Böbrek sorunlarının belirtileri geceleri ortaya çıkıyor

'Geceleri sıklıkla ortaya çıkan ve böbrek hasarına işaret eden belirtiler vardır'. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın!

Gününüze sağlık haberleriyle başlayın , okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Turuncu mu yoksa sarı yumurta sarısı mı daha iyi?; Yaşlılarda uykusuzluğu tedavi etmek için en iyi egzersizi keşfedin ; Kalbinizi sağlıklı tutmak ve dışkılamayı kolaylaştırmak için ne içmelisiniz?...

Böbrek hasarının uyarı işaretleri geceleri ortaya çıkıyor

Böbrekler belirli bir dereceye kadar hasar gördüğünde anormal belirtiler ortaya çıkar. Bunlar arasında, gece yattığınızda kolayca fark edebileceğiniz belirtiler de vardır.

Böbrek sorunlarını erken teşhis etmek için kişilerin aşağıdaki uyarı işaretlerine dikkat etmesi gerekir:

Gece sık idrara çıkma. Böbrek hasarının erken belirtilerinden biri, nokturi olarak da bilinen gece sık idrara çıkmadır. Böbrekler idrar üretimini düzenlemekten sorumludur. Böbreklerin fonksiyonları bozulduğunda, böbrekler idrarı düzgün bir şekilde yoğunlaştıramaz ve bu da geceleri sık idrara çıkmaya neden olur. Bu belirti genellikle yaşlanma veya yatmadan önce çok fazla su içmeyle karıştırılır.

Kronik yorgunluk böbrek hasarının uyarı işaretlerinden biridir.

Ellerde ve ayaklarda şişlik. Böbrek hasarı ayrıca sıvı tutulumuna neden olarak ellerde, ayaklarda ve ayak bileklerinde şişmeye yol açabilir. Bu durum, hasarlı böbreklerin vücuttaki fazla sodyum ve sıvıyı etkili bir şekilde atamaması ve ekstremitelerde sıvı birikmesine neden olması nedeniyle oluşur.

American Journal of Kidney Diseases dergisinde yayınlanan bir araştırma, vücudun dinlenme halindeyken geceleri sıvı tutulumunun daha şiddetli olduğunu ve şişliğin sabaha göre daha belirgin hale geldiğini ortaya koydu. Bu makalenin bir sonraki bölümü 12 Mart'ta sağlık sayfasında yayınlanacaktır.

Kalp sağlığınızı korumak ve sindirime yardımcı olmak için ne içmelisiniz?

Beslenmenin kalp sağlığı ve sindirim sistemi üzerinde büyük etkisi vardır. Bazı içecekler sadece kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sindirim sisteminin sorunsuz çalışmasına yardımcı olarak kabızlığı önlemeye de yardımcı olur.

Doğru içecekleri seçmek, kolesterolü düşürmeye, kan basıncını dengelemeye, kalbi korumaya ve sindirim sistemine faydalı lif, probiyotik ve besin maddeleri sağlamaya yardımcı olabilir. Hem kalp sağlığına iyi gelen hem de bağırsakları yormayan en iyi içeceklerden biri elma suyudur.

Taze elma suyu kalp ve sindirim sağlığını iyileştirir

225 ml taze elma suyu yaklaşık 0,5 gram lif ve 250 mg potasyum içerir. Elma suyundaki lif ve potasyumun kalp koruyucu özelliklere sahip olduğu gösterilmiştir. Journal of Chiropractic Medicine'de yayınlanan bir araştırma, yeterli lif alımının hem toplam kolesterolü hem de "kötü" kolesterol olarak da bilinen düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) kolesterolü önemli ölçüde azalttığını ortaya koymuştur.

Üstelik taze elma suyundaki kaliteli potasyum içeriği, sodyum atılımını artırarak kardiyovasküler sorunları azaltmaya da yardımcı olur. Kandaki sodyum miktarını azaltmak, kan basıncını dengelemeye ve yüksek tansiyonu önlemeye yardımcı olur. Amerikan Kalp Derneği (AHA), yetişkin kadınların günde 2.600 mg, erkeklerin ise 3.400 mg potasyum tüketmesini öneriyor. Bu makalenin bir sonraki içeriği 12 Mart'ta sağlık sayfamızda olacak .

Yaşlı yetişkinlerde uykusuzluğu tedavi etmek için en iyi egzersizleri keşfedin

Uykusuzluk, yaşlı yetişkinlerin kaçınılmaz sorunlarından biridir. Family Medicine and Community Health adlı tıp dergisinde yayınlanan yeni bir araştırma, bu sorunla başa çıkmak için en iyi egzersizi buldu.

Uyku kalitesi yaşla birlikte azalma eğilimindedir. Araştırmacılar, her 5 yaşlı yetişkinden 1'inin uykusuzluk çektiğini söylüyor.

Daha önce yayınlanan araştırmalar, egzersizin uykusuzluk belirtilerini azaltmaya yardımcı olduğunu göstermişti ancak hangi egzersiz türlerinin en faydalı olduğu henüz net değil.

Yaş ilerledikçe uyku kalitesi düşmeye başlar.

Yaşlı yetişkinlerde uykusuzluğun tedavisinde hangi egzersizlerin en iyi olduğunu bulmak için Bangkok (Tayland) Mahidol Üniversitesi Ramathibodi Hastanesi'nden bilim insanları , Asya, Amerika ve Avrupa'dan 60 yaş üstü 2.045 kişiyi içeren 24 çalışmadan elde edilen verileri analiz etti.

Yazarlar, Pittsburgh Küresel Uyku Kalitesi İndeksi'ni (GPSQI) kullanarak uykusuzluk çeken kişilerde egzersizi günlük aktivitelerle karşılaştırdılar.

İncelenen egzersiz türleri şunlardır:

• Bisiklete binme, dans etme, yüzme, tempolu yürüyüş ve bahçe işleri gibi aerobik egzersizler.
• Güç antrenmanı egzersizleri (direnç antrenmanı olarak da bilinir) kasların ağırlığa veya kuvvete karşı çalışmasını sağlar; halter, şınav, plank veya kol kıvırma gibi.
• Denge egzersizleri.
• Esneklik egzersizleri; jimnastik, yoga, pilates gibi.
• Kombinasyon egzersizleri birden fazla egzersizi içerir.

Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dau-hieu-than-co-van-de-xuat-hien-ve-dem-185250312000628802.htm