Uzmanlar dişlerinizi fırçalamak için en iyi zamanı açıklıyor

Dişlerinizi kahvaltıdan önce veya sonra fırçalamanın ağız sağlığınız üzerinde belirli etkileri vardır. Kişisel zamanınıza bağlı olarak ikisinden birini seçebilirsiniz, ancak birkaç noktaya da dikkat etmeniz gerekir.

Kahvaltıdan sonra dişlerinizi fırçalamadan önce en az 30 dakika bekleyin.

Uyanır uyanmaz dişlerinizi fırçalamak, gece boyunca biriken plak ve bakterilerin temizlenmesine yardımcı olur. Ayrıca, diş minesinin florürle kaplanmasına ve dişlerin yiyeceklerden kaynaklanan asitlerden korunmasına yardımcı olur. Fırçalama ayrıca tükürük üretimini anında uyararak ağzın zararlı bakterilerle savaşmasına ve asitleri nötralize etmesine yardımcı olur.

Ayrıca Verywell Health'e (ABD) göre şekersiz sakız çiğnemek yemeklerden sonra tükürük salgısını uyarmaya da yardımcı oluyor.

Bu arada, Washington Üniversitesi'nde (ABD) restoratif diş hekimliği alanında klinik doçent olan diş hekimi Susanne Kölare Jeffrey, kahvaltıdan sonra diş fırçalamanın, dişlerde kalan nişasta ve şekerin temizlenmesine yardımcı olarak, bakterilerin beslenmesini engellediğini söyledi.

Yumuşak kıllı bir fırça kullanın, diş eti çizgisine doğru 45 derecelik bir açıyla tutun ve diş minesine zarar vermemek için nazikçe fırçalayın.

İLLÜSTRASYON: YAPAY ZEKA

Dr. Jeffrey, "Seçmek zorunda kalsaydım kesinlikle kahvaltıdan sonra dişlerimi fırçalamayı seçerdim" dedi.

Ancak, yemekten hemen sonra dişlerinizi fırçalamak diş minenize zarar verebilir. Genel öneri, dişlerinizi fırçalamadan önce kahvaltı yapmayı tercih ederseniz, tükürüğünüzün yiyeceklerdeki asitleri temizlemesi ve diş minesinin onarılmasına yardımcı olması için 30-60 dakika beklemenizdir.

Tufts Üniversitesi (ABD) Diş Hekimliği Fakültesi profesörü Dr. Peter Arsenault, “Bu süre zarfında, insanlar ağızlarını temiz suyla iyice çalkalayarak plakların bir kısmını temizleyebilirler. Bu, ağızdaki asiditenin nötr duruma dönmesine yardımcı olur” şeklinde tavsiyede bulundu.

Diş minesini korumak için dişlerinizi nasıl doğru şekilde fırçalayabilirsiniz?

Kahvaltıdan sonra, özellikle portakal suyu veya kahve gibi asitli içecekler içerseniz, diş mineniz "yumuşak" hale gelir. Bu nedenle Dr. Arsenault, yemekten hemen sonra dişlerinizi fırçalamanın, diş minesinin aşınmasına veya diş fırçası tarafından çizilmesine, hatta diş yapısının kaybolmasına neden olabileceğini söylüyor.

"Ancak pratikte, yemekten sonra fırçalamanın en iyisi olduğunu düşünüyorum," diye ekliyor Dr. Arsenault. 30 ila 60 dakika bekleyemiyorsanız, diş minenizi korumak için Amerikan Diş Hekimleri Birliği'nin (ADA) aşağıdaki fırçalama tekniğini deneyebilirsiniz:

• Diş çürümesini önlemeye ve diş minesini korumaya yardımcı olan florürlü bir mineral içeren diş macunu ve yumuşak kıllı bir diş fırçası kullanın.
• Fırçayı diş eti çizgisine doğru 45 derecelik bir açıyla tutun.
• Dişlerinizi hafifçe bastırarak, fırçayı dişleriniz üzerinde kısa hareketlerle ileri geri hareket ettirerek fırçalayın.

Sabahları portakal suyu veya kahve içmek diş minesinin aşınmasına neden olabilir.

FOTOĞRAF: AI

Gece diş fırçalamak kardiyovasküler riski azaltıyor

ADA, insanların günde en az iki kez, en az 2 dakika boyunca florürlü diş macunu ile dişlerini fırçalamalarını öneriyor.

Jeffrey, "Sabah dişlerinizi fırçalamak için kesin bir zaman olmasa da, yatmadan önce dişlerinizi fırçalamak önemlidir. Çünkü uyuduğumuzda tükürük üretimi azalır ve bu da dişler düzgün temizlenmezse plak oluşumunu ve diş minesine saldırmasını kolaylaştırır," diye vurguladı.

Araştırmalar ayrıca yatmadan önce diş fırçalamanın bazı kişilerde kalp hastalığı riskini azaltabileceğini gösteriyor. Bu alışkanlık, kötü ağız hijyeninden kaynaklanan iltihabın kan dolaşımına yayılmasını önleyerek kalp sorunları riskini azaltır.

Kaynak: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-thoi-diem-danh-rang-tot-nhat-185250902233045972.htm