Varisli damarları olan kişilerin hastalığı kontrol altına almak için yapması gereken 6 şey

Genetik ve yaşın yanı sıra varis riskini artıran diğer faktörler arasında obezite, bazı ilaçların yan etkileri, uzun süre oturma veya ayakta durma ve diğer faktörler yer alır. Sağlık web sitesi Healthline'a (ABD) göre, halihazırda varisli damarları olan kişilerde uygun yaşam tarzı değişiklikleri hastalığın kontrol altına alınmasına ve ilerlemesinin önlenmesine yardımcı olabilir.

Varisli damarlar sıklıkla baldırda ağrıya neden olur.

Varis hastalığına yakalanma riskini azaltmak ve hastalığın ilerlemesini önlemek için hastalar şu yöntemleri uygulayabilirler:

Sağlıklı beslenme

Lif açısından zengin, sodyum ve sağlıksız yağ oranı düşük bir beslenme düzeni, damarlarınızın sağlıklı kalmasına yardımcı olacaktır. Uzmanlar, genel sağlığı desteklemek için bol miktarda sebze, meyve ve tam tahıl tüketmenizi öneriyor. Bu beslenme düzeni ayrıca varisli damarların oluşumunda önemli faktörler olan kilo alımı ve obeziteyi önlemeye de yardımcı olur.

Düzenli egzersiz yapın

Egzersiz, dolaşımı iyileştirmenin, bacak kaslarını güçlendirmenin ve sağlıklı bir kiloyu korumanın en etkili yollarından biridir. Haftada 5 gün, günde en az 30 dakika yürüyüş, bisiklet sürme veya yüzme gibi egzersizler yapmak varis oluşumunu önlemeye yardımcı olabilir.

Sağlıklı bir kiloyu koruyun

Aşırı kilo, damarlarınıza ekstra baskı uygulayarak varis oluşumuna daha yatkın hale getirir. Bu nedenle, aşırı kilolu kişilerin sağlıklı beslenme ve egzersiz kombinasyonuyla kilo vermeleri gerekir.

Bol giysiler giyin

Dar giysiler kan dolaşımını kısıtlayarak varis oluşumuna neden oluyor, bu nedenle uzmanlar yüksek risk grubunda olan kişilerin bacaklarını sıkmamak için bol giysiler giymelerini öneriyor.

Uzun süre oturmaktan veya ayakta durmaktan kaçının

Uzun saatler, hatta günlerce sürekli oturmak veya ayakta durmak damarları gerer. Uzun süre oturmak veya ayakta durmak varis oluşumunu önlemek için, duruşunuzu düzenli olarak değiştirmeli, her 30 dakikada bir ayağa kalkmalı ve yavaşça yürümelisiniz.

Ayaklarınızı yükseltin

Bacaklarınızı yüksekte tutmak kan dolaşımınızı iyileştirebilir ve stresi azaltabilir. Healthline'a göre uzmanlar, varisli damarları olan kişilerin günde birkaç kez, en az 15 dakika boyunca bacaklarını kalp seviyesinin üzerine kaldırmalarını öneriyor.

Kaynak: https://thanhnien.vn/6-things-people-with-disease-can-do-to-kiem-soat-benh-185241217132845321.htm