Her gün sadece bu kadar yürümek bile kalp hastalığı riskinizi azaltabilir.

Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre, kalp hastalıkları dünyada önde gelen ölüm nedenidir ve her yıl 17,9 milyon ölümle tüm ölümlerin yaklaşık dörtte birini oluşturmaktadır. Kalp hastalıklarının çoğu önlenebilir. Riskinizi azaltmanın en basit yollarından biri yürümektir.

Kalp hastalığına yol açan başlıca faktörler arasında yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve obezite yer alır. Bunun nedeni, koroner arterlerde yağ birikintilerinin birikmesi nedeniyle kalbe giden kan akışının engellenmesi veya kesintiye uğramasıdır.

Chỉ cần đi bộ chừng này mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim - Ảnh 1. — Yeni bir bilimsel iddiaya göre yetişkinlerin günde sadece 20 dakika yürüyerek kalp sağlıklarını artırabilecekleri öne sürülüyor.

Bu nedenle, sağlık otoriteleri kalp hastalığı riskini azaltmak için sağlıklı beslenmeyi, sağlıklı bir kiloyu korumayı, sigarayı bırakmayı ve kan basıncını kontrol altında tutmayı öneriyor. Ayrıca düzenli egzersiz de öneriyorlar.

Amerikan Kalp Derneği (AHA), Circulation dergisinde yayımlanan yeni bilimsel açıklamasında, kalp sağlığını güçlendirmenin anahtarının egzersizi artırmak olduğunu söylüyor.

AHA , yetişkinlerin günlük 20 dakikalık yürüyüş yapmaları gerektiğini belirtiyor.

Elbette yürüyüşün yanı sıra sağlıklı beslenmek, sağlıklı kiloyu korumak, sigarayı bırakmak ve tansiyonu kontrol altında tutmak da gerekiyor.

İddianın bilimsel kanıtı

Harvard Tıp Fakültesi'nin (ABD) 2022 yılında yaptığı bir inceleme çalışmasında, günde sadece 21 dakika yürümenin kalp hastalığı riskini %30 oranında azaltabileceği bulundu.

Harvard Tıp Fakültesi, Times Of India'nın haberine göre, incelemesinde, bunun kilo vermenin, kan basıncını ve kolesterolü düşürmenin, hafızayı güçlendirmenin ve kalp hastalığı, diyabet, kanser vb. risklerini azaltmanın anahtarı olabileceğini yazdı.

Yürüyüşün kardiyovasküler sağlığı iyileştirmedeki rolü

Amerikan Kalp Derneği'ne (AHA) göre yürüyüş, kalp sağlığı için en iyi egzersizlerden biridir. Sadece enerjiyi artırmakla kalmaz, aynı zamanda kolesterol seviyelerini ve kan basıncını da iyileştirir.

Uzmanlar, yürüyüşün kalp hastalıklarının başlıca risk faktörlerinden biri olan stresi azalttığına inanıyor.

Harvard Tıp Fakültesi, incelemesinde bazı çalışmaların yürüyüşün antidepresanlar kadar etkili olduğunu ortaya koyduğunu da ekledi. Times Of India'ya göre, yürüyüş günlük stresi azaltmaya da yardımcı olabilir.

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı