Sağlık haberleriyle yeni bir gün: Yüksek kolesterolün 4 belirtisi

Gençlerde yüksek kolesterolün 4 belirtisi, Thanh Nien Online'ın 15 Eylül tarihli New Day sağlık haberleriyle sizlere sunduğu temel bilgilerden biridir.

Güne sağlık haberleriyle başlayan okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Yogaya yeni başlayanların kaçınması gereken 6 hata; Kalçalarınızı sıkılaştırmak için haftada kaç kez squat yapmalısınız?; Chia tohumlarının aloe vera ile birleşimi: Vücuda beklenmedik faydaları...

Gençlerde yüksek kolesterolün 4 belirtisi

Birçok gençte yüksek kan kolesterolü genellikle fark edilmez. Bunun nedeni, birçok gencin sağlığına yeterince dikkat etmemesi değil, aynı zamanda belirtilerin genellikle hastalık şiddetli olduğunda ortaya çıkmasıdır.

İşte gençlerde yüksek kolesterolün belirtileri ve tıbbi açıklamaları:

Yürürken kramplar. Alt ekstremitelerdeki atardamarlar ateroskleroz nedeniyle daraldığında, egzersiz sırasında kaslara yeterli kan gitmez ve bu da baldırlarda ağrı ve kramplara neden olur. Bu duruma periferik arter hastalığı (PAD) denir.

Bu, yüksek kolesterolün zamanla kan damarı tıkanıklığına neden olabileceğinin bir uyarı işaretidir. Kramplar yürürken kolayca ortaya çıkabilir, ancak dinlenince hızla geçer. Gençler bu belirtiyi yaşarsa, kan dolaşımlarını ve kan lipitlerini kontrol ettirmek için doktora gitmelidirler.

Yürürken sık sık yaşanan kramplar yüksek kan kolesterolünün belirtisi olabilir

FOTOĞRAF: AI

Periorbital ksantomlar. Periorbital ksantomlar, göz kapağının iç köşesinde görülen sarı renkli yumrular veya deri lekeleridir. Verywell Health (ABD) sağlık web sitesine göre, bu durumun nedenlerinden biri deri altı dokusundaki kolesterol birikimleridir.

Cleveland Clinic'e (ABD) göre, göz çevresinde ksantom bulunan kişilerin yaklaşık yarısında kolesterol seviyeleri yüksektir. Bu nedenle, göz çevresinde ksantom tespit eden kişiler kan lipitlerini kontrol ettirmek için hastaneye gitmelidir. Doktor, ateroskleroz ve kalp hastalığı riskini önlemek için önerilerde bulunacaktır.

Sağlık haberleriyle dolu yeni bir günde, 15 Eylül'de Thanh Nien Online sağlık haberlerinde Gençlerde yüksek kolesterolün 4 belirtisi başlıklı makaleyi okumaya devam etmenizi öneririz. Kolesterol hakkında şu gibi diğer makaleleri de okuyabilirsiniz: Avokado uyku ve kolesterol için ne kadar iyi?; Diyetinize zencefil eklediğinizde kan basıncı ve kolesterole ne olur?...

Yogaya yeni başlayanların kaçınması gereken 6 hata

Yoga, esnekliğin artması ve stresin azalması gibi birçok fayda sağlayan bir zihin-beden uygulamasıdır. Birçok yeni başlayan yoga pratiği yaparken hatalar yapar ve bu da etkisiz yoga pratiğine, hatta sakatlıklara yol açabilir.

Yogayı güvenli ve etkili bir şekilde uygulamak için insanların aşağıdaki temel hatalardan kaçınmaları gerekir:

Yoga yaparken derin, eşit ve doğru nefes almak, odaklanmaya ve uygulamanın etkinliğini artırmaya yardımcı olur.

FOTOĞRAF: AI

Isınmayı atlamak . Yoga yaparken kaçınılması gereken en önemli şeylerden biri, ısınmadan zor pozlara atlamaktır. ABD sağlık web sitesi Healthline'a göre bu, kas zorlanmasına veya küçük yaralanmalara yol açabilir.

Eklem rotasyonu ve hafif esneme gibi hafif ısınma egzersizleri vücudun ısınmasına, harekete hazırlanmasına ve sakatlanma riskinin azalmasına yardımcı olur.

Nefese dikkat etmemek. Nefes, yoganın temelidir. Nefes hareketle birleştirilmezse, uygulayıcı zihin ve beden arasındaki bağlantıyı kaybeder ve bu da uygulamanın kalitesini düşürür. Derin, dengeli ve doğru nefes, uygulayıcının konsantre olmasına ve uygulamanın etkinliğini artırmasına yardımcı olur.

Sağlık haberleriyle dolu yeni bir güne merhaba, 15 Eylül tarihli Thanh Nien Online sağlık haberlerinde Yogaya yeni başlayanların kaçınması gereken 6 hata başlıklı makalemizi okumaya devam etmenizi öneririz. Ayrıca yogayla ilgili şu makaleleri de okuyabilirsiniz: Vücut için yoga yapmanın en iyi zamanı ne zaman?; İşten sonra yorgun düşenler için 4 çeşit egzersiz...

Kalçalarımı sıkılaştırmak için haftada kaç kez squat yapmalıyım?

Squat, kalça kaslarını güçlendirmek için en etkili egzersizlerden biridir. Kalça kaslarınızı sıkılaştırmak için haftada kaç kez squat yapmanız gerektiği, yalnızca kaç gün egzersiz yaptığınıza değil, aynı zamanda egzersiz yoğunluğuna ve diğer birçok faktöre de bağlıdır.

Düzenli squat kalçaların sıkılaşmasına ve gelişmesine yardımcı olur.

İLLÜSTRASYON: YAPAY ZEKA

Squat, kalça kaslarını hedefleyen en iyi egzersizlerden biridir. Verywellfit (ABD) sağlık web sitesine göre, fiziksel durumunuza, yapınıza ve ihtiyaçlarınıza bağlı olarak haftada birkaç kez squat yapmanız gerekecektir.

Normalde, haftada 2-3 kez squat yapmak, kalçalarınızın gücünü ve şeklini iyileştirmek için yeterlidir. Bu egzersiz sıklığı yeni başlayanlar için oldukça uygundur. Haftada 2 kez egzersiz yapmak, kasların toparlanıp uyum sağlaması için zaman tanır. Alıştıktan sonra, egzersizin yoğunluğu ve sıklığı kademeli olarak artırılmalıdır. Haftalık egzersiz seansı sayısı, kişinin ihtiyaçlarına göre artırılabilir.

Kalça gelişimini optimize etmek için, kişiler sadece squat'a odaklanmamalı, kalçaları hedef alan 2 ila 5 farklı egzersiz türünü birleştirmelidir.

Sağlık haberleriyle dolu yeni bir günde, Thanh Nien Online'ın 15 Eylül tarihli sağlık haberlerinde "Squat'ı sıkı kalçalara sahip olmak için haftada kaç kez yapmalısınız?" başlıklı makaleyi okumaya devam etmenizi öneririz. Ayrıca egzersizle ilgili şu makaleleri de okuyabilirsiniz: Doktor: Yaşlıların bu saatte yürümesinin etkisi uyku haplarından daha az değil!; Sonuçta sabah mı yoksa akşam mı egzersiz yapmak daha iyidir?...

Ayrıca 15 Eylül Pazartesi günü çok sayıda sağlık haberi daha yer alıyor.

Sağlık haberleriyle dolu yeni bir gün, sağlıklı, neşeli ve verimli çalışmalarla dolu bir hafta dilerim.

Kaynak: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-dau-hieu-cho-thay-cholesterol-cao-185250914162024981.htm