İnmeyi önlemek için en iyi kahvaltı ve akşam yemeği saatleriyle ilgili yeni bulgular

Yetişkinlerin üçte birinden fazlasında metabolik sendrom görülüyor. Bu rahatsızlıklar arasında yüksek tansiyon, yüksek kan şekeri, yüksek kolesterol ve obezite yer alıyor ve bu da kalp krizi, felç ve tip 2 diyabet riskini artırıyor.

Amerikalı bilim insanları , felç riskini azaltmanın basit bir yolunu keşfeden bir çalışmayı Annals of Internal Medicine dergisinde yayınladı. Bilim sitesi Science Alert'e göre, bu çalışma ciddi sağlık sorunlarını önlemede yeni bir umut vadediyor. Bu keşif, daha etkili yaklaşımların önünü açabilir. Sağlığınızı bu ileri düzey araştırmadan nasıl koruyacağınızı inceleyelim .

8-10 saat içinde zaman kısıtlamalı yemek yeme, metabolik sendromu önemli ölçüde iyileştirdi

Salk Enstitüsü ve Kaliforniya Üniversitesi San Diego'dan (ABD) oluşan bir araştırma ekibi, metabolik sendromlu ve yaş ortalaması 59 olan 108 kişi üzerinde 3 aylık bir çalışma yürüttü.

Katılımcıların tamamına beslenme danışmanlığı verildi, ancak bir grup zaman kısıtlı bir diyet uyguladı ve kontrol grubu normal saatlerde yemeye devam etti.

Çalışma başlamadan önce katılımcıların ortalama yemek yeme penceresi 14 saatten fazlaydı (örneğin sabah 6:00'da kahvaltı, akşam 8:00'de akşam yemeği).

Çalışma süresince, zaman kısıtlamalı beslenme grubundaki bireylerin yeme pencereleri 8-10 saate düşürüldü (örneğin; sabah 8'de kahvaltı, akşam 4-6'da akşam yemeği).

İnme, kalp krizi ve diyabet riskini azaltır

Sonuçlar ümit vericiydi; günde 8-10 saat içinde zaman kısıtlamalı beslenme, metabolik sendromu önemli ölçüde iyileştiriyor, dolayısıyla felç, kalp krizi ve diyabet riskini azaltıyor.

Özellikle, çalışmanın sonunda, zaman kısıtlamalı beslenme grubunda kan şekeri ve kolesterol ile ilgili temel vücut biyobelirteçlerinde ve uzun vadeli kan şekeri düzenlemesinde iyileşmeler görüldü.

Ayrıca kas kütlesini kaybetmeden daha fazla kilo, göbek yağı ve vücut kitle indeksi kaybettiler; tüm bunlar kalp krizi, felç ve diyabet riskinin azalmasına yol açtı.

Metabolik sendrom kalp krizi, felç ve tip 2 diyabet riskini artırıyor

Özellikle, Science Alert'e göre, ortalama kan şekeri indeksi HbA1c'de de önemli iyileşmeler görüldü; bu da tip 2 diyabet riskinin azalması veya diyabetin ilerlemesinin azalması anlamına geliyor.

Salk Enstitüsü biyoloğu Satchidananda Panda, öğün saatlerini değiştirmenin bu kadar işe yaramasının sebebinin, vücudun günün saatine bağlı olarak şekeri ve yağı çok farklı şekilde işlemesi olduğunu açıklıyor.

Yazarlara göre bu, hemen hemen herkesin deneyebileceği umut verici bir başlangıç.

Kaliforniya Üniversitesi, Berkeley'de kardiyolog olan Dr. Pam Taub, metabolik sendromlu hastaların yüksek tansiyon, yüksek kan şekeri, karın yağı, yüksek kan lipitleri ve düşük iyi kolesterol gibi kardiyovasküler risk faktörleri bulunduğunu ve tedavi edilmediği takdirde kalp krizi, felç ve diyabet gibi ciddi ve kronik rahatsızlıklara yol açabileceğini söyledi.

Science Alert'e göre araştırmacılar, bu yöntemin metabolik sendromu tedavi etmenin kolay bir yolu olabileceğini, çünkü ne yediğinizi değiştirmeden sadece yemek saatlerini değiştirmeyi gerektirdiğini söylüyor.

Kaynak: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-gio-an-sang-va-toi-tot-nhat-de-tranh-dot-quy-18524102410114507.htm