Omega-3 yağ asitleri sağlığınız için faydalıdır ancak aşırıya kaçmamalısınız.

Omega-3 yağ asitleri, sağlık için son derece önemli olan DHA ve EPA gibi birçok farklı maddeyi içerir. Sağlık web sitesi Healthline'a (ABD) göre, bu iki omega-3 yağ asidi türü iltihabı azaltma ve romatoid artrit gibi bazı hastalıkların ağrılı semptomlarını hafifletme etkisine sahiptir.

A xít béo omega-3 tốt cho sức khỏe nhưng nạp quá nhiều có sao không ? - Ảnh 1. — Balık yağından çok fazla omega-3 yağ asidi takviyesi almak şişkinlik ve ishal gibi bazı sindirim sorunlarına yol açabilir.

Uzmanlara göre, omega-3 yağ asitleri vücudun birçok önemli işlevine katkıda bulunan çoklu doymamış yağlardır. Vücut gerekli miktarda omega-3 yağ asidi sentezleyemediği için, gıda veya takviyelerle takviye edilmesi gerekir. Omega-3 yağ asitleri açısından zengin yaygın besinler arasında somon, sardalya, chia tohumu, keten tohumu, ceviz, soya fasulyesi, deniz yosunu, istiridye ve soya fasulyesi bulunur.

Omega-3 yağ asitleri vücutta göz ve beyin hücrelerinde yüksek konsantrasyonlarda bulunur. Bu yağlar aynı zamanda hücrelerin düzgün çalışmasına yardımcı olur ve önemli bir besin kaynağıdır.

Ancak diğer birçok besin gibi omega-3 yağ asitlerinin de çok fazla tüketilmesi olumsuz sağlık etkilerine yol açabilir.

Hiperglisemi

Çalışmalar, aşırı omega-3 yağ asidi tüketiminin hiperglisemiye neden olabileceğini göstermiştir. Bu durum tedavi edilmezse tip 2 diyabet riskini artırabilir. Bunun nedeni, yüksek miktarda omega-3 yağ asidinin kan şekeri seviyelerini artırarak hiperglisemiye katkıda bulunmasıdır.

Kanama

Vücuttaki fazla omega-3 yağ asitleri de diş eti kanamalarına ve burun kanamalarına neden olur. Sağlık uzmanlarına göre, bir tür omega-3 yağ asidi takviyesi olan balık yağını uzun süre çok fazla tüketen kişilerde, yetişkinlerde kan pıhtılaşması bile azalabilir. Bu nedenle doktorlar, kan sulandırıcı ilaç kullanan hastalara ameliyattan önce balık yağı almayı bırakmalarını sıklıkla tavsiye eder.

Düşük tansiyona neden olur

Çok fazla balık yağı tüketimi kan basıncını önemli ölçüde düşürebilir, hatta tehlikeli seviyelere kadar düşmesine neden olabilir. Ayrıca, büyük miktarlarda balık yağı, kan basıncını düşüren ilaçların etkisini de etkileyebilir. Bu nedenle, kan basıncı sorunu olan kişilerin balık yağı kullanırken çok dikkatli olmaları gerekir; kullanmadan önce bir doktora danışmaları en iyisidir.

İshal

Çok fazla balık yağı almanın en yaygın yan etkilerinden biri ishaldir. Healthline'a göre, yapılan çalışmalar ishalin yanı sıra çok fazla balık yağı almanın şişkinlik de dahil olmak üzere bir dizi başka sindirim sorununa da yol açabileceğini göstermiştir.

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı