Vücudunuzun tehlikeli derecede susuz kaldığına dair uyarı işaretleri

Aşırı sıvı alımı, vücudun çok fazla su içmesi veya su tutulmasına neden olan bir sağlık sorunu nedeniyle ortaya çıkar. Sonuç olarak, kalp atış hızını ve kan dolaşımını düzenlemeye yardımcı olan temel mineraller olan elektrolitlerde dengesizlik meydana gelir.

ABD Ulusal Tıp Akademisi, bir yetişkinin günde 2 ila 3 litre su içmesini öneriyor. Verywell Health (ABD) sağlık web sitesine göre, ortam sıcaklığına, yaşa, cinsiyete, fiziksel aktivite düzeyine ve diğer bazı faktörlere bağlı olarak, bu miktardan daha fazla veya daha az su içmeniz gerekiyor.

Uzmanlar yetişkin bir bireyin günde 2-3 litre su içmesini öneriyor.

Su içmek gerekli olsa da, aşırı su tüketimi aşırı sıvı alımına ve hatta su zehirlenmesine yol açabilir. Su miktarının yanı sıra, su içme hızınız da aşırı sıvı alımında önemli bir faktördür. Aşırı sıvı alımı, kafa karışıklığı, yorgunluk, baş ağrısı ve kas krampları gibi semptomlara yol açabilir.

Aşırı sıvı alımının erken uyarı işaretlerinden biri idrar rengidir. Açık sarı idrar vücudun yeterince su içtiğinin, koyu renk ise susuzluğun bir işaretidir. Ancak, idrar berrak beyazsa ve normalden daha sık idrara çıkma eşlik ediyorsa, bu aşırı sıvı alımının bir işaretidir. Normalde sağlıklı bir insan günde 6-10 kez idrara çıkar.

Aşırı su tüketimi olumsuz sağlık sorunlarına yol açıyorsa, kişi gün içinde içtiği su miktarını sınırlamalı, idrar söktürücü ilaçlar kullanmalı, sık idrara çıkmalı ve gerekirse tıbbi müdahale almalıdır. Aşırı su tüketimi su zehirlenmesine yol açabilir.

Su zehirlenmesi, kandaki elektrolitleri, özellikle de sodyumu seyreltir. Bu durum beyin şişmesine neden olur ve sinir sisteminin bozulmasına ve beyin fonksiyonlarının etkilenmesine yol açar. Su zehirlenmesinin belirtileri arasında bulanık görme, ishal, yorgunluk, yüksek ateş, baş ağrısı, artan tükürük salgısı, kramplar, mide bulantısı, kusma ve nöbetler bulunur. Hastanın tedavi için hastaneye gitmesi gerekir.

Aşırı sıvı alımını önlemek için, insanların vücutlarının su ihtiyaçlarını anlamaları gerekir. Genellikle günde 2 ila 3 litre su içmek güvenlidir. Verywell Health'e göre, düzenli egzersiz yapan kişilerin de egzersizden önce, egzersiz sırasında ve sonrasında düzenli olarak su takviyesi yapmaları gerekir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thua-nuoc-o-muc-nguy-hiem-185241106165351821.htm