Xuyen A Genel Hastanesi Beslenme Bölümü'nden Beslenme Uzmanı Mai Thi Thuy'ye göre, Ulusal Beslenme Enstitüsü'nün (2025) Ortalama Gıda Tüketimi Önerilerine dayanarak, ortalama bir kişi için önerilen günlük meyve alımı 3 ünite = 240 g'dır ve bu, hipertansiyonu olan kişiler için de benzerdir. Yüksek tansiyonu olan kişiler için lif ihtiyacı yaklaşık 25-30 g/gün olup, bu da günde 300-500 g sebze ve 200 g meyveye eşdeğerdir.
"Yüksek tansiyonu olan kişiler için gereken meyve miktarında çok fazla bir değişiklik yok; odaklanılması gereken nokta kalite . Yani, yüksek tansiyonu olan veya yüksek tansiyonu ve ek hastalıkları olan kişiler için uygun meyveler seçmelisiniz," diye belirtti Thuy.
Greyfurt, greyfurt suyu ve portakal, mandalina ve limon gibi diğer turunçgiller, bazı tansiyon ilaçlarının konsantrasyonunu artırabilir.
ÖRNEK FOTOĞRAF: AI
Yüksek tansiyonu olan kişilerin tüketimini sınırlaması gereken meyveler
Beslenme uzmanı Mai Thi Thuy'ye göre greyfurt, greyfurt suyu ve portakal, mandalina ve limon gibi aynı aileden diğer meyveler, bazı tansiyon düşürücü ilaçların (örneğin kalsiyum kanal blokerleri) konsantrasyonunu artırarak kan basıncını düşürücü etkilerini güçlendirebilir ve kolayca hipotansiyona neden olabilir.
Örneğin, bu meyveleri (Nifedipin, Amlodipin, Felodipin vb.) gibi tansiyon ilaçları kullanırken tüketmek, kan basıncının normal seviyelerin altına düşmesine neden olabilir. Bu durum, kalp ve beyin gibi hayati organlara yetersiz kan akışına yol açarak kalp krizi ve felç riskini artırabilir. Bu nedenle, ilaçlarla birlikte bu meyveleri tüketmeyi sınırlamak veya tamamen kaçınmak önemlidir.
Durian, jackfruit, olgun tatlı mango ve longan gibi tatlı meyveler, yüksek tansiyonu olan kişiler için sınırlandırılmalıdır. Doğrudan tansiyonu etkilemeseler de, yüksek şeker ve kalori içerikleri nedeniyle kan şekeri seviyelerinin yükselmesine neden olurlar. Uzun vadede bu, kan damarı duvarlarına zarar verebilir, esnekliklerini ve bükülebilirliklerini azaltabilir, daralmış kan damarlarına ve yüksek tansiyona yol açabilir. Çok fazla tüketmek ise kilo alımına, kan yağlanmasının artmasına, kardiyovasküler hastalık ve tip 2 diyabet riskinin artmasına, bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve yaşlanma sürecinin hızlanmasına neden olabilir.
Durian, jak meyvesi, olgun mango, longan... gibi meyveler yüksek tansiyonu olan kişiler tarafından ölçülü tüketilmelidir.
FOTOĞRAF: LE CAM
Yüksek tansiyonu olanlar için güvenli ve sağlıklı meyveler.
Elma ve armut, yüksek lif, C vitamini ve antioksidan içerikleri sayesinde yüksek tansiyonu olan kişiler için faydalı meyvelerdir; bu özellikler kan basıncını dengelemeye ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirmeye yardımcı olur.
Muz, avokado ve elma gibi potasyum açısından zengin meyveler , yüksek tansiyona karşı koruma sağlar.
Guava, kivi, çilek, portakal, papaya, ananas, mango … C vitamini ve antioksidanlar açısından zengindir ve bu da kardiyovasküler sistemi korumaya yardımcı olur. Kan damarı duvarlarındaki hasar oranını azaltır, aterosklerozu sınırlar, kan kolesterolünü düşürerek anjina ataklarının sıklığını ve şiddetini azaltır ve kan basıncı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Kaynak: https://thanhnien.vn/nguoi-cao-huyet-ap-nen-tranh-loai-trai-cay-nao-185250912115954788.htm
Yorum (0)