Haşlanmış tatlı patatesi düzenli olarak yerseniz ne olur?

Pek çok kişi kahvaltıda tatlı patates yeme alışkanlığına sahip, peki düzenli olarak haşlanmış tatlı patates yerseniz ne olur?

Tatlı patates, Vietnamlıların aşina olduğu bir yumrudur. Binlerce sebze arasında tatlı patatesin en besleyici yumru olduğu söylenebilir. Peki, düzenli olarak haşlanmış tatlı patates yerseniz ne olur?

Haşlanmış tatlı patatesi düzenli olarak yerseniz ne olur?

Sağlık ve Yaşam Gazetesi, Hanoi Tue Tinh Hastanesi eski Müdür Yardımcısı Dr. Nguyen Viet Hoang'ın, tatlı patatesin popüler bir yiyecek olarak kabul edildiğini ancak sağlık açısından birçok harika faydası olduğunu söylediğini aktardı.

Tatlı patatesler manganez, kalsiyum, A vitamini, B vitamini, kolin gibi temel besin maddeleri açısından zengindir. Tatlı patatesler çok sayıda antioksidan içerdiğinden sağlık açısından oldukça faydalıdır.

100 gr taze patates 109 kalori, %24,6 nişasta, %4,17 glikoz içerir. Taze patates %1,3 protein, %0,1 yağ, manganez, kalsiyum, bakır gibi mineraller, A, B, C vitaminleri içerir.

Haşlanmış tatlı patatesi düzenli tükettiğinizde elde edeceğiniz faydalar şunlardır:

Stres azaltma

VnExpress gazetesi, Boldsky'nin tatlı patateslerdeki demir ve magnezyumun vücuda enerji sağladığını ve stresi azalttığını söylediğini aktardı. Patates, kış için uygun bir besindir ve soğuk algınlığı, grip ve soğuk günlerin getirdiği can sıkıntısı ve uyuşukluk riskini azaltmaya yardımcı olur.

Tatlı patatesi düzenli olarak tüketmek sağlığınız açısından oldukça faydalıdır.

Kilo vermek

100 gr tatlı patates püresi 86 kalori sağlar; bu da tatlı patates ve patatesin kalorisinden daha azdır. Tatlı patatesler tatlıdır ancak kan şekerini yükseltmez. Tatlı patateslerdeki doğal şeker kana yavaşça emilir ve vücut için bir enerji kaynağı oluşturur. Açken ekmek atıştırmak yerine tatlı patates tercih etmek kilo kontrolünü daha iyi sağlar.

Kilo vermek için kahvaltıda tatlı patates yiyin. Ayrıca, öğle veya akşam yemeğinden önce biraz patates yiyerek besin miktarını azaltabilirsiniz. Araştırmalar, her gün bir-iki kase pirinç yerine bir veya iki tatlı patates yiyerek aldığınız kalorinin %20-25'ini azaltmanız gerektiğini gösteriyor.

Sindirim için iyi

İki tatlı patates yemek, vücudun her gün ihtiyaç duyduğu lif miktarını sağlayabilir. Düzenli olarak tatlı patates yiyen kişilerde sindirim sorunları veya rahatsız edici kabızlık riski daha düşüktür.

Tatlı patates A vitamini açısından zengindir.

Akciğerlerin düzgün çalışması solunum sistemi için çok önemlidir. Düzenli olarak tatlı patates tüketmek, vücudunuzdaki A vitamini seviyelerinin korunmasına yardımcı olur. A vitamini, akciğerlerin sağlıklı kalması için çok önemlidir.

Gözler için en önemli vitaminlerden biri olan A vitamini, göz sağlığını korur.

Tatlı patatesler, A vitamininin öncüsü olan beta-karoten açısından zengindir. Bu nedenle, günlük olarak tatlı patates tüketmek, gözleriniz için çok faydalı olan yeterli miktarda beta-karoten almanıza yardımcı olacaktır.

Tatlı patates yerken dikkat edilmesi gerekenler

Tatlı patatesin kabuğu da birçok vitamin ve mineral içerir. Bu nedenle, tatlı patates hazırlarken patatesleri soymamaya özen göstermelisiniz. Dışındaki kiri yıkayıp kabuğunu haşlayıp yemelisiniz.

Tatlı patatesler şeker içerir ve aç karnına tüketildiğinde mide salgısını artırarak mide ekşimesine ve yanmasına neden olur. Bu durumu önlemek için tatlı patatesler iyice kaynatılmalı, fırınlanmalı veya yemeden önce tamamen buharda pişirilmelidir. Tatlı patates yediğinizde şişkinlik yaşıyorsanız, sindirimi düzenlemeye yardımcı olması için biraz zencefil suyu içmelisiniz.

Yukarıdaki bilgiler ışığında "Düzenli olarak haşlanmış tatlı patates yerseniz ne olur?" sorusunun cevabını bulmuş olmalısınız, değil mi?

Kaynak: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dieu-gi-xay-ra-neu-thuong-xuyen-an-khoai-lang-luoc-172250322074938734.htm