Kilo verirken yememeniz gereken 7 yiyecek

1. Şeker

Şeker, diyabet ve obezitenin en büyük nedenlerinden biridir ve karaciğeri, pankreası ve sindirim sistemini etkiler. Ancak, tüm şekerler kötü değildir, ancak kilo verme sürecindeyseniz ölçülü tüketmelisiniz.

2. Meşrubatlar

Gazlı ve gazlı içecekler, şeker ve kafein içeren içecekler arasındadır. Bu içeceklerin düzenli tüketimi obezite, tip 2 diyabet, metabolik sendrom ve iltihaplı hastalıklara yol açabilir. Bu nedenle, bu içecekleri bitki çayı ve limonlu su gibi daha sağlıklı alternatiflerle değiştirebilirsiniz.

3. Rafine karbonhidratlar

Karbonhidratlar kilo verme diyetinin önemli bir parçası olsa da, tam gıdaları tüketmeli ve rafine tahıllardan kaçınmalısınız. Makarna, beyaz ekmek vb. gibi işlenmiş gıdalarda sıklıkla bulunan rafine karbonhidratlar vücudunuz tarafından hızla parçalanarak kan şekerinde ani yükselmelere neden olur ve bu da onları en sağlıksız gıdalardan biri haline getirir.

Bu yazıda kilo verme sürecini etkileyen 7 sağlıksız besini inceleyeceğiz. Grafik: Thuy Duong.

4. Margarin

Margarin, pişirme ve lezzetlendirme amacıyla kullanılan bir besindir. Yaygın olarak sevilmesine rağmen, bu besin kilo vermeyi etkileyen, iltihabı artıran, kötü kolesterol seviyelerini yükselten ve vücudun kan damarı duvarlarına zarar veren sağlıksız trans yağlar içerir.

5. Konserve çorba

Birçok kişi konserve çorbaları açlığı bastırmak için sağlıklı bir atıştırmalık olarak görür. Ancak bu çorbalar genellikle yüksek tuz içerir. Aşırı tüketim yüksek tansiyon, kalp krizi riskini artırabilir ve kilo vermeyi engelleyebilir.

6. Donutlar

Rafine karbonhidratlar ve beyaz şekerle yapılan donutlar, bel çevreniz ve genel sağlığınız için son derece zararlıdır. Sadece kızartılmakla kalmaz, aynı zamanda kolesterol seviyelerini yükselten ve kalpteki kan damarlarına zarar veren trans yağlarla da doludurlar.

7. Hazır erişte

Hazır erişte gibi fast food'lar sağlıksızdır. Tıpkı konserve çorbalar gibi, hazır erişteler de aşırı derecede sodyum içerir. Ayrıca, sinir ve üreme sistemleri için zehir görevi gören yüksek miktarda monosodyum glutamat (MSG) içerirler.

Kaynak: https://laodong.vn/suc-khoe/7-thuc-pham-khong-nen-an-trong-qua-trinh-giam-can-1359088.ldo