Düğün sezonunda kilo almamak için ne yapılmalı?

Neyse ki, kilo almadan düğünlere katılmamıza ve lezzetli yemeklerin tadını çıkarmamıza yardımcı olabilecek bazı düzenlemeler mevcut. The Indian Express'e (Hindistan) göre, ilk ve en etkili yollardan biri porsiyon kontrolüne öncelik vermek.

Düğün sezonunda kilo alımını önlemenin önemli bir yolu porsiyon kontrolüdür.

Aslında, porsiyon kontrolü özellikle açık büfelerde büyük bir fark yaratabilir. İnsanlar sadece küçük porsiyonlar yemeli, ne kadar yiyeceklerini planlamalı ve sebze, meyve ve yağsız protein gibi düşük kalorili yiyeceklere öncelik vermelidir. Aynı zamanda, kızarmış yiyecekler, yüksek yağlı, nişastalı ve şekerli yiyecekler sınırlı tüketilmelidir. Genel kural, yiyecekler ne kadar çekici olursa olsun, %100 doyana kadar yememeniz gerektiğidir; %80 yeterlidir.

Porsiyon kontrolünün yanı sıra düzenli egzersiz de önemlidir. Egzersiz, partilerde fazla kalorilerin yakılmasına yardımcı olur. İster düzenli spor salonu antrenmanı ister partiden sonra kısa bir yürüyüş olsun, kalori yakmanıza ve kilo kontrolüne katkıda bulunmanıza yardımcı olur.

Düğünde sadece yiyeceklere değil, içeceklere de dikkat etmek gerekir. Şarap ve bira gibi alkollü içecekler yüksek kalori içerdiğinden, aşırı kaloriye ve kilo alımına neden olabilirler. Alkollü içecekleri seviyorsanız, uzmanlar şarap veya düşük şekerli kokteyller gibi daha hafif içecekleri tercih etmenizi öneriyor.

Düğün sezonunda kilo almamak için aklınızda bulundurmanız gereken bir diğer şey de iyi bir kişisel bakım rutini oluşturmaktır. Stres ve uyku eksikliği, kilo alımına katkıda bulunan yaygın faktörlerdir. Uykuya gelince, insanlar günde 7-8 saat uyumaya öncelik vermelidir. Uyku alanı hafif karanlık, serin bir sıcaklığa sahip olmalı ve uyku saati gün boyunca tutarlı bir şekilde korunmalıdır.

The Indian Express'e göre stresle başa çıkmak için egzersizin yanı sıra müzik dinlemek, kitap okumak, meditasyon yapmak ve arkadaşlarla buluşmak gibi aktiviteler de stresi azaltmanın etkili yolları arasında yer alıyor.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-khong-tang-can-vao-mua-cuoi-185231207234802316.htm