, loş ışıkta yıkanmak uzun zamandır var olan bir gelenektir. Hindistan'da insanlar, günün enerjisini atmak ve uykuya hazırlanmak için genellikle alacakaranlıkta, gaz lambalarının yumuşak ışığı altında yıkanırlar. Real Simple'a göre, Japonya'da geceleri fenerlerle loş bir şekilde aydınlatılmış ahşap hamamlarda yıkanmak, vücudun rahatlamasına ve yenilenmesine yardımcı olan köklü bir gelenektir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-bat-mi-meo-tam-ky-la-co-the-giup-ngu-ngon-hon-185251110223113424.htm