Vücudunuzda tehlikeli derecede fazla su bulunduğunun uyarı işaretleri.

Vücut çok fazla su içtiğinde veya su tutulmasına neden olan bir sağlık sorunu nedeniyle su tutulması meydana gelir. Bu durum, kalp atış hızını ve kan dolaşımını düzenleyen elektrolitler ve temel mineraller arasında dengesizliğe yol açar.

ABD Ulusal Tıp Akademisi, yetişkinlerin günde 2 ila 3 litre su içmesini önermektedir. Verywell Health (ABD) adlı sağlık web sitesine göre, ortam sıcaklığı, yaş, cinsiyet, fiziksel aktivite düzeyi ve diğer faktörlere bağlı olarak daha fazla veya daha az suya ihtiyaç duyulabilir.

Uzmanlar, bir yetişkinin günde 2-3 litre su içmesini öneriyor.

Su içmek şart olsa da, çok fazla su içmek su zehirlenmesine veya hatta su zehirlenmesine yol açabilir. Su miktarına ek olarak, içme hızı da su zehirlenmesine katkıda bulunan önemli bir faktördür. Aşırı su, kafa karışıklığı, yorgunluk, baş ağrısı ve kas krampları gibi belirtilere neden olabilir.

Vücutta fazla su tutulmasının ilk belirtilerinden biri idrarın rengidir. Açık sarı idrar yeterli hidrasyonu gösterirken, koyu renkli idrar susuzluğu işaret eder. Bununla birlikte, normalden daha sık idrara çıkma ile birlikte berrak idrar, fazla su tutulmasının bir işaretidir. Normalde sağlıklı bir kişi günde 6-10 kez idrar yapar.

Aşırı su tüketimi olumsuz sağlık belirtilerine yol açıyorsa, etkilenen kişi günlük su alımını sınırlamalı, idrar söktürücü ilaçlar kullanmalı, sık sık idrara çıkmalı ve gerekirse tıbbi yardım almalıdır. Aşırı su tüketimi su zehirlenmesine yol açabilir.

Su zehirlenmesi, kandaki elektrolitleri, özellikle sodyumu seyreltir. Bu durum beyin ödemine yol açarak sinir sistemi fonksiyonlarında bozulmaya ve beyin fonksiyonlarında etkilenmeye neden olabilir. Su zehirlenmesinin belirtileri arasında bulanık görme, ishal, yorgunluk, yüksek ateş, baş ağrısı, tükürük salgısında artış, kramplar, mide bulantısı, kusma ve nöbetler bulunur. Etkilenen kişilerin tıbbi yardım alması gerekir.

Su zehirlenmesini önlemek için insanların vücutlarının su ihtiyacını anlamaları gerekir. Genel olarak, günde 2 ila 3 litre su içmek güvenlidir. Verywell Health'e göre, düzenli egzersiz yapanların da egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında düzenli olarak sıvı takviyesi yapmaları gerekir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thua-nuoc-o-muc-nguy-hiem-185241106165351821.htm