Meyve yemek için en uygun zaman ne zaman?

Her öğünden sonra, özellikle akşamları, genellikle meyve tüketiyorum. Bu iyi bir şey mi ve ne zaman meyve yemekten kaçınmalıyım? (Ha, 35 yaşında, Hanoi )

Cevap vermek:

Yemekten hemen sonra meyve yemek, özellikle akşamları aile bir araya gelmeleri için daha fazla zaman olduğunda birçok ailede yaygın bir alışkanlıktır. Ancak akşamları çok fazla meyve yemek, özellikle guava, greyfurt, portakal ve mandalina gibi C vitamini bakımından zengin meyveler, mideye baskı yaparak uyumayı zorlaştırabilir. Ayrıca yemekten hemen sonra meyve tüketmekten de kaçınmalısınız çünkü mideniz zaten doludur ve meyve midenize daha da fazla baskı yapacaktır.

Ayrıca, yatmadan önce meyve yemekten kaçının, çünkü özellikle şekerli çeşitleri mide rahatsızlığına neden olabilir, bu da enerji alımını artırır ve sindirim sistemini etkiler.

Olgun meyveler vücut için önemli bir lif, vitamin ve mineral kaynağıdır. Dünya Sağlık Örgütü, bir yetişkinin günde en az 100-200 gram meyve tüketmesini önermektedir. Uzmanlar, yeterli ve düzenli miktarda vitamin ve mineral alabilmek için meyvenin tamamını bir kerede yemek yerine, öğünlerden önce birkaç küçük porsiyona bölerek tüketmeyi tavsiye etmektedir.

İnsanlar ayrıca çeşitli meyveler tüketmelidir. Mevsimlik ürünlerin kullanılması önerilir çünkü bunlar daha besleyicidir ve bitkisel koruyucu içerme olasılıkları daha düşüktür.

Dr. Tu Ngu
Vietnam Beslenme Derneği

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/nen-an-hoa-qua-vao-thoi-diem-nao-4677582.html