Hızlı kilo veriyorsanız dikkat etmeniz gereken 5 sağlık riski

Çok hızlı kilo vermek, haftada yaklaşık 1 kilo ve birkaç hafta veya daha uzun süre sürekli kilo vermek olarak kabul edilir. Sağlık web sitesi Verywellfit'e (ABD) göre, hızlı kilo vermenin yaygın yolları arasında kalori alımını aniden azaltmak, müshil veya kilo verme takviyeleri kullanmak yer alır.

Sıkı diyetler ve yoğun egzersizler çok hızlı kilo vermenize yardımcı olur ancak vücudu kolayca yorgun, yetersiz beslenmiş hale getirebilir ve kasların küçülmesine neden olabilir.

Ancak çok hızlı kilo vermek sağlığınıza zarar verebilir, kilo alımına ve hormonal dengesizliğe yol açabilir.

Hızlı kilo veren kişilerin karşılaştığı sağlık riskleri şunlardır:

Yetersiz beslenme

Şok diyetler genellikle insanları çok az yemeye ve kalori alımını büyük ölçüde azaltmaya teşvik eder. Bu durum, bazı vitamin ve mineral eksikliklerine ve sonunda kronik sağlık sorunlarına yol açabilir.

Safra taşı oluşumu

Yapılan araştırmalar, kısa sürede çok hızlı kilo veren kişilerin yaklaşık %12 ila %25'inde safra kesesi taşı oluştuğunu gösteriyor. Safra kesesi taşları ayrıca başka tıbbi komplikasyonlara da yol açabilir.

Kas kaybı

Kalorileri çok hızlı keserseniz, vücudunuz yetersiz beslenir. Bu nedenle, vücudun doğal mekanizması, günlük aktiviteleri sağlamak için kas proteinini kaloriye dönüştürmektir. Bu durum, kasların küçülmesine neden olur ve kas katabolizması olarak adlandırılır.

Düzensiz adet görme

Hızlı kilo kaybı, özellikle kadınlarda hormonal dengesizliklere de yol açabilir. Bu hormonal dengesizlik, adet düzensizliğine neden olabilir.

Dehidratasyon

Sıkı diyetler ve yoğun egzersizler çok hızlı kilo vermenize yardımcı olsa da, vücudunuzu ciddi bir susuzluğa da sokar. Sonuçları yorgunluk, baş dönmesi, baş ağrısı ve kabızlıktır.

Kısacası, ani kilo kaybı, bir doktor veya beslenme uzmanının tavsiyesi dışında sağlığınız için iyi değildir. Verywellfit'e göre, kilo vermenin ve tekrar alma riskini azaltmanın en iyi ve en sağlıklı yolu, egzersizi sağlıklı beslenmeyle birleştirmektir.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/5-nguy-co-suc-khoe-can-chu-y-neu-giam-can-nhanh-chong-18523062422552287.htm