Uzmanlar dişlerinizi fırçalamak için en iyi zamanı açıklıyor

Dişlerinizi kahvaltıdan önce veya sonra fırçalamanın ağız sağlığı üzerinde belirli etkileri vardır. Kişiler kişisel zamanlarına bağlı olarak ikisinden birini seçebilirler, ancak aynı zamanda birkaç noktaya da dikkat etmeleri gerekir.

Kahvaltıdan sonra dişlerinizi fırçalamadan önce en az 30 dakika bekleyin.

Uyanır uyanmaz dişlerinizi fırçalamak, gece boyunca biriken plak ve bakterilerin temizlenmesine yardımcı olur. Ayrıca, diş minesinin florürle kaplanmasına ve dişlerin yiyeceklerden kaynaklanan asitlerden korunmasına yardımcı olur. Fırçalama ayrıca tükürük üretimini anında uyararak ağzın zararlı bakterilerle savaşmasına ve asitleri nötralize etmesine yardımcı olur.

Ayrıca Verywell Health'e (ABD) göre şekersiz sakız çiğnemek yemeklerden sonra tükürük salgısını uyarmaya da yardımcı oluyor.

Bu arada, Washington Üniversitesi'nde (ABD) restoratif diş hekimliği alanında klinik doçent olan diş hekimi Susanne Kölare Jeffrey, kahvaltıdan sonra diş fırçalamanın, dişlerde kalan nişasta ve şekerin temizlenmesine yardımcı olarak, bakterilerin beslenmesini engellediğini söyledi.

Yumuşak kıllı bir diş fırçası kullanın, diş eti çizgisine doğru 45 derecelik bir açıyla tutun ve diş minesine zarar vermemek için nazikçe fırçalayın.

İLLÜSTRASYON: YAPAY ZEKA

"Seçmek zorunda kalsaydım kesinlikle kahvaltıdan sonra dişlerimi fırçalamayı seçerdim" diyor Dr. Jeffrey.

Ancak, yemekten hemen sonra dişlerinizi fırçalamak diş minenize zarar verebilir. Genel öneri, dişlerinizi fırçalamadan önce kahvaltı yapmayı tercih ederseniz, tükürüğünüzün yiyeceklerdeki asitleri temizlemesi ve diş minesinin onarılmasına yardımcı olması için 30-60 dakika beklemenizdir.

Tufts Üniversitesi (ABD) Diş Hekimliği Fakültesi profesörü Dr. Peter Arsenault, “Bu süre zarfında, insanlar ağızlarını temiz suyla iyice çalkalayarak plakların bir kısmını temizleyebilirler. Bu, ağızdaki asiditenin nötr duruma dönmesine yardımcı olur” şeklinde tavsiyede bulundu.

Diş minesini korumak için dişlerinizi nasıl doğru şekilde fırçalayabilirsiniz?

Kahvaltıdan sonra, özellikle portakal suyu veya kahve gibi asitli içecekler içerseniz, diş mineniz "yumuşaklaşır". Bu nedenle, Dr. Arsenault, yemekten hemen sonra dişlerinizi fırçalamanın, bu minenin diş fırçası tarafından aşınmasına veya çizilmesine, hatta diş yapısının kaybolmasına neden olabileceğini söyledi.

"Ancak pratikte, yemek yedikten sonra fırçalamanın en iyisi olduğunu düşünüyorum," diye ekliyor Dr. Arsenault. 30 ila 60 dakika bekleyemiyorsanız, diş minenizi korumak için Amerikan Diş Hekimleri Birliği'nin (ADA) aşağıdaki fırçalama tekniğini deneyebilirsiniz:

• Diş çürüklerini önlemeye ve diş minesini korumaya yardımcı olan florürlü bir mineral içeren yumuşak kıllı bir diş fırçası ve diş macunu kullanın.
• Fırçayı diş eti çizgisine doğru 45 derecelik bir açıyla tutun.
• Dişlerinizi hafifçe bastırarak, fırçayı dişlerinizin üzerinde kısa hareketlerle ileri geri hareket ettirerek fırçalayın.

Sabahları portakal suyu veya kahve içmek diş minesinin aşınmasına neden olabilir.

FOTOĞRAF: AI

Geceleri dişlerinizi fırçalamak kalp damar hastalığı riskini azaltır

ADA, insanların günde en az iki kez, en az 2 dakika boyunca florürlü diş macunu ile dişlerini fırçalamalarını öneriyor.

Jeffrey, "Sabah dişlerinizi fırçalamak için doğru bir zaman olmasa da, yatmadan önce dişlerinizi fırçalamak önemlidir. Çünkü uyuduğumuzda tükürük miktarı azalır ve bu da dişler temizlenmezse plak oluşumunu ve diş minesine saldırmasını kolaylaştırır," diye vurguladı.

Araştırmalar ayrıca yatmadan önce diş fırçalamanın bazı kişilerde kalp hastalığı riskini azaltabileceğini göstermiştir. Bu alışkanlık, kötü ağız hijyeninden kaynaklanan iltihabın kan dolaşımına yayılmasını önleyerek kalp sorunları riskini azaltır.

Kaynak: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-thoi-diem-danh-rang-tot-nhat-185250902233045972.htm