Uyku eksikliği diyabet riskini artırıyor

Gününüze sağlık haberleriyle başlayın, okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Testis kanserinin uyarı işaretleri; Sabah kardiyosunun 6 sağlık faydası; Diyabet hastaları hangi kanser türlerine yatkındır?...

Geceleri bu kadar az saat uyumak kadınları diyabet hastalığına karşı daha duyarlı hale getiriyor

Tıp dergisi Diabetes Care'de yayımlanan yeni bir araştırma, kadınlarda diyabet riskini artırabilecek bir uyku düzenini ortaya koydu.

Buna göre, normale göre uyku süresini sadece 90 dakika kısaltmak, özellikle menopoz dönemindeki kadınlarda insülin direncini artırıyor.

Yazarlar, bunun altı hafta süren hafif uyku yoksunluğunun bile diyabet riskini artırabileceğini gösteren ilk bulgu olduğunu söylüyor.

Ngủ chừng này tiếng mỗi đêm khiến phụ nữ dễ bị tiểu đường hơn - Ảnh 1. — Altı hafta süren hafif uyku yoksunluğu bile diyabet riskini artırabilir

ABD'deki Columbia Üniversitesi Uyku ve Sirkadiyen Araştırmalar Merkezi Direktörü Dr. Marie-Pierre St-Onge liderliğindeki araştırmaya, 11'i menopoza girmiş 38 sağlıklı kadın katıldı.

Tüm katılımcılar düzenli olarak günde en az yedi saat uyudu. Araştırmacılar, optimal sağlık için önerilen uyku miktarının yedi ila dokuz saat olduğunu belirtti.

Her katılımcı çalışmanın iki farklı evresine rastgele sırayla katıldı.

İlk 6 hafta her zamanki gibi tam uykuyla, sonraki 6 hafta ise yatma saatini yaklaşık 90 dakika geciktirerek, toplam uyku süresinin yaklaşık 6 saatten daha aza indirilmesi anlamına geliyor. Okuyucular, bu çalışmanın daha fazla sonucunu 22 Kasım'daki sağlık sayfasında görebilirler .

Testis kanserinin uyarı işaretleri

Testis kanseri, hastalıklı hücrelerin testislerde oluşup tümörlere dönüştüğü bir kanser türüdür. Testis kanserlerinin %90'ından fazlası, sperm üreten germ hücrelerinde başlar.

Testis kanseri, meme veya akciğer kanserinden daha nadir görülür. Diğer kanserler gibi, testis kanseri de erken teşhis ve tedavi edilirse tedavi edilebilir.

Ung thư tinh hoàn: những dấu hiệu rõ ràng không được bỏ qua - Ảnh 1. — Testis kanserinin yaygın belirtileri arasında testiste kitle, skrotumda ağırlık hissi ve ağrı yer alır.

Testis kanseri, 15-35 yaş arası erkeklerde en sık görülen kanser türlerinden biridir. Sperm ve testosteron hormonunu üreten seks bezleri olan bir veya her iki testisteki dokularda kanser hücrelerinin gelişmesiyle gelişir.

Testis kanserinin en yaygın belirtisi, testiste ağrısız bir kitledir. Ancak dikkat edilmesi gereken tek belirti bu değildir. Erken teşhis ve zamanında tedavi için hastaların aşağıdaki belirtilere de dikkat etmesi gerekir: Testiste şişlik, testiste donuk veya keskin ağrı, skrotumda ağırlık hissi, alt karın bölgesinde rahatsızlık, testiste küçülme (testis atrofisi olarak adlandırılan bu durum, idrarda kan görülmesi).

Uzmanlar, idrarda kan görülmesinin testis kanserinin bir başka belirtisi olduğunu söylüyor. Ancak, idrardaki tüm kanların testis kanserinden kaynaklanmadığını da unutmamak gerekir. Aslında, idrarda kan görülmesinin birçok farklı nedeni vardır. Bu makalenin bir sonraki içeriği 22 Kasım'da sağlık sayfamızda olacak.

Sabahları kardiyo yapmanın 6 sağlık faydası

Kardiyovasküler egzersiz, yaygın olarak kardiyo olarak bilinir ve kalp atış hızınızı artıran ve kan dolaşımınızı hızlandıran bir egzersiz türüdür. Sabahları kardiyo yapmak, günün diğer saatlerinde yapmaktan daha fazla sağlık faydası sağlayacaktır.

Yaygın kardiyo egzersizleri arasında koşu, bisiklet, yüzme ve dans yer alır. Bu egzersizlerin odak noktası, kardiyovasküler sistemi güçlendirmek ve kalp ve akciğer sağlığını iyileştirmektir.

6 lợi ích sức khỏe nhờ tập cardio vào buổi sáng - Ảnh 1. — Sabahları kardiyo yapmak sirkadiyen ritminizi ayarlamanıza ve geceleri daha iyi uyumanıza yardımcı olacaktır.

Sabahları kardiyo yapmanın vücuda sağlayacağı faydalar şunlardır:

Akciğer kapasitesini artırır. Kardiyo egzersizleri, akciğer fonksiyonlarını iyileştirmede ve vücutta oksijen emilimini ve taşınmasını artırmada son derece etkilidir. Gelişmiş akciğer kapasitesi sadece nefes almayı kolaylaştırmakla kalmaz, aynı zamanda genel sağlığı da iyileştirir.

Metabolizmanızı hızlandırın. Sabahları kardiyo yapmak metabolizmanızı hızlandıracak ve vücudunuzun kalori yakma hızını artıracaktır. Bu etki, özellikle kilo vermek veya kilosunu korumak isteyenler için faydalıdır.

Yeni güne enerji yaratın. Sabah egzersizi yapmak, vücudun sağlıklı hissetmesine ve doğal olarak enerji kazanmasına yardımcı olur. Çünkü sabahları yapılan fiziksel aktivite, adrenalin ve dopamin hormonlarını harekete geçirir. Bu sayede, uygulayıcı uzun iş ve ders günü boyunca kendini daha uyanık ve odaklanmış hisseder. Bu makalenin daha fazla içeriğini görmek için yeni güne sağlık haberleriyle başlayalım !

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı