Düzenli olarak çok fazla tatlı tüketmek beyni olumsuz etkiler.

Aslında şeker, meyvelerden sebzelere, tahıllardan süte kadar birçok doğal gıdada bulunur. Ancak The Sun'a ( İngiltere ) göre, bu doğal şekerler vücut tarafından yavaş sindirildiği için kan şekerinde büyük bir artışa neden olmaz ve hücrelere sabit miktarda glikoz sağlar.

Tác động khó ngờ của sở thích ăn đồ ngọt đến não ? - Ảnh 1. — Uzun süre boyunca yüksek şekerli gıdalar tüketmek, sadece diyabet hastalığına neden olmakla kalmıyor, aynı zamanda bunama riskini de artırıyor.

Bu arada, kek, şekerleme ve gazlı içecekler gibi her gün tükettiğimiz birçok yiyecek rafine şeker içerir. Bu şeker türü hızla sindirildiği için kan şekerini kolayca yükseltir. Uzun vadede, yüksek şeker içeren bir beslenme düzeni diyabet, kalp hastalığı, obezite, karaciğer hasarı ve diğer birçok sağlık sorunu riskini artırır. Dahası, beyin de olumsuz etkilere maruz kalır.

Uzun süre boyunca çok fazla şeker tüketmek, yüksek kan şekerine, kronik iltihaplanmaya, damar hasarına ve insülin direncine yol açabilir. Tüm bunlar beyni olumsuz etkileyebilir ve bunama riskini artırabilir.

Demans, hatırlama, düşünme ve karar verme yeteneğini etkileyen hastalıklar için kullanılan genel bir terimdir. Tipik demans türleri arasında Alzheimer, vasküler demans, karma demans ve Lewy cisimcikli demans bulunur.

Ăn quá ngọt thường xuyên sẽ tác động tiêu cực đến não - Ảnh 2. — Şeker oranı yüksek yiyecekler kan şekerinizi yükseltir. Ancak, kan şekeriniz hızla düşerek açlık ve karbonhidrat oranı yüksek yiyeceklere karşı istek duymanıza neden olur.

Ayrıca, yüksek kan şekeri seviyeleri bilişsel işlevleri ve hafızayı olumsuz etkileyerek konsantrasyon ve öğrenme güçlüğüne yol açabilir. Bunun nedeni, şekerin beyindeki hafızadan sorumlu sinir reseptörlerini baskılayabilmesidir.

Bu zararlı etkilerden kaçınmak için ilk yapmanız gereken, özellikle atıştırmalıklar olmak üzere şeker oranı yüksek yiyecekleri sınırlamaktır. Aynı zamanda, protein, lif ve sağlıklı yağlar eklemek, vücuda giren şeker miktarını azaltmaya yardımcı olacaktır.

Şeker oranı yüksek yiyecekler kan şekerinizi yükseltir. Ancak, kan şekeriniz hızla düşerek açlık ve karbonhidrat oranı yüksek yiyeceklere karşı istek duymanıza neden olur. Protein ve lif, daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olarak açlığı ve dolayısıyla istekleri azaltır.

Yeterli miktarda sağlıklı yağ tüketmek de sağlık için önemlidir. The Sun'a göre yağlı etler ve kızarmış yiyecekler zararlı yağlar içerirken, yer fıstığı, avokado ve yoğurt açlığı azaltmaya, iştahı bastırmaya ve ateroskleroz riskini önlemeye yardımcı olan sağlıklı yağlar içerir.

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı