Böbrekleri beslemek, böbrekleri sağlıklı tutmak için herkesin bilmediği 9 alışkanlık

GĐXH - Bilimsel ve yeterli bir yaşam tarzı ve beslenme, böbreklerinizin vücuttaki toksinleri ve fazla sıvıları filtreleme ve atma sürecinde daha etkili çalışmasına yardımcı olacaktır...

Böbrekler vücudun önemli organlarındandır, idrar yoluyla atıkların ve fazla sıvının atılmasına yardımcı olur ve vücuttaki sıvı ve mineral dengesinin korunmasına yardımcı olur.

Ancak böbrekler zayıfladığında, bu önemli işlevler bozulabilir ve vücutta atık ve toksinlerin birikmesine yol açarak birçok ciddi sağlık sorununa yol açabilir. Bu dönemde, tedavi ve makul bir yaşam tarzına uyum sağlamanın yanı sıra, beslenme de böbrek fonksiyonunu iyileştirmede ve desteklemede önemli bir rol oynar.

İllüstrasyon fotoğrafı

Böbreklerinizi sağlıklı tutmak için 9 alışkanlık

- Yeterince su için : Böbreklerin toksinleri atmasına yardımcı olmak için günde 1,5-2 litre su için. Böbrekler üzerindeki baskıyı azaltmak için bir kerede çok fazla su içmekten kaçının.

- Sağlıklı beslenin : Tuz, şeker ve işlenmiş gıdaları sınırlayın. Sebze, meyve ve omega-3 açısından zengin besinler tüketin.

- Kan basıncını ve kan şekerini kontrol edin : Özellikle diyabet hastasıysanız, kan basıncınızı sabit tutun ve kan şekerinizi düzenli olarak kontrol ettirin.

- Düzenli egzersiz yapın : Kalp hastalığı ve diyabet riskini azaltmak için günde 30 dakika hafif egzersiz yapın.

- Alkol ve tütün kullanımını sınırlayın : Böbreklere zarar veren zararlı maddelerden kaçının.

- Stresi azaltın : Meditasyon, yoga veya uygun dinlenme ile rahatlayın.

- Düzenli sağlık kontrolleri : Sorunları erken teşhis etmek için kan ve idrar testleri.

- İyi hijyene dikkat edin : İdrar yolu enfeksiyonlarından kaçının, gerekirse hemen tedavi edin.

- İdrarı tutmaktan kaçının : Bu alışkanlık böbrek enfeksiyonu riskini azaltmaya yardımcı olur.

Menünüze eklemeniz gereken böbrekleri besleyen 9 besin

su

Böbreklerdeki sıvı akışının sürdürülmesi ve böylece idrar yolu enfeksiyonları ve böbrek taşı riskinin azaltılması için yeterli su içmek önemlidir. Ayrıca, yeterli su tüketimi böbreklerin pH dengesinin sağlanmasında da önemli bir rol oynar. Bu nedenle, en iyi sağlık yararlarını sağlamak için fiziksel durumunuza uygun yeterli miktarda su takviyesi yapmanız gerekir.

Brokoli

İllüstrasyon fotoğrafı

Brokoli, lif takviyesine yardımcı olan birçok vitamin içeren oldukça sağlıklı bir besindir. Ayrıca brokoli, böbrekler için çok faydalı olan iltihap önleyici özelliklere sahip indol de içerir.

Shiitake mantarları

Shiitake mantarları, böbrekler için gerekli besinleri sağlayan bol miktarda protein, B vitamini, manganez, lif ve selenyum içeren bir besindir. Ayrıca, shiitake mantarları düşük fosfor içeriğine sahiptir ve bu da onları böbrek hastalığı olan kişiler için uygun kılar. Böbrek hastalığınız varsa ve vejetaryen bir yiyecek arıyorsanız, shiitake mantarları en iyi seçimdir.

Lahana

Lahana, vücuda besin sağlayan ve sindirim sistemi için faydalı olan bol miktarda lif içeren C ve K vitaminleri açısından zengin bir turpgil sebzesidir. Ayrıca lahana, böbrek yetmezliği olan kişiler için çok faydalı olan iltihap giderici özelliklere sahip antioksidanlar da içerir.

Ananas

Ananas, diğer meyvelere göre daha düşük sodyum, potasyum ve fosfor içeriğine sahip meyvelerden biridir ve bu nedenle böbrekler için faydalıdır. Ananas, yemeklerde kullanılabilir veya tatlı olarak tüketilebilir, böbrek rahatsızlığı olan kişilerin menüsüne kolayca eklenebilir. Ayrıca, A vitamini ve lif açısından da zengin bir besindir.

Soğan

Düşük sodyumlu besinleri tamamlayabilecek bir besin arıyorsanız, soğanı göz ardı edemezsiniz. Soğan, böbrekler için son derece faydalı besinlerden biridir. Soğan, sindirim sistemi için faydalı olan vitamin ve lifler (genellikle B ve C vitamini) içerir.

Tavuk göğsü

Tavuk, böbrek hastalığı olan kişiler için önerilmeyen bir besinse, tavuk göğsü mükemmel bir seçimdir. Bu nedenle, böbrekler için son derece faydalı 10 besin listesinde bu besin göz ardı edilemez. Tavuk göğsü, yüksek protein içeriğine, düşük sodyum ve fosfor içeriğine sahiptir, hastalar için çok uygundur ve bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olur.

Zeytinyağı

Zeytinyağı, böbrek rahatsızlığı olan kişiler için iyi seçeneklerden biridir. Zeytinyağındaki doymamış yağ, iltihap giderici özelliklere sahip olduğundan ve yüksek sıcaklıklarda stabil kaldığından, kızartmalarda ve yemeklerde kullanılabilir.

Yumurta beyazı

Tavuk yumurtası, vücut için faydalı, besleyici bir besindir. Yumurta akı, böbrek sağlığını iyileştirmeye yardımcı olan ve böbrek hastalığı olan kişiler için çok faydalı olan B vitamini ve yüksek protein içeriği içerir.

Kaynak: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/9-thoi-quen-boi-bo-than-giup-than-luon-khoe-manh-khong-phai-ai-cung-biet-172250308161051649.htm