Sağlık haberleriyle yeni gün: Günde 1'den fazla yumurta yerseniz ne olur?

'Son zamanlarda yayınlanan bir araştırma, yumurta tüketimi ile genel sağlık arasındaki ilişkiye ışık tutuyor'. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın!

Güne sağlık haberleriyle başlayan okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Çok fazla böbrek toniği almak her zaman iyi değildir; İnme riskini azaltmak için ne yemeli?; Uykusuzluğa neden olan beklenmedik suçluyu bulmak...

Sürpriz Keşif: Günde Gerçekten Kaç Yumurta Yemelisiniz?

Yumurtalar yıllardır tartışmalı bir besin olarak kabul ediliyor. Bir zamanlar kolesterol seviyelerini yükselttiği düşünülen yumurta ve yumurta sarısı, birçok kişi tarafından tüketilmemeye başlandı.

Ancak son bilimsel bulgular bu görüşü tersine çevirdi. Yumurtaların, özellikle kemik sağlığı açısından potansiyel faydaları giderek daha fazla kabul görüyor.

Yumurta yemek kemiklerin önemli ölçüde güçlenmesine yardımcı olur.

Fotoğraf: AI

Food & Function adlı bilimsel dergide yayımlanan araştırma, yumurta tüketimi ile genel sağlık arasındaki ilişkiye dair yeni bilgiler ortaya koydu.

Kanada'daki Alberta Üniversitesi ve Çin'deki Huazhong Bilim ve Teknoloji Üniversitesi Halk Sağlığı Okulu'ndan araştırmacılar, 10 yıl boyunca toplanan ABD Ulusal Sağlık ve Beslenme İncelemesi (NHANES) verilerine dayanarak yaklaşık 19.208 yaşlı yetişkinin yumurta tüketimlerini takip etti.

Sonuçlar, günde yaklaşık 1,5 yumurta tüketen kişilerin, hiç yumurta yemeyenlere göre önemli ölçüde daha güçlü kemiklere sahip olduğunu ortaya koydu.

Özellikle, günde 1,5 yumurta yiyen kişilerin uyluk kemiğindeki kemik yoğunluğu %72, omurgadaki kemik yoğunluğu ise %83 daha fazladır. Bu makalenin bir sonraki içeriği 16 Ağustos'ta sağlık sayfamızda olacak .

İnme riskini azaltmak için ne yemeliyiz?

İnmeler çoğu zaman aniden ortaya çıkar ve ciddi sonuçlara yol açar. Ancak sağlıklı bir yaşam tarzı, özellikle de beslenmeyle 10 vakadan 8'inin önlenebileceğini biliyor muydunuz?

MemorialCare Saddleback Tıp Merkezi'nin (ABD) girişimsel kardiyolog ve tıbbi direktörü Dr. Cheng-Han Chen'e göre sağlıklı bir beslenme, felce yol açan başlıca faktörler olan kan basıncını, kolesterolü ve kan şekerini kontrol altına alabilir.

Uzmanların önerdiği öne çıkan besinlerden bazıları:

Yeşil yapraklı sebzeler felç riskini azaltır. Ispanak ve kara lahana gibi nitrat içeriği yüksek sebzeler, kan damarlarını genişletmeye ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Avrupa Epidemiyoloji Dergisi'nde 2021 yılında yayınlanan bir araştırma, sebzelerden günde en az 60 mg nitrat tüketmenin felç riskini %17 oranında azaltabileceğini ortaya koymuştur.

Günde en az 60 mg sebze nitrat tüketmek felç riskini %17 oranında azaltabilir

Fotoğraf: AI

Turunçgiller. C vitamini, folat, potasyum ve çözünür lif açısından zengin olan bu meyveler, kolesterolü ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Ancak, kolesterol veya tansiyon ilacı kullananlar, olası ilaç etkileşimleri nedeniyle greyfurttan kaçınmalıdır.

Ceviz . Circulation dergisinde 2021 yılında yayınlanan bir araştırma, iki yıl boyunca günde birkaç ceviz yemenin kötü kolesterol seviyelerini düşürdüğünü ortaya koydu. Cevizler, iltihabı ve kan basıncını düşürmeye ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olan omega-3 açısından zengindir. Bu makalenin bir sonraki bölümü 16 Ağustos'ta sağlık sayfasında yayınlanacaktır.

Uykusuzluk Tedavisinde Çığır Açan Gelişme: Beklenmedik Suçlu Bulundu!

Tıp dergisi General Psychiatry'de yayımlanan yeni bir araştırma, birçok insanda uykusuzluğa neden olan etkeni buldu ve buna dayanarak uykusuzluğun tedavisine yönelik bir yol bulunabilir.

Uykusuzluk ile bağırsak bakterileri arasındaki bağlantıyı araştırmak için Çin'deki Nanjing Tıp Üniversitesi'nden bilim insanları, uykusuzluk çeken 386.533 katılımcının ve bağırsak mikrobiyomu verileri olan 26.500 katılımcının verilerini analiz etti.

Sonuçlar bağırsak bakterileri ile uykusuzluk arasında karşılıklı bir ilişki olduğunu ortaya koydu.

Çin'deki Nanjing Tıp Üniversitesi'nden araştırma lideri Dr. Shangyun Shi, bağırsak bakterileri ile uykusuzluk riski arasında doğrudan bir bağlantı olduğunu söyledi.

Yeni bir araştırma, uykusuzluk riskini artırabilecek 14 bağırsak bakterisi türünü belirledi

İllüstrasyon: Yapay Zeka

Sonuçlar, uykusuzluk riskini artırabilecek 14 bağırsak bakterisi türünü tespit etti. Ancak araştırmacılar, uykusuzluk riskini azaltan bağırsak bakterisi türleri de buldular. Özellikle, koruyucu etkisi olan sekiz tür buldular.

Ayrıca yapılan araştırmalar uykusuzluğun bağırsaklardaki bazı bakteri türlerinin bolluğunu etkileyebileceğini ortaya koymuştur.

Öte yandan, araştırmalar uykusuzluğun bağırsak mikrobiyomunu da etkileyebileceğini göstermiştir. Yazarlar, gelecekteki uykusuzluk tedavilerinin bağırsak bakteri seviyelerini kontrol altına almaya yönelik yöntemleri içerebileceğini öne sürüyor. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-hon-1-qua-trung-moi-ngay-se-the-nao-185250816001625615.htm