Akşam Yürüyüşlerinin İnanılmaz Sağlık Faydaları

Stresli bir iş gününün ardından akşam yürüyüşünden daha rahatlatıcı bir şey yoktur.

Stylecraze haber sitesine göre, Hindistan'da çalışan fitness ve beslenme uzmanı Tanaya Choudhury, akşamları yürümeye başlamanız için 9 nedeni paylaşıyor.

9 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của đi bộ buổi tối - Ảnh 1. — Yürüyüş her zaman sağlığınız için iyidir.

1. Pratik yapmak için daha fazla zamanınız olsun

Akşam yürüyüşleri, vücudunuzu sağlıklı ve formda tutmak için egzersiz yapmak üzere daha fazla zaman ayırmanızı sağlar. Enerji seviyeniz de artacaktır. Akşamları enerji toplamak ve zihninizi temizlemek için 30 dakika ila bir saat egzersiz yapın.

2. Daha rahat hissedin

Akşam yürüyüşü, gün içinde çok fazla oturmaktan dolayı kullanılmayan kasları çalıştırmaya yardımcı olur. Bu, vücudunuzu ve zihninizi rahatlatarak stres ve kaygıyı azaltır. 30 dakikalık yürüyüşten sonra kendinizi dinlenmiş hissedecek ve ruh haliniz iyileşecektir.

3. Daha iyi uyuyun

Her gün akşam yürüyüşleri yapmak daha iyi uyumanıza yardımcı olur ve stresi azaltır.

4. Yiyeceklerin düzgün bir şekilde sindirilmesine yardımcı olur

Akşam yemeğinden sonra yürüyüş yapmak sadece metabolizmanızı desteklemekle kalmaz, aynı zamanda sindiriminizi de iyileştirir. Yemekten sonra yürüyüşe başlamadan önce 30 dakika beklemeyi unutmayın.

5. Sırt ağrısının giderilmesi

Akşam yürüyüşleri sırt ağrısını hafifletebilir. Ev işleriyle veya ofiste oturarak geçen bir günün ardından sırtınız zorlanabilir. Günün sonunda yürümek, sertliği ve bel ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.

6. Yüksek tansiyonu düşürür

Akşam yürüyüşlerinin en iyi sağlık faydalarından biri, yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olmasıdır. Hem vücut hem de zihin rahatladığında, tansiyon dengelenir. Stylecraze'e göre, sadece tansiyonu düşürmekle kalmaz, aynı zamanda kalbi iyileştirir ve kalp hastalığı riskini azaltır.

9 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của đi bộ buổi tối - Ảnh 2. — İşten yorgun düştüyseniz, yürüyüş yapmak zihninizi rahatlatmaya yardımcı olacaktır

7. Bağışıklık sistemini güçlendirin

Her akşam yürüyüş yapmak bağışıklık sistemi için oldukça faydalıdır, bu da genel sağlığınızı iyileştirir.

8. Kas gücünüzü artırın , daha fazla yağ yakın

2022 tarihli bir araştırmaya göre, akşam egzersizi erkeklerin daha fazla yağ yakmasına ve kan basıncı kontrolünün iyileştirilmesine yardımcı oluyor. Ayrıca kadınlarda kas performansını artırıyor.

Frontiers in Physiology dergisinde yayımlanan araştırmada, " Times Of India'ya göre akşam egzersizi kadınlarda kas performansını artırıyor, erkeklerde ise kan basıncını düşürüyor" ifadeleri yer aldı.

9. Depresyondan kaçının

Stylecraze'e göre, rahatlatıcı etkisi sayesinde uzun bir günün ardından yürüyüş yapmak, zihni sakinleştirmeye ve günün olumsuz etkilerinden kurtulmaya yardımcı olur. Bu aynı zamanda depresyon riskini de azaltır.

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı