Yüksek tansiyonu olan kişilerin sağlıklarını korumak için Tet sırasında bunu bilmeleri gerekir.

GĐXH - Tet bayram yemeğinde, yüksek tansiyon hastalarının ilk "düşmanı" et ve kümes hayvanı derisindeki yağdır. Ayrıca tatlılar, banh chung ve tuzlu yiyecekler de yüksek tansiyon hastaları için tehlikelidir.

Tet, ailelerin bir araya gelip birlikte yemek yiyip içtiği, yağ, tuz ve şeker oranı yüksek yemeklerin (Çung keki, Tet keki, turşu soğan, jöleli et, bambu filizi çorbası, kelle peyniri...) ve uyarıcı içeren içeceklerin (bira, şarap, meşrubat...) yer aldığı bir zamandır.

Normal insanlar için Tet Bayramı'nda yemek ve içmek sağlıklarını çok fazla etkilemeyebilir. Ancak yüksek tansiyonu olan kişilerde, bu yiyecek ve içecekler doğru şekilde ölçülmezse, kan basıncı kontrolünü büyük ölçüde etkiler ve felç riskini artırır.

İllüstrasyon fotoğrafı

Yüksek tansiyonu olan kişilerin Tet'i kutlarken şunlara dikkat etmesi gerekir:

Sağlıklı bir diyet uygulayın

Yüksek tansiyonu olan kişiler, doymuş yağ ve kolesterol oranı yüksek yiyecekleri ve çok fazla tuz içeren yiyecekleri sınırlamalıdır. Yüksek tansiyonu olan kişiler için önerilen toplam tuz alımı günde 1.500 mg'dan (yaklaşık 3/4 çay kaşığı tuz) azdır.

Banh chung, banh tet, gio cha, reçel, turşu soğan, tatlı kekler ve şekerlemeler gibi özel Tet yemekleri yüksek tansiyona neden olabilir. Bu nedenle yeşil sebzelere, tam tahıllara, yağlı balıklara, meyvelere ve az yağlı süte öncelik vermelisiniz. Muz, avokado, karpuz, tatlı patates ve balkabağından elde edilen potasyum, sodyumun kan basıncı üzerindeki etkisini azaltmaya ve kan basıncı endeksini düşürmeye yardımcı olur.

Alkolü sınırlayın

Çok fazla alkol tüketimi tansiyonu yükseltebilir. Yüksek tansiyonu olan kişiler alkol tüketmemelidir. İçiyorlarsa bile, ölçülü olarak, yani 360 ml bira, 150 ml şarap veya 30 ml sert içki içmelidirler.

Filtrelenmiş su, yeşil çay, düşük şekerli meyve suyu ve az yağlı süt içmelisiniz. Yüksek tansiyon riski taşıyan kişiler kahve ve gazlı içecek tüketimini sınırlamalıdır...

Stres kontrolü

Stresli olduğunuzda, vücudunuz kan basıncını artıran hormonlar salgılar. Zihninizi mutlu ve rahat tutmak da yüksek tansiyonu önlemeye yardımcı olabilir. Stresli olduğunuzda, sakinleşmek için oturup dinlenmeli ve derin nefes almalısınız.

İllüstrasyon fotoğrafı

Kan basıncı izleme

Yüksek tansiyon risk faktörleri taşıyan veya geçmişte bu hastalıkla karşılaşan kişilerin, sağlıklarını rahatlıkla takip edebilmeleri için evlerinde bir tansiyon aleti bulundurmaları gerekir.

İlaçlarınızı düzenli olarak alın

Yüksek tansiyonu olan kişiler, doktorlarının önerdiği tedavi rejimini takip etmelidir. Kan basıncınız stabilken, özellikle de doktorunuz size ilacı bırakmanızı söylemediyse, ilacınızı kendi başınıza bırakmayın. İlacınızı kendi başınıza bırakmak, komplikasyon riskini artırabilir.

Fiziksel aktiviteyi artırın

Fiziksel olarak aktif kalmak sağlığınız için iyidir ve yeni yılın ilk günlerinde insanların birbirine bağlanmasına yardımcı olur. Amerikan Kalp Derneği, haftada en az 150 dakika veya günde 30 dakika orta şiddette egzersiz yapmanızı öneriyor.

Yüksek tansiyonu olan kişiler, hafif yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme, dans, meditasyon, yoga gibi uygun sporları yapmalıdır. Düzenli fiziksel aktivite kan dolaşımına yardımcı olur ve kan basıncını dengeler.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-benh-cao-huyet-ap-an-tet-can-biet-dieu-nay-de-bao-ve-suc-khoe-172250125084807457.htm