The Face güzellikleri 30 yaşına rağmen formlarını nasıl koruyor?

Ho Chi Minh City Vejetaryen beslenme ve spor alışkanlığı olan Dang Pham Phuong Chi, 29 yaşında olmasına rağmen ince ve fit bir vücuda sahip.

Phuong Chi şu anda KOL (Sosyal medyada ünlü, bilgili kişi) olarak çalışıyor ve bir ofiste çalışıyor. 2017 The Face Vietnam yarışmasında ilk 12'ye girmesiyle dikkat çekti. 30 yaş altı Chi, düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme sayesinde genç görünümünü ve dengeli vücudunu koruyor.

Vejetaryen

Chi'nin vejetaryen olmasının nedeni, Budizm ruhuna uygun bir şefkat geliştirmek. Çoğunlukla nişasta, bitki ve meyvelerden elde edilen protein tüketiyor. Ayrıca, vejetaryen olduğunda yetersiz beslenme ve güç kaybını önlemek için beslenmesine peynir altı suyu (güçlü bir protein), bitkisel omega-3, kalsiyum ve vitaminler de ekliyor.

Ayrıca kadınların antrenman öncesi enerji sağlamak için "yüksek karbonhidrat" (yüksek miktarda karbonhidrat) tüketmeleri, antrenman sonrasında ise kas yıkımını önlemek için "yüksek protein" (yüksek miktarda protein) tüketmeleri prensibi vardır.

Phuong Chi, Budizm'i takip etmek ve formda kalmak için vejetaryen oldu. Fotoğraf: Karakter tarafından sağlanmıştır.

Uzmanlara göre vejetaryenlik, kolesterol alımını önlemeye veya azaltmaya yardımcı oluyor. Vejetaryenler, obezite, kardiyovasküler hastalık riskini ve karaciğer üzerindeki yükü azaltabilir. Vejetaryen yiyeceklerin sindirimi kolaydır, bu nedenle bu diyet metabolizmayı hızlandırmaya, mikroflorayı dengelemeye ve iltihap ile bağırsak enfeksiyonlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Vejetaryenler, vejetaryen olmayanlara göre daha fazla kalori yakarlar.

Ayrıca Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) önerilerine göre günde 400 gramdan fazla meyve ve sebze tüketen kişilerde kalp damar hastalıkları, mide kanseri ve kolorektal kanser riskinin sınırlanabildiği belirtiliyor.

Ancak yanlış vejetaryen beslenmenin vücut üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Örneğin, kansızlık, protein, B12 vitamini, demir ve kalsiyum eksikliği osteoporoza, kaslardaki kreatinin seviyesinin düşmesine ve yüksek fiziksel aktivite yoğunluğuna sahip kadınlarda adet düzensizliğine neden olabilir.

Bu nedenle doktorlar, günlük vejetaryen beslenmenin; nişasta, protein, yağ, vitamin ve mineral olmak üzere 4 besin grubunun yeterli ve dengeli bir şekilde alınmasını, ayrıca B12 vitamini, omega-3, D vitamini, demir, çinko ve kalsiyum gibi maddelerle desteklenmesini öneriyor.

Phuong Chi 29 yaşında. Fotoğraf: Karakter sağlandı

Spor salonu

Chi, daha önce sık sık kardiyo ve koşu yapma alışkanlığına sahipti, ancak vücudu hâlâ sıkılaşmamıştı ve çok fazla yağ vardı. Bu nedenle 4 ay önce spor salonuna geçti.

Chi şu anda haftada 3-4 gün, 60-90 dakika boyunca spor salonunda egzersiz yapıyor ve üst ve alt vücut egzersizleri arasında geçiş yapıyor. Her seanstan sonra dayanıklılığını artırmak için hafif kardiyo egzersizleri yapıyor.

Birçok çalışma, spor salonunda yapılan egzersizlerin hormon üretimini uyararak kasların gerekli miktarda amino asit emmesini ve daha sıkı hale gelmesini sağladığını göstermiştir. Düzenli ve doğru teknikle spor yapıldığında, vücudun metabolizması daha sorunsuz çalışır ve yakılan kalori miktarı önemli ölçüde artarak kilo vermeye yardımcı olur.

Phuong Chi, kas kazanmak, yağ yakmak ve vücudunu formda tutmak için spor salonuna gitmeyi tercih ediyor. Fotoğraf: Karakter sağlanmıştır

Dang Pham Phuong Chi, 1,71 m boyunda ve 86-65-95 ölçülerindedir. The Face 2017'ye katılmadan önce, yurt içi ve yurt dışı güzellik yarışmalarında geniş bir deneyime sahipti. Phuong Chi, 2015 yılında Vietnam Mücevher Kraliçesi unvanını kazandı. 2016 yılında Çin, Wenzhou'da düzenlenen Miss Tourism Queen International 2016 yarışmasında Vietnam'ı temsil etti ve ilk 10'a girdi.

Phuong Chi, Gazetecilik ve İletişim Akademisi'nde öğrenciydi, ancak uygun bulmadığı için yarıda bıraktı. Daha sonra Ho Chi Minh şehrine giderek fotomodellik yaptı, kısa filmlerde, müzik videolarında ve defilelerde rol aldı...

Amerika ve İtalya

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/cach-giu-dang-cua-nguoi-dep-the-face-o-tuoi-u30-4669421.html