Doktor günde 1 muz yemenin şaşırtıcı etkilerini açıkladı

Hindistan'daki Aarvy Sağlık Özel Hastanesi'nden Nörolog Dr. Priyanka Sehrawat'a göre günde 1 muz yemek doktoru uzak tutmaya yardımcı olabilir.

Dr. Priyanka Sehrawat, bunun sebebinin muzun birçok sağlık faydası sunması olduğunu söylüyor, bunlar arasında şunlar yer alıyor:

Bağırsak bakterilerini besler. Muz, faydalı bağırsak bakterilerinin büyümesini ve aktivitesini desteklemeye yardımcı olan harika bir prebiyotiktir.

Günde bir muz yemek doktoru uzak tutabilir

En iyi B6 vitamini kaynaklarından biri. Orta boy bir muz, vücudun kırmızı kan hücreleri üretmesine, karbonhidrat ve yağları metabolize etmesine, karaciğer ve böbreklerden toksik kimyasalları atmasına ve sağlıklı bir sinir sistemini korumasına yardımcı olan B6 vitamininin günlük ihtiyacının 1/4'ünü sağlar.

Önemli bir C vitamini kaynağıdır. Orta boy bir muz, günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık %10'unu karşılar. C vitamini, vücudu hücre ve doku hasarlarından korumaya, demiri daha iyi emmeye, kolajen üretmeye ve mutlu edici hormon serotonin üreterek beyin sağlığını desteklemeye yardımcı olur. Bu hormon, iyi uykuya yardımcı olur ve ruh halini iyileştirir.

Muzda bulunan potasyum kalp sağlığına ve tansiyona iyi geliyor. Orta boy bir muz günlük potasyum ihtiyacınızın yaklaşık %10'unu karşılar.

Potasyum, sağlıklı kan basıncını korumaya yardımcı olur. Muz ayrıca düşük sodyum içeriğine sahiptir. Düşük sodyum ve yüksek potasyum kombinasyonu, yüksek tansiyonu kontrol etmeye yardımcı olur.

Muzun kabızlığı önlemesi, kan basıncını düzenlemesi gibi pek çok sağlık faydası bulunmaktadır.

İyi bir lif kaynağıdır. Orta boy bir muz, günlük lif ihtiyacınızın yaklaşık %10-12'sini karşılar. Çözünebilir lif, vücudunuzun kan şekerini kontrol etmesine ve kolesterol gibi yağları atmasına yardımcı olur. Çözünmeyen lif ise dışkınıza hacim ve yumuşaklık katarak düzenli bağırsak hareketlerini kolaylaştırır. Bu da bağırsaklarınızın sağlıklı kalmasını ve zararlı bakterilerden arınmasını sağlar.

Kilo alımına sebep olmaz. Muzlar, özellikle olgun muzlar, ince bağırsakta sindirilemeyen ve kalın bağırsağa geçebilen dirençli nişasta içerir ve bu da sizi daha uzun süre tok tutarak kilonuzu daha iyi kontrol etmenize yardımcı olur.

Sindirim sorunlarını çözer. Muz, kabızlık, mide ülseri ve mide ekşimesi semptomlarını hafifletebilir.

Muzlar hem çocuklar hem de yaşlılar için uygundur.

Dr. Sehrawat'a katılan, Mumbai (Hindistan) Apollo Spectra Hastaneleri'nde diyabet eğitmeni olan beslenme uzmanı Fauziya Ansari, muzun kolay çiğnenebilen dokusunun onu hem çocuklar hem de yaşlılar için uygun hale getirdiğini vurguluyor.

Beslenme Uzmanı Fauziya Ansari, Indian Express'e göre muzun kabızlığı önleme, kan basıncını düzenleme, ruh halini iyileştirme, kilo yönetimine yardımcı olma, kas gücünü artırma ve cildi hasardan koruma gibi pek çok sağlık faydası sunduğunu söylüyor.

Ancak uzman Ansari, diyabet hastalarının muz tüketimini sınırlamaları gerektiğini belirtiyor. Bunun nedeni, muzun doğal şeker içermesidir. Özellikle böbrek rahatsızlığı olan kişiler muz yemekten kaçınmalıdır.

Kaynak: https://thanhnien.vn/bac-si-tuyen-bo-tac-dung-bat-ngo-khi-an-1-qua-chuoi-moi-ngay-185241214201226521.htm