Kalp krizini kolayca tetikleyebilecek 5 alışkanlık

Kalp krizleri, dünyada önde gelen ölüm nedenlerinden biridir ve genellikle aniden ortaya çıkar. Ancak kalp krizleri kendiliğinden ortaya çıkmaz, zamanla biriken bir dizi faktörün sonucudur.

Çok fazla kötü yağ tüketmek, hareketsiz kalmak, çok fazla alkol tüketmek, sigara içmek... kalp krizine yol açan faktörlerdir. Ancak sağlık web sitesi Healthline'a (ABD) göre, görünüşte zararsız bazı alışkanlıklar da bu tehlikeli hastalığın tetiklenmesine katkıda bulunabilir.

Yüksek tansiyon, diyabet ve kolesterol ilaçlarının kesilmesi kalp krizi riskini artırır.

Kalp krizi riskini artıran beklenmedik alışkanlıklar şunlardır:

İlaç almayı bırakın

Birçok kişi yüksek tansiyon, diyabet veya yüksek kolesterolü kontrol altına almak için düzenli olarak ilaç kullanmaktadır. İlaçların atlanması, bu rahatsızlıkların kontrol altına alınmamasına ve kalp krizi riskinin artmasına neden olabilir.

En iyi yol, hastanın ilaç kullanımı konusunda doktorun talimatlarına harfiyen uymasıdır. Doktora danışmadan asla ilacı kesmeyin veya değiştirmeyin.

Çok fazla kafein

Orta düzeyde kafein alımı güvenli ve sağlıklıdır. Ancak aşırı alımı, özellikle mevcut kalp rahatsızlığı olan kişilerde sinirliliğe, yüksek tansiyona ve kalp krizi riskinin artmasına neden olabilir.

Uzmanlar bu durumu önlemek için kafein alımının günde 400 mg'ın, yani 4 fincan kahvenin altında tutulmasını öneriyor. Ayrıca, kafeinin yalnızca kahvede değil, çayda, enerji içeceklerinde, çikolatada ve bazı ilaçlarda da bulunduğu unutulmamalıdır.

Daha az su iç

Çok az su içmek vücudu susuz bırakabilir, kan hacmini azaltabilir, kalp atış hızını artırabilir ve kalbe yük bindirebilir. Bu durum, özellikle yaşlılarda ve kalp hastalığı olanlarda kalp krizi riskini artırır. Bu riski önlemenin en iyi yolu, yeterli su içmektir.

çok fazla yemek

Özellikle sağlıksız yağ ve tuz açısından zengin, yüksek kalorili yiyecekleri çok fazla tüketmek, kan basıncını ve kolesterol seviyelerini yükseltir. Fazla kaloriler yağ olarak birikerek kalbe baskı yapar ve kolayca kalp krizine yol açabilir.

Aniden yapılan yüksek yoğunluklu egzersiz kalp krizine yol açabilir

Uygun bir ısınma olmadan yapılan ani ve yüksek yoğunluklu egzersiz, özellikle düzenli egzersiz yapmayan kişilerde kalbe aşırı yük bindirebilir. Bu durum, aritmiye veya kalp krizine yol açabilir.

Bu nedenle, herkesin egzersiz veya antrenmandan önce iyice ısınması gerekir. Healthline'a göre ısınma egzersizleri hafif olacak ve ardından yoğunluğu kademeli olarak artacaktır.

Kaynak: https://thanhnien.vn/5-thoi-quen-de-gay-kich-hoat-con-dau-tim-185241225164416906.htm