Düğün sezonunda kilo almaktan nasıl kaçınılır?

Neyse ki, bazı düzenlemeler sayesinde düğün resepsiyonlarına katılmaya ve kilo almadan lezzetli yemeklerin tadını çıkarmaya devam edebiliyoruz. Indian Express'e göre, bunun ilk ve en etkili yollarından biri porsiyon kontrolüne öncelik vermektir.

Porsiyon boyutlarını kontrol etmek, düğün sezonunda kilo alımını önlemenin önemli bir yoludur.

Aslında, özellikle açık büfelerde porsiyon kontrolü önemli bir fark yaratabilir. İnsanlar küçük porsiyonlar yemeli, ne kadar yiyeceklerini önceden belirlemeli ve sebze, meyve ve yağsız, protein açısından zengin etler gibi düşük kalorili seçeneklere öncelik vermelidir. Kızarmış, yağlı, nişastalı ve şekerli yiyecekler sınırlandırılmalıdır. Genel kural, yiyecek ne kadar cazip olursa olsun, %100 doyana kadar yememenizdir; genellikle %80 yeterlidir.

Porsiyon boyutlarını kontrol etmenin yanı sıra, düzenli egzersiz de çok önemlidir. Egzersiz, partilerden sonra alınan fazla kalorilerin yakılmasına yardımcı olur. İster düzenli bir spor salonu antrenmanı olsun, ister partiden sonra kısa bir yürüyüş olsun, her ikisi de kalori yakmaya ve kilo kontrolüne katkıda bulunur.

Düğün resepsiyonunda sadece yemekler değil, içecekler de dikkat gerektirir. Şarap ve bira gibi alkollü içecekler yüksek kalorili olup, fazla kalori alımına ve kilo almaya yol açabilir. Alkollü içeceklerden hoşlanıyorsanız, uzmanlar şarap veya düşük şekerli kokteyller gibi daha hafif seçenekleri tercih etmenizi önerir.

Düğün sezonunda kilo almaktan kaçınmak için akılda tutulması gereken bir diğer şey de öz bakım rutinini sürdürmektir. Stres ve uyku eksikliği, kilo alımına katkıda bulunan yaygın faktörlerdir. Uyku konusunda, gecede 7-8 saat uyumaya öncelik verin. Uyku ortamı hafif karanlık, serin olmalı ve yatma saati her gece aynı olmalıdır.

Indian Express'e göre, stresi yönetmek için egzersizin yanı sıra müzik dinlemek, kitap okumak, meditasyon yapmak ve arkadaşlarla buluşmak gibi diğer aktiviteler de stresi azaltmanın etkili yolları arasında yer alıyor.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-khong-tang-can-vao-mua-cuoi-185231207234802316.htm