Bu lezzetli, besleyici ve ucuz yiyecekleri tüketmek asit reflüsünü hafifletmeye yardımcı olacaktır.

GĐXH - Sağlıksız besinler tükettiğimizde beslenme şeklimiz gastroözofageal reflü hastalığı üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir. Bu nedenle, hastalığın rahatsız edici semptomlarını önlemek ve azaltmak için aşağıdaki besinlerden bazılarını tüketmeliyiz.

Zencefil çayı

10 gr taze zencefili yıkayıp ezin, kaynar su ekleyin veya bir çaydanlığa koyup üzerine kaynar su ekleyip 10 dakika demleyin, sabah çayı olarak tüketerek gün boyu sindirim sisteminizi rahatlatmaya yardımcı olabilirsiniz.

Lif ve baklagiller açısından zengin besinler tüketin

Fasulye, insan vücudu için gerekli olan lif ve amino asitler açısından zengindir. Ancak, soya fasulyesi, yeşil fasulye, bezelye, siyah fasulye gibi yüksek karbonhidrat içerikleri nedeniyle şişkinliğe neden olabilecek bu yiyecekleri çok fazla tüketmemelisiniz.

Bu durumu azaltmak için, işlemeden önce yumuşamaları için bir gece suda bekletmelisiniz.

Fındık

Birçok kuruyemiş lif ve besin sağlar ve mide asidinin emilmesine yardımcı olabilir. Badem, yer fıstığı, chia tohumu ve keten tohumu sağlıklı seçeneklerdir.

Badem, fıstık, chia tohumu ve keten tohumu sağlıklı besin seçenekleridir.

Ejder meyvesi ye

Ejder meyvesi bol miktarda çözünür lif ve su içerir. Ayrıca, ejder meyvesinin mukusu, mide zarını diğer etkenlerin verdiği hasardan koruyan bir zar görevi görür. Ejder meyvesi ayrıca, midenin bunları sindirmek için çok fazla çaba harcamasını gerektirmeden vücut için birçok temel besin sağlar.

Süt içmeli

Süt, vücut için birçok besin sağlar ve mide asidini doyurma özelliğine sahiptir; ayrıca sindirimi de oldukça kolaydır. Bu nedenle, gastroözofageal reflü hastaları için süt oldukça faydalıdır. Ancak, yeni uyandığınızda veya aç karnına süt içmemeniz gerektiğini unutmayın. Sütü yemekten yaklaşık 2 saat sonra içmek en iyisidir. Çok sıcak, çok soğuk veya çok sıcak süt içmek sağlık açısından iyi değildir.

Süt, vücuda birçok besin maddesi sağlamaya yardımcı olur ve mide asidini doyurma özelliğine sahiptir. Ayrıca sindirimi de oldukça kolaydır.

Ayrıca yoğurt kullanabilirsiniz: İçerisinde faydalı sindirim enzimleri bulunduğundan sindirim sürecini hızlandırmaya yardımcı olur, dolayısıyla mide boşalma sürecini hızlandırır ve gastroözofageal reflü hastalığını hızla iyileştirir.

Avokado yemeli

Avokado yumuşak ve sindirimi kolay bir meyvedir, mideye çok dosttur. Düzenli olarak avokado tüketmek, bağırsak hareketliliğinin sindirim sürecini iyileştirmeye yardımcı olur. Özellikle avokado, mide ağrısına neden olan gerginlik ve stres durumunu iyileştirmeye yardımcı olan bol miktarda potasyum içerir.

Hindistan cevizi suyu içilmeli

Hindistan cevizi suyu, vücudun susuz kalmasını önlemeye yardımcı olan birçok mineral, vitamin ve elektrolit içerir. Hindistan cevizi suyunun hafif antibakteriyel ve antienflamatuar etkileri, mide ülserlerinin hızla iyileşmesine yardımcı olur. Mide reflüsü olan kişiler düzenli olarak hindistan cevizi suyu içebilirler, ancak günde 2'den fazla hindistan cevizi tüketmemelidirler.

Elma

Elmalar, boşaltım sürecinin daha sorunsuz gerçekleşmesine yardımcı olan ve böylece sindirim sistemini iyileştiren, kabızlığı önleyen çözünür bir lif olan bol miktarda Pektin içerir. Bu özellik, mide reflüsü olan kişiler için çok uygundur. Tatlı elmalar tüketmeli, yeşil ve ekşi olanlardan kaçınmalısınız.

Tatlı elmaları tercih etmelisiniz, yeşil ve ekşi olanlardan uzak durmalısınız.

Haşlanmış yumurta

Birçok kişi yumurtanın reflü semptomlarına neden olup olmadığını merak eder. Ancak bu büyük ölçüde kişiye, yumurtanın nasıl hazırlandığına ve ne kadar yendiğine bağlıdır.

Bazı insanlar yumurta sarısını biraz daha tatsız bulurken, çoğu kişi yumurta akını sorun etmez. Yumurta akı protein açısından zengin, yağ açısından ise düşüktür.

Tereyağında veya yağda kızartılmış yumurtalardan uzak durmak en iyisidir. Haşlanmış yumurtaların sindirime yardımcı olması için bir fincan zencefil çayıyla birlikte tüketilmesi en iyisidir.

Kaynak: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/an-nhung-nhung-thuc-pham-ngon-bo-re-nay-se-do-trao-nguoc-da-day-172250805095716022.htm